頭痛で悩んでいる方は方は、食事面も工夫してみましょう。
頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2になりますので積極的に摂取してみましょう！
マグネシウムは海藻や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。
みそ汁や納豆など、和食にはマグネシウムを含む食材多く使われるので、和食のメニューを意識するとよいでしょう。
もう一つははナッツ類にも多く含まれていますので間食にお勧めです。
ビタミンB2は肉や魚、牛乳などに多く含まれます。これらの食材は、食べているようで意外と必要量が摂れていないものです。毎食しっかり摂るようにしましょう。
ちなみに、玄米や納豆、ホウレンソウは、マグネシウムとビタミンB２のどちらも含んでいる便利な食材になりますので意識して摂取してみましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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お腹の張りの原因は、腸にたまったガスだまりが主とされていることが多いです。
ガスだまりとは、ガスが集まって大きな塊になった状態のことを言います。
ガスだまりができると、腸はガスで大きく膨らんでしまい、
動きが弱まることでさらにガスをため込み悪循環になってしまいます。
ストレスがたまると自律神経（副交感神経）の動きが乱れ、
悪玉菌が増えやすい腸内環境に関わってきてしまいます。
また、高タンパク・高脂肪の食事や過剰な食物繊維も悪玉菌のエサとなります。
原因としては
・早食い
・長時間同じ姿勢でいる
・外出先でトイレを我慢しがち
・生理前のホルモンバランスの変化
・緊張ストレス
とされています。
なので、
バランスのとれるような生活スタイルにするよう心がけましょう。
時々休憩したり深呼吸してリラックスする、
ガスを増やす食べ物は控え目に、食事はゆっくり噛んで食べる、
体を締め付けるベルトや下着の着用は避けましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
勝又紗也
【漢方アロマヘッドスパ】
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今の時期に旬のいちご。
甘酸っぱく美味しいいちごは男女性別問わず好きな方が多いと思います！
今回はそんないちごの嬉しい効果についてお伝えしていきます♪
◎美肌効果と風邪予防
いちごに豊富なビタミンC。
ストレスから体を守る働きをしてくれ、皮膚のシミやしわを防ぎ老化の予防になる抗酸化作用があります。また、炎症の治りをよくする効果、粘膜を強くして健康に保つ効果があるため風邪予防にも。生で食べるとより効果的に摂ることができます！
◎貧血予防
ビタミンB群の一種である葉酸。
赤血球を作り、食べたものをエネルギーに変えるのを助ける役割があります。
特に妊婦さんは赤ちゃんの成長に必要な栄養素なので、ぜひいちごから摂取してみてはいかがでしょうか＾＾
◎血糖値の上昇を防ぐ
いちごには食物繊維の一種であるペクチンも多く含まれています。
血糖値の急な上昇を防ぎコレステロール値を下げる働きや、腸内環境を整え生活習慣病の予防や改善に効果が期待できます！
◎目の健康維持
いちごに含まれるアントシアニンには抗酸化作用があり、光の刺激を目から脳に伝える働きのサポートをしてくれます。目の疲れやぼやけ、といった症状の予防、緩和が期待できます！
◎虫歯予防
キシリトールが含まれたいちご。
砂糖と同じくらいの甘さがありますがカロリーが低いことが特徴です。
キシリトールは唾液の分泌を促してくれ、虫歯の原因になる菌の増殖を防ぐ効果もあるため虫歯予防に効果が期待できます♪
今旬のいちごを取り入れて美味しく健康的な身体を目指しましょう♪
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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目の下のクマは実際よりも老けている印象を与えてしまいます。
クマにも種類があるのをご存知でしょうか。
クマには3種類あります。
・青クマ
青クマは目のまわりの血行不良により、毛細血管が透けてみえている状態です。
主にパソコンやスマホを長時間使用して目を酷使することや、寝不足、疲れ、
運動不足などによって生じるといわれています。
・茶クマ
茶クマは、色素沈着によって茶色くくすんで見えている状態です。
クレンジングで目をゴシゴシこすることや
目元の保湿不足などによって茶クマができることがあります。
・黒クマ
黒クマは、目の下のたるみなどにより目の下に影ができ、黒っぽく見えている状態です。
黒クマは主に加齢によって目のまわりの眼輪筋などの筋力が低下し、
コラーゲンの減少などで肌のハリが失われることにより生じると考えられています。
クマの対策としては、
保湿・目の休息・目のマッサージ.
眼輪筋を鍛える・スキンケア
などを心がけてみましょう。
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漢方では、五臓六腑の【腎（じん）】は生命力＝精をためている大切な働きを持っていて、
エイジングにとても深い関りがあります。
今日は漢方で考える腎の働きと、
腎の働きに大切な17時～19時の過ごし方、その対策をご紹介します！
☆腎の働き
1 蔵精作用
漢方でいう精は、気（エネルギー）
血・骨・歯・脳・生殖・生命などの原料となると言われています。
精は両親からもらいうける【先天の精】、飲食物から体でつくる【後天の精】の2つ。
どちらの精もたくわえられているのは腎です。
腎精が足りなくなると
成長が遅い、不妊、骨がもろくなる、聴力・記憶力・泌尿器系の働きが衰えます。
2 水主作用
全身の水分代謝をコントロールしている働き。
体の水分を巡らせ、不要な水は膀胱に送り体外に尿として排泄します。
この働きが失調すると
泌尿器系のトラブル（頻尿、夜間尿、膀胱炎など）があらわれます。
そんな身体の大切な役割を担う腎の働きを高める1過ごし方は、
☆食事で精をつける
夜ご飯は腎が働きを担う17～19時の時間帯に食べましょう。
特に「精がつく」食材を積極的に摂り入れるのがBEST！
☆腰を温める
腎は腰に位置して、寒さに弱い性質があります。
夕暮れ時は気温が下がるので、腰回りの温めを意識しましょう！
腎を高めて快適に生活していきましょう♪
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中村優
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