慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、
血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。
また、普段からデスクワークなど動くことが少ない方は筋肉の緊張によって、
疲労感など訴えるこどあります。
疲れやすい方は、体力に合った、1日10～30分程度の軽い運動をすることがおすすめです。
私たちが日常感じるすべての疲労は脳からくるといわれており、
脳がストレスを受けることで身体に疲労が感じてしまいます。
こうした運動であれば、心地良い疲労感の中で血流が改善され、
代謝促進による疲労物質の除去も期待できます。
また、脳にも栄養が行き届きやすくなるので疲れを感じにくくなります。
また日光に浴びることも大切です。
日光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が促されます。
この物質は心の安定、脳の活発化、ストレスや心の疲労の低減などに働きます。
疲れやすい方は、生活習慣や栄養不足が原因かもしれません。
まずは、規則正しい生活習慣、適度な運動、睡眠時間の確保や質の向上をはかり、
生活に楽しみも取り入れて、ストレスの蓄積を減らしましょう。
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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漢方では花粉症や鼻づまりの症状を、
身体の一部に余分な水が溜まっている「水滞（すいたい）」の状態であると考えます。
この状況に陥る原因のひとつに、体を巡るエネルギーである「気」の不足によって、
体の抵抗力が下がっている可能性が考えられます。
普段、コンビニやファストフード店の食事ばかり食べていませんか？
睡眠不足が続いていたり、慢性的なストレスを溜めたりしていませんか？
ライフスタイルを整えることで免疫力や抵抗力が高まり、
花粉症や鼻炎になりにくい身体に近づくことができます！
ぜひご自身の生活習慣を見直してみてください♪
今日はそんな生活習慣のポイントをお伝えします！
★冷えに注意
薄着や冷たい飲み物の摂りすぎは代謝を低下させ、鼻水や鼻づまりの原因となります。
体を冷やさないように衣服で調節し、入浴時はお風呂にしっかりと浸かって
体を温める暮らしを意識しましょう。
★食材で気を補い、巡らせよう
気を補うならじゃがいもなどのイモ類、
気を巡らせるならセロリや春菊、三つ葉、青じそ、パセリなどの「香り野菜」がおすすめ
また、ネギやショウガは体を温め、水っぽい鼻水を和らげる働きがあります。
３．ストレスを手放す
慢性的なストレスや体力の低下は免疫力を下げてしまう原因に。
疲れが溜まっている人も症状が出やすいです。
夜ふかしを避け、休日をゆったりと楽しむなど、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
簡単な事こそできていない方が殆ど！
ぜひ試してみて下さいね♪
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ほとんどの場合は、姿勢や身体の使い方の癖、利き目などの要因によって右肩の筋肉が疲労
緊張し血流不足になり左肩に比べて右肩の方がよくこるというパターンが多いですが
中には何かしらの病気がひそんでいる可能性があります。
右の肩や肩甲骨辺りから背中にかけて、こりや痛みなどの症状を伴う病気は内臓の位置の関係で
肝臓や胆のうの病気になると現れます。
・急性、慢性肝炎
・肝臓がん
・胆石症
・胆のう炎
・十二指腸潰瘍
・尿管結石
などの病気になると、右肩や右肩甲骨辺りにこりや痛みといった症状があらわれます。
しかし、こういった内臓の病気があると肩こりだけでなく他の症状も伴います。
左肩も右肩と同様、ほとんどの場合は、姿勢や身体の使い方の癖
利き目などの要因によって左肩の筋肉が疲労
緊張し血流不足になり右肩に比べて左肩の方がよくこるというパターンが多いです。
ただ内臓の病気が原因で左肩や左肩甲骨辺りから背中にかけて、こりや痛みが生じる場合があります。
・心筋梗塞
・狭心症
・膵炎
・膵臓がん
・胃炎
などが考えられます。
こういった病気がひそんでいる場合は、肩こり以外にも症状があらわれますが
心臓疾患など症状だけでは鑑別診断が難しいものもあります。
突然の痛みやいつもと違う感覚がある時は、放っておかずに早い目に病院で受診してください。
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目元のたるみが気になる、、という方も多いかと思いますが、悪化してしまうと視界が狭まってしまう[眼瞼下垂]になってしまう恐れがあります。眼瞼下垂には生まれつきどこかに問題がある先天性、日常生活や加齢が関係する後天性のものがあります。
後天性の眼瞼下垂は目の周りにある眼輪筋の低下が原因の他、目をこすったり目元が乾燥しやすい人もまぶたがたるみやすく、眼瞼下垂になってしまうことがあります。
そこでオススメなのは、眼輪筋のトレーニング！
◎ウィンク
右目をと左目を交互に１回ずつウィンクをする。
左右各５回を１セットとして、数セット行う。
◎まばたき
上、下、右、左の順番でその方向を見ながら両目をまばたきする。
上下左右各５回を１セットとして、数セット行う。
◎眼球を動かす
目を開いたまま[∞]を描くように眼球を動かす
→同じ動きを反対回りで行う
左右各５回を１セットとして、数セット行う。
また、まぶたに必要以上に刺激や負担を与えず
◯アイメイクをオフする時に強くこすらない
◯コンタクトの脱着時に上まぶたを引っ張りすぎない
◯パソコンやスマホを長時間見続けない
◯目をこする癖をなくす
を心掛けて頂き、アイクリームなどで乾燥のケアを継続して行なっていただくのが◎
また、ヘッドスパは凝り固まった筋肉をほぐし、引き上げてくれる効果もあるので目がぱっちりしやすくなります♪是非お試しください！
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中医学には「婦人は血（けつ）をもって本となす」という言葉があります。
これは、女性の健康や美しさの基本は「血」にあるということ。
月経や出産などを経験する女性の身体は、
血を消耗しやすく不調も起こりやすくなります。
血の主な働きは、全身を巡って身体のあらゆる組織や細胞に栄養を運ぶこと。
体内の血が不足してこうした機能が低下すると、
疲労感、冷え、月経不順、目の乾燥、情緒不安定、睡眠障害といった、
心身のさまざまな不調を引き起こす原因に。
また、美容の大敵となる肌の乾燥や髪のパサつきなども、
血の潤い不足によって現れます。
中医学では、冷えや乾燥、不眠などの自覚症状があれば、
「血不足」と捉えて改善することを大切にします。
養生の基本は、体内の血を十分に養って「栄養作用」を高めること。
また、身体の潤い不足や精神的な症状がある場合は、
血を養いながら、同時に「潤い作用」や「精神安定作用」を高めていきましょう。
血が充実していれば、臓器や目、筋肉などに栄養が行き渡ります。
その結果、身体の力が強くなり、健康な状態が保たれます。
反対に、月経や出産、過度なダイエットなどで体内の血が不足していると、
臓器や組織が栄養不足になり、
疲労感や冷え、月経不順といった不調を引き起こす原因に。
血は主に「胃腸」が消化吸収する栄養素から生み出されるため、
胃腸の調子を整え、毎日の食事をバランス良くしっかり摂ることを心がけましょう。
また、胃腸が蓄える栄養素は、
体内のエネルギーとなる「気」を生み出す源にもなります。
血の栄養機能が低下して身体の元気が足りないときは、
脾胃を元気にしながら、血と気を一緒に養うことも大切です。
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