私たちの身体を動かしている「神経」。
「手を動かす」「歩く」「熱いものに触れて熱いと感じる」
普段何気なくしていることですが、実はこれらすべてに神経が関わっています。
神経は、簡単にいうと「脳と身体をつなぐ“連絡係”」のようなものです。
◎どうして片側だけ麻痺することがあるのか
神経は身体の左右とも深く関係しています。
脳の右側は主に身体の左側、左側は主に右側の動きをコントロールしています。
そのため、脳に何らかのトラブルが起こると、片側だけにしびれや麻痺が出ることがあります。
突然、顔や手足の片側が動かしにくくなった場合などは、脳卒中の可能性もあるため、すぐに医療機関へ相談することが大切です。
◎身近な「自律神経」も神経のひとつ
神経には、私たちが意識しなくても身体を調整してくれている自律神経があります。
心拍や体温、消化、汗、睡眠などを調整して、身体をいつも一定の状態に保ってくれています。
でも、ストレスや睡眠不足が続くと、身体が緊張した状態になりやすく、
「なんとなく疲れが抜けない」
「眠りが浅い」
「首や肩が凝る」
などを感じることも。
だからこそ、毎日頑張っている身体には“何もしないで休む時間”も大切です。
ヘッドスパで頭や首まわりをゆっくりほぐしながら、
深く呼吸してリラックスする時間をつくってみませんか？＾＾
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150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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実は頭皮の硬さは、単に筋肉がこっているだけではなく、身体全体の状態が影響していることもあります。中医学では、頭皮の状態は「気（き）」や「血（けつ）」の巡りと深く関係していると考えられています。
「気」は身体を動かすエネルギーであり、「血」は全身に栄養を届ける大切な存在です。この気と血がスムーズに巡ることで、頭皮にも十分な栄養や潤いが届き、柔らかく健康な状態を保つことができます。しかし、ストレスや睡眠不足、疲労、運動不足などが続くと、気の巡りが滞ったり、血の流れが悪くなったりして、頭皮が硬くなりやすいと考えられています。
特にストレスが多い方は、「気滞（きたい）」という気の巡りが滞った状態になりやすく、首や肩のこり、頭の重だるさ、頭痛などを感じることがあります。また、血が不足する「血虚（けっきょ）」では頭皮に十分な栄養が行き届かず、乾燥や髪のパサつき、抜け毛などにつながることもあります。さらに、血流が滞る「お血（おけつ）」では、頭皮が張ったように硬く感じたり、慢性的なこりを抱えたりする場合もあります。
もちろん、頭皮が硬い原因は人それぞれです。長時間のデスクワークや食いしばり、姿勢の乱れ、眼精疲労なども大きく影響します。そのため、中医学では頭皮だけを見るのではなく、生活習慣や体質も含めて全身のバランスを整えることを大切にしています。
気や血の巡りをサポートするためには、十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事を意識することが基本です。深呼吸やストレッチで身体をゆるめる時間を作ることも、巡りを整える助けになります。
ヘッドスパは頭皮を心地よくほぐすだけでなく、リラックスする時間を作ることで、心身の緊張を和らげるきっかけにもなります。最近頭皮が硬いと感じている方は、頭だけでなく、毎日の生活を見直してみるのも良いかもしれません。
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トマトは美容だけでなく夏バテや疲労、むくみなどにもおすすめの夏の食材です！
1日の目安としては、大きいトマトなら1日1個程度（150～200gくらい）を目安にすると取り入れやすいです。
ミニトマトなら、5～10個程度がひとつの目安。
ただし、これは「必ずこの量を食べなければいけない」というものではなく、他の野菜や果物も含めてバランスよく食べることが大切です！
☆トマトのうれしい効果☆
◎ リコピン
抗酸化作用があり、紫外線などによる酸化ストレスから体を守る働きをサポート。
◎ ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、健康的な肌を保つのに役立ちます。
◎ カリウム
体内の余分なナトリウムの排出を助け、むくみ対策にも。
◎ 水分
水分を多く含むため、汗をかきやすい夏の食事にも取り入れやすい食材です。
さらにおすすめの食べ方として、
リコピンは油と一緒に摂ることで吸収されやすくなるので、
「トマト＋オリーブオイル」
「トマトのスープ」
「トマトと卵の炒め物」
などもおすすめです！
東洋医学では、トマトは体の熱を冷まし、潤いを補う食材として考えられることがあります。
ただ、冷えやすい方や胃腸が弱い方は、冷たいトマトを大量に食べるより、
常温に戻したり加熱したりして取り入れてみてくだいね！＾＾
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「最近なんだか胃が重たい…」
「食欲がない」「便秘や下痢を繰り返す…」
そんな胃腸の不調、実は自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経には、活動するときに働く「交感神経」と、リラックスするときに働く「副交感神経」があります。
胃や腸は、リラックス状態のときに活発に働くため、ストレスや疲れが続いて交感神経が優位になると、胃腸の動きが鈍くなり、不調を感じやすくなってしまいます。
◎こんな方は要注意！
・ストレスを感じることが多い
・睡眠不足が続いている
・食事の時間がバラバラ
・早食いをしてしまう
・肩こりや頭痛が気になる
当てはまる方は、自律神経が乱れているサインかもしれません。
胃腸の調子を整えるためには、食事だけでなく、心と体をリラックスさせる時間をつくることも大切です！
「最近疲れが取れない」「胃腸の調子が気になる」という方は、毎日の生活習慣を見直すことに加えて、自分をゆっくり休ませる時間もぜひ取り入れてみてください！
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昔から、「腹を立てる」「腹の虫が治まらない」など、感情の変化をお腹で表す言葉が多くあります。
実は「心」と「胃」は密接に関わっています。
中医学でも、胃は脳と同じように「考える臓器」とされています。
思い悩んだり、考えすぎたりすると「気」の流れが滞り、胃の働きが乱れ、不眠などが起こります。心と胃は、自律神経とも深く関わっています。
胃の働きが弱ると、消化がうまくいかず、体の中に余分な「水」がたまってしまいます。
この状態を漢方では「水滞」と呼び
→不眠、耳鳴り、肌荒れ、顔色が悪い、口内炎など口周りにトラブル
などの不調が現れます
一見すると胃とは関係なさそうな不調も、胃腸の乱れが原因になっていることが少なくありません。このような症状がある時には胃をいたわるサインかもしれません。
ストレス性の胃痛におすすめの生薬が「センブリ」です。
センブリの苦みが唾液や胃液の分泌を促し、胃のはたらきを助けることが知られています。
そのため、センブリは食欲不振や消化不良、胃痛、胃のむかつき、胃もたれなどの胃腸トラブルに役立つ生薬として用いられてきました。
特に、ストレスで胃がキリキリして眠れない時に摂るのがおすすめです。
副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。
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