体の中で、もっともむくみが起こりやすいのが脚です。
心臓から遠い位置にあって血液の流れが悪くなりやすいことと、
重力の関係で水分がたまりやすいからです。
脚のむくみは、同じ姿勢を続けることで、
脚の組織液の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞することで起こります。
また疲れがたまったときや、睡眠不足になったときなどにも、
脚のむくみが起こりやすくなります。
これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。
歳を重ねて脚の筋力が低下した場合にも、むくみが起こりやすくなります。
ふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、
筋力が低下すると血液がうまく戻らなくなり、血液中の水分が停滞するからです。
こうした脚のむくみの多くは、一過性のものです。
病気ではありませんが、放置していると脚の疲れがとれず、
免疫力の低下を引き起こすこともありますので、
脚がむくみやすい人は、しっかりケアをしましょう。
◯適度の運動
ふくらはぎやももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり、
むくみやすくなります。ウオーキングや散歩などで、よく歩くことを心がけましょう。
◯階段を使う
階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、血行などの改善に効果的です。
◯脚の先を動かす
脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液などの流れがよくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式
運動をすると肉体以外にも様々な臓器の疲労につながります。
その結果、コンディションを崩したり、パフォーマンスが低下したりします。
内臓疲労は静かに身体の中に溜まっていくもので、
しっかりケアできるいる状態と、できていない状態ではからだへかかる負担は大きく変わっていきいます。
＜内臓疲労を溜めないようにするには＞
○身体を冷やさない
・寝る前に一杯のお湯（熱湯ではなく程よい温度で）を飲む
・血流が内臓に向かう就寝中にしっかり内臓を温め疲労感を抜く
・朝晩の冷えるときの飲みものを温かいものにする
・汁物を食事につける癖をつける
・冷たい飲み物を飲む頻度や量に気を付ける
○夜遅くの食事に注意する
○内臓になるべく負担をかけない食事を心がける
・油っこいもの、食物繊維の多いもの（消化に時間のかかるもの）を避ける
・味付けは薄味にする
・リラックスして食事を楽しむ
内蔵温度が1度下がると、基礎代謝は約12%～15％も下がってしまいます。
この状態では、疲れやすくなったり、脂肪を蓄えやすくなったりします。
内臓もケアしてあげることで、日々の生活が楽になっていきますので
ぜひ参考にしてケアしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ
女性ホルモンは妊娠や出産に関わっているだけでなく、
さまざまな働きによって女性の健康を守ってくれています。
女性ホルモンの乱れは生理不順だけでなく、
女性の体と心の健康状態にも影響を及しますので、しっかり理解し、整えることが大事です。
＜正常な生理期間は何日？＞
◯正常な生理期間は3～7日
生理期間が正常より短い場合（2日以内）を「過短月経」
長い場合（8日以上）を「過長月経」といいます。
＜どれぐらいの量が平均的？＞
◯正常な量は20～140ml
それ以上少ない場合（20ml以下）を「過少月経」
多い場合（140ml以上）を「過多月経」といいます。
生理用ナプキンが30分もたないような量が出るときは、
何らかの病気が隠れている可能性もあります。
正常な生理を保てるようにするには、
日頃から、適度なストレス解消方法を身に着け、ストレスが溜まらない生活を心がけましょう。
また、十分な睡眠や休息を確保することも大切です。
極度なダイエットも体には負担になりますので、規則正しい食生活を心がけましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ
朝目覚めをよくする為に、寝る前に飲むべき飲みものを紹介します。
白湯…基本的に暖かい飲み物は副交感神経が働き、リラックスして睡眠に入ることができます。
ホットミルク…牛乳には、カルシウムが含まれているのですが、骨を生成するだけでなく、交感神経を抑制する効果があります。その為、リラックスする状態を作ることができ、質に高い睡眠が取ることが出来ます。
ホットココア…ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が自律神経を整え、心身をリラックスした状態にする働きがあります。また、糖質が含まれているため、疲労回復効果を得ることができます。
ホットジンジャー…生姜には、身体を温める効果があるので、良質な睡眠に入ることが出来ます。
NG飲み物
アルコール…お酒はすぐに眠りに入る事ができますが、浅い睡眠が主となるので良質な睡眠とは言えません。また水分を放出する作用があるので、喉が渇いたり、トイレに行きたくなって途中で起きてしまう場合があります。
コーヒー、紅茶…この２つには、カフェインが入っています。カフェインは交感神経が優位になるので眠りを妨げてしまう可能性があります。また利尿作用があるので夜中に目が覚めてしまう可能性があります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ
首にこりや痛みなどの不調があると、
そのストレスによって自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は腸や胃などの消化器系を動かす働きがあるため、
その影響で腸の運動も低下。便秘などが起こりやすくなってしまいます。
こうなると腸に老廃物がたまり、腸内環境が悪化。
疲れやすくなったりイライラしやすくなる症状に加え、
肌荒れや肥満の原因にも。
腸内環境改善には、腸のケアに加え、「首温活」で
首と腸の両方からアプローチすると効果的です。
・日中は肌に直接貼れる温熱シートや
電子レンジで温めたホットタオルなどで、首の後ろをじんわり温めましょう。
・夜の入浴は、38～40℃のぬるめのお風呂に首まで5分間つかったり
少し熱めのシャワーで首から肩にかけてを温めましょう。
炭酸ガス入りの入浴剤を入れることで、10分程度の短め入浴でも
末梢の血管が開き、血流改善や疲労回復しやすくなります。
また首温活で腸内環境が改善してくることで
腸から脳へとつながる神経をと通して、自律神経のバランスが整いやすくなります。
これにより身体がリラックスして全身の緊張がやわらぎ、
首のこりや疲れも出にくくなります。
頭痛や不眠、便秘、肌荒れにお悩みの際は
是非首温活から始めてみて下さい。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
馬渡 一輝
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル