疲労のメカニズム
疲労はそのままにしないこと
何となくボーッとする、体がだるい、動きが重たい…など、普段感じている疲れ。
「少し休めば元にもどるから…」と、気にしない人も多いかも知れませんが
疲れがたまると調子を崩しがちになりますので、きちんとケアすることが重要です。
自覚がないまま疲労が 溜まっていくのは危険。
スポーツや仕事でのやりがいや達成感によって本来感じるはずの疲労感を脳が感じにくくなり
体には疲労が溜まっているのに、それを認識できない状態が「疲労感なき疲労」です。
疲労感は消えても疲労は消えていませんから
そこで頑張って仕事をすればますます疲労は溜まってしまいます。
「疲労感なき疲労」が怖いのは
この状態が長く続けば気づいた時には倒れるほど疲れている可能性があるということです。
「飽きた」と感じたらまず休憩
やる気や達成感が邪魔して中々解消できない「隠れ疲労」。
しかしどんな仕事や勉強でも「飽きた」と感じる瞬間がどこかで発生するものです。
スポーツや仕事などで、ひとつのことだけに集中していると
脳では同じところがずっと使われ続けることになるので、その部分だけが疲れてきます。
すると脳は「飽きる」という指令を出して
その部分を休ませるためにその作業をやめさせたり
違うことをさせたりしようと仕向けるのです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
佐藤 彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル
暑さによる疲れやストレスなどで体内バランスがくずれ、食欲も減退しやすくなります。
そこで今回は夏バテに効果のあるストレッチ方法をご紹介します。
おなかまわりのリンパを流して胃腸の働きを活性化させ、食欲を取り戻しましょう！
1 手のひらを床について、かかとの上にお尻を下ろします。
ふーっと長く深く息を吐きながら、胸を床につけるようにゆっくり腕を前にのばしていきます。
2 お尻をできるだけ高く上げながら、ワキを床につけるようにさらに上半身をのばします。
のばしきったらそのままの姿勢で10秒キープします。
1と2を3回くり返します。
お尻を上げるときは、腕ののびに逆らうようにできるだけ高く上げることがとても重要です。
この動きがおなかのリンパを流して、内臓機能をアップさせます。
いかがでしたか？
お手軽にできるストレッチ方法なので是非試して見てください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
若山
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
フルーツが大好きという方、
沢山いますよね。
そのフルーツを食べる時間帯は意識していますか？
◯朝
朝4時～正午までの時間帯は、
老廃物や不要なものを外に出す排出の時間です。
そのため、このタイミングで
食物繊維が豊富なフルーツをしっかり摂ると、便通改善に繋がります。
また、多くのフルーツに含まれるカリウムは、
体内の余分な塩分や水分の排出を促してくれる成分。
顔や体の浮腫を和らげるデトックス効果も期待できます！
また、フルーツは食べてから約30分で腸まで達することができ、
短時間で栄養が吸収、利用されると言われていますので、
朝フルーツを食べることで、脳のエネルギーになり頭がシャキッと働いてくれます。
◯午後
午後のおやつとして食べる場合、
フルーツは素早く脳のエネルギーとなるため、集中力アップに繋がります。
果物の酸味を構成するのは、クエン酸、りんご酸などの有機酸。
有機酸は爽快さや清涼感を与えてくれるので、
リフレッシュ効果や疲労回復にも役立ちます。
フルーツを食後に食べると、
他の食べ物が胃に溜まっていることで
早く消化されるはずのフルーツの消化がなかなか進まず、
内臓に負担をかけてしまう可能性があります。
また、フルーツは食物繊維が豊富なため、
血糖値の急上昇を防ぐ働きをしてくれるので、
食前や食中に食べるとフルーツの栄養をしっかり摂取できてオススメです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨
漢方では、月経不順は「生殖をつかさどる腎が弱ったため」と捉えます。
ですから、体質に関係なくまずは腎を補う食材を取る事が基本のケアとなります。
また、子宮内の環境は、腸内環境のバランスと深く関係しています。
腸と子宮は隣り合っていて、お互いに影響し合っています。
月経不順が気になったら、腸内環境を整える食事を心がけるといいです。
●朝食で味噌汁を飲む
発酵食品である味噌とかつおぶしを組み合わせた味噌汁は、腸活の最強メニューです。
毎朝飲むと良いでしょう。
●具は食物繊維が豊富な食材を
食物繊維が豊富な補腎食材は
きのこ類、昆布やわかめなど海藻類、キャベツなど。
味噌汁の具材におすすめです。
●しょうゆ、納豆、ぬか漬けがおすすめ
発酵食品でもヨーグルトは体を冷やし、キムチは辛味が強すぎるので、避けた方がベターです。
おすすめは、しょうゆ、納豆、ぬか漬けです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN身体の中からエイジングヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
白湯とは水を沸かして温めたもの、つまりお湯です。
この白湯を、美容や健康維持のために飲んでいる方も多くいらっしゃるかと思います。
○白湯の効果
・肌が綺麗になる
白湯を飲むと、腸のよごれを掃除してくれると共に、
腸の働きを活発にしてくれます。
食べ物の消化促進、体に必要な栄養の吸収率がアップすることで、
便通も良くなり、腸内は常に綺麗な状態に保たれます。
肌荒れの原因になる体内の老廃物の排出もスムーズのなるため、
美肌効果も期待できます。
・みずみずしい肌に
白湯をのむと体が温まり、血液や水分の循環がスムーズになり、
肌への水分や栄養分が届きやすくなるため、潤った肌をキープできます。
水分量の少ない肌は皮脂が非常につまりやすく、
吹き出物のできる原因になってしまうのでとても良い効果を出してくれます。
・冷えにも効果的
内側から体を温めることで全身の血流が良くなり、
新陳代謝も上がり、冷え改善に繋がります。
・痩せやすい体になる
内臓機能が温まり、全身の血流が良くなります。
内臓温度が1℃上がると、基礎代謝が10%～12%上がり、
脂肪燃焼がしやすくなると言われています。
そのため新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
阿部 美貴
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ