頭皮の硬さは髪の毛にさまざまな影響をもたらします。
頭皮には多くの毛細血管が走っています。そのため、頭皮の血流が滞ると頭皮の色が変わってしまいます。青白い色が健康な状態で、赤、茶色、黄色い場合は血行や血流が滞っている状態と言えます。
頭皮が硬くなるにはさまざまな原因があります。
◯ストレス
ストレスを感じると自律神経が乱れます。そのため、血液の循環が円滑にできなくなるのです。
またストレスによって血管を収縮させるホルモンが分泌されることも。血管が収縮すると、血液も流れにくくなってしまいます。
◯食生活
食生活で血液がどろどろになったり、さらさらになったりします。頭皮の硬さも同じで、油や脂質の多い食べ物ばかりを摂取していると、血の巡りが悪くなり、頭皮にも影響します。外食が多い方は意識して、野菜や魚、豆類を摂るようにしてみましょう！
◯目の疲れ
長時間、パソコン画面やスマホ画面を見続けたり、同じ姿勢で座っていたりすると、目が疲れます。目が疲れることによって、首の周りや顔の筋肉がこわばり、血行が悪くなってしまいます。
その結果、頭皮が硬くなる原因にも繋がります。
◯運動不足
運動不足も頭皮が硬くなる原因です。デスクワークで一日中座りっぱなしの人などは、運動不足になりやすい傾向にあります。血液は運動することで、毛細血管まで栄養が行きわたります。運動する習慣のない人はどうしても、血行不良になりやすくなります。
◯睡眠不足
睡眠不足や不規則な生活を続けている人も自律神経の乱れから、血行不良を起こしやすくなります。特に睡眠時は成長ホルモンが分泌されるため、睡眠が足りていないと髪の毛にも影響が出やすくなります。
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
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人間が一日を過ごす間で体内から出ていく水分量は
トイレが約2リットル程度、
その他に不感蒸泄(ふかんじょうせつ)という
皮膚や呼吸から排泄される水分が約900ml程度と言われています。
つまり3リットル近くの水分が一日で身体の中から出てしまいます。
反対に平均的な水分の摂取量としては
飲料水→1.1リットル
食物中の水分→1.1リットル
代謝水→300ml
一般的な摂取量として、合計で2.5リットル程度の水が身体に取り込まれます。
代謝水は体内で糖質やたんぱく質、脂質からエネルギーが作られるときに発生する水のことを指します。
ですので
一日の水分を2リットル飲んであげることで、
身体から出ていく水分と大体同じ量の水分を補うことができます。
体内の水分が減ると血液や体液の流れが滞りやすくなり
首肩こりや頭皮の硬さ、肌のターンオーバーの乱れによるくすみや肌荒れが出やすくなります。
ひとつの目安として無理のない程度飲むことをおすすめします。
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本日のクライアント様
・浮腫みやすい
・めまいがする
・頭がズキズキ痛む
・体が冷える
本日のクライアント様はこのような症状にお悩みでした。
このような症状が出る人に共通しているのは、『水滞』と言ってお身体の水が滞留してしまっている可能性があります。
漢方でみる《水》とは、血液以外の身体の水分のことで
汗や唾液、涙などの分泌液、胃液などの消化液、尿などの排泄液などを表します。
この《水》の循環が滞ると、排出されるべき水分など、必要以上のものが身体に溜まってしまい悪さをします。
身体に不必要な老廃物が身体に残り、それが頭の方にあると
・頭が重く感じる
・めまい
・頭痛
などの症状が出ることもあります。
また身体の水分が多いことから、冷えやすくなるのも特長です！
【夏の水滞に注意！】
夏場は多くの水分を取りがちですよね。
熱中症を防ぐために水分補給は大事ですが、必要な水分量はその人の活動環境や、運動量、筋肉や代謝の量にもよって違ってきますので
自分に合った水分量を摂るようにしましょう！
一度に多くを飲むのではなく、少量を小まめに飲むことをオススメです。
適度な運動をしたり、お風呂に入る習慣をつけ冷えの改善と発汗と筋力をつけることも大切です。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・暑くて体がだるい
・疲れやすい
・汗を大量にかく
本日のクライアント様は暑いこの時期に多いこのような症状にお悩みでした。
これらは、『夏バテ』の症状です。
夏は寒くなる秋冬に向けてパワーを蓄える季節でもあるので、夏と上手く付き合っていく事が大切です！
【漢方で見る夏バテ】
漢方で夏バテは、《気》が不足していると言われています。
《気》とは体を巡っているエネルギーであり、これが不足するとダルさや疲れへと繋がります。
【夏バテの養生】
☆食
・気を蓄える
オススメの食材は長芋！
長芋は気を補う作用が強いと言われていて、消化にもとても良いです。
また、山のうなぎとも言われるくらい体に栄養が行き渡り元気な体を作ると言われています。
・潤いを与える
酸味のあるフルーツがオススメです！
パイナップルやグレープフルーツなど甘酸っぱいものは汗によっと失われた水分を補ってくれます。
☆日頃の生活で出来ること
・夜の睡眠時間をしっかり確保する
・お昼寝をする
・安静にする
夏バテで不足してしまった気をチャージする事を意識しましょう！
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毎日が多忙で、生活リズムが乱れてしまうと、
「朝からだるい」「寝たのに眠気が取れない」という不調に繋がります。
一日の充実度が変わる寝起きのだるさを解消する方法をご紹介します。
「だるさ」の原因として最も多いのは、単純ですが「睡眠不足」です。
睡眠中に疲労回復ができなければ、体力は削られて疲労が身体に蓄積されるので、
朝からだるさが抜けないのは当たり前の事。
十分な睡眠時間をとれるよう、夜は早めの就寝を心がけましょう。
また、生活習慣の乱れも大きな原因の一つです。
夜型の生活や夜中に消化の悪い物を食べたり、深酒する事が多いと、
体内時計が狂って、生体リズムが崩れてしまいます。
そうなると、朝も脳が睡眠状態から覚醒できずスッキリしない、
だるさを抱えたまま一日過ごす事に。
その他にも、強いストレスによる自律神経の乱れから熟睡できず、
心身ともに休息が取れていない方はうつ病になる可能性が高まります。
◎コップ一杯の水
眠っている間に失われる水分を補い身体を目覚めさせます。
◎熱めのシャワー
交感神経が働き出し心身がシャキッとします。
◎熱いお茶やコーヒー
熱い飲み物は身体の中から体温を上げてくれます。
カフェインの覚醒効果は、飲んで2，30分で現れます。
◎朝食
朝から活動する為のエネルギーを摂り、食生活のリズムを整えます。
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