1貧血（いちばん多い）
→血が足りず、脳に酸素が一時的に届かない
原因になりやすい人
・生理量が多い
・鉄分不足
・疲れやすい・顔色が悪い
2血圧の急低下（起立性低血圧）
→急に立つことで血が下半身に落ちる
起こりやすい状況
・朝起きた直後
・長時間座ったあと
・寝不足・疲労
3自律神経の乱れ
・ストレス・睡眠不足
・体温調節や血圧調整がうまくいかない
4首・肩こり、猫背
・血流が悪くなり脳に届きにくい
・デスクワーク多い人に多い
そのゆう方は、立ちくらみに効く即効性の高いお食事をとりましょう！！
1レバー（鶏・豚）
→ 鉄（ヘム鉄）＋ビタミンB12が豊富
※少量でも効果高め
2赤身肉（牛・豚）
→ 吸収のいいヘム鉄
→ 疲れやすいときに◎
3かつお・まぐろ
→ 鉄＋たんぱく質
→ 食べやすくて即戦力
4卵
→ 鉄・葉酸・たんぱく質がバランス良し
→ 毎日取りやすい
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《KALEN式身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間千歌
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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のどの違和感の原因には、大きく分けて、風邪やウイルスが原因となる場合と、
声の出しすぎや喫煙、飲酒、ほこりや花粉などの物理的なダメージの場合があります。
1，細菌やウイルス
喉は外からのものを直接取り入れる窓口になるため、食べ物や空気と混じって細菌やウイルスが侵入しやすい場所でもあります。
疲れや寝不足などで抵抗力が低くなると、イガイガ喉の違和感から痛みに変わります。
身体が細菌やウイルスを排除するために熱が出るため、喉の違和感を感じた場合はすぐにうがい薬で殺菌することが大事になります。
2，乾燥、寒さ、熱さの環境
喉は直接外気にさらされるので、乾燥や寒さによって喉の違和感になる場合もあります。
特に粘膜は乾燥すると防御機能が低下するため、エアコンによる乾燥や寒い時期の外気にさらされると風邪などにかかりやすくなってしまいます。
3，ハウスダストや花粉、たばこの煙
ハウスダストや花粉、ほこり、たばこの煙などを空気とともに吸い込んでしまい、喉の刺激になります。
自然に発生する花粉は、防ぐのは難しい場合もありますがマスクを着用することも、症状の悪化には効果的です。
4，大声を出す、飲酒
大声を出したり、過度な飲酒も喉の負担となります。
特に飲酒はアルコール分解には大量の水が必要であるため、細胞から水分が奪われてしまいのどが乾燥して炎症を引き起こし、違和感を引き起こしやすくなります。
室内の加湿、こまめな喉薬を使ったうがい、マスクの着用などでしっかり喉を守っていきましょう！
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生理のたびにお腹や腰がズーンと重く痛む、温めると少しラクになる…
そんな人は「冷え」が原因の生理痛かもしれません。
冷えによって子宮の血流が悪くなり、経血がスムーズに流れず痛みが出ると考えます。
血液は温かいほうがサラサラと流れますが、冷えるとドロドロになり、子宮がそれを押し出そうとして強く収縮するため、ギューッとした痛みが起こるのです。
このタイプの生理痛は、とにかく「温めて血を巡らせる」ことが大切です。
まずおすすめなのは、おへそ下と腰（仙骨）を同時に温めること。
カイロや湯たんぽを使うと、子宮まわりの血流が一気に良くなり、痛みがやわらぎやすくなります。
飲み物も大切です。白湯に黒糖や生姜を少し入れて飲むと、体の内側から温まり、子宮の冷えを和らげてくれます。冷たい飲み物は生理中はできるだけ控えましょう。
さらに、内くるぶしから指4本上にある「三陰交」というツボを、ゆっくりマッサージするのも効果的。ここは婦人科系の血流を整えるポイントで、生理前から続けると痛みが軽くなりやすいです。
冷えからくる生理痛は、体を責める必要はありません。子宮をやさしく温めてあげるだけで、少しずつ変わっていきます。今日からできるケアで、自分の体をいたわってあげましょう。
ぜひKALENでただ気持ちの良いだけのヘッドスパではない身体のお悩みに特化した《KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》をお試し下さい。
KALEN 代官山本店
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朝に白湯を飲む習慣を身につけるメリットは5つあります！
◯内臓を目覚めさせ、働きを高める
寝起きの時点では思った以上に体内はもちろん、内蔵も冷え切っている状態です。
白湯を飲むことで内臓をゆっくりと目覚めさせ、消化作用を促進！
身体の中の不要なものを排出しやすくなります。
◯腸の働きを活性化させる
腸の働きが活性化すると、栄養の吸収率がアップするだけでなく腸の動きも促進されるので
溜まったものがスムーズに排出され、その結果便秘解消にも繋がります！・
◯身体を温めて基礎代謝アップ
体温が1℃上がると、基礎代謝は10％ほどアップするので、その結果痩せやすい身体に！
痩せたい人はもちろん、身体の冷えが気になる人は毎朝の白湯を取り入れて
体内を整えていきましょう！
◯むくみ解消にも役立つ
水分を摂るとむくみやすくなるイメージがありますが、白湯の場合飲み方に注意すれば
むくまずに済みます。さらに血行が促進されることで、むくみだけでなく肩こりや
腰痛の緩和も期待できます！
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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KALEN DAIKANYAMA
袖山愛美
【漢方アロマヘッドスパ】
《冷え性の方必見》【KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ】65分
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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クマには青・黒・茶・赤の4種類があり、人によっては複数のタイプが同時に現れることもあります。
種類によって原因がまったく違い、ケアできるものと難しいものに別れます。
・青クマの対処法
血行不良が大きく影響するため、生活習慣を整えることが大切です。
・温めて血行を促す
・目元の保湿を丁寧に行う
・深く眠れるように工夫をする
目元を温めるケアは血流を促しやすく、簡単に取り入れられる方法です。
保湿を丁寧に行うと皮膚の質感が整い、透け感の軽減につながることがあります。
睡眠不足が続くと改善しにくいため、休息を優先する日をつくると変化を感じやすくなります。
・黒クマの対処法
影によって濃く見えるタイプのため、ハリを保つのが重要です。
・アイクリームでケアする
・むくみをためない生活を意識する
目元の保湿によって乾燥を抑えると、影が目立ちにくくなることがあります。
むくみが続くと影の位置が変わりやすいため、食事や塩分にも気をつけたいところです。
・茶クマの対処法
色素沈着が原因のため、摩擦の軽減を心がけましょう。
・目元はなるべく擦らずにスキンケア
・紫外線対策を徹底する
・美白成分を取り入れる
クレンジングのときに力を入れすぎない、タオルで強くこすらないなど、小さな工夫で負担を減らせます。
また、紫外線によって色が濃くなることがあるため、日焼け止めを丁寧に使うと安定しやすくなります。
美白成分を取り入れると肌の明るさが整いやすく、ケアの土台として役立ちます。
原因によって対処法が変わりますが、複合型のクマもあるため、まずはできるケアで変化が出るかを見てみるのがおすすめです。
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