鍋の食材の組み合わせによって食材の効果や栄養をより引き上げてくれるといわれます。
おすすめの4つの鍋をご紹介します。
◯トマト鍋(脂肪燃焼効果)
→トマト鍋の効果をより引き上げてくれる食材がからし菜です。『ケンフェロール』という成分が、高い脂肪燃焼作用がある体内の脂肪を蓄える作用のある白色脂肪細胞を、脂肪細胞でありながら脂肪を減らしてくれる働きのあるベージュ脂肪細胞に変える働きがあると言われます。
◯かき鍋(美髪効果)
→かきには髪の毛の主成分、ケラチンの合成を手助けする亜鉛が多分に含まれています。
かき鍋の効果をより引き上げる食材が生姜です。『セドロール』という成分が美髪効果を増進し、脱毛防止にも役立ってくれるといわれています。
◯豆乳みそ鍋(腸内環境)
→みそには、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が多く含まれ、豆乳に含まれるオリゴ糖が乳酸菌のエサとなり、相乗効果で便秘改善に最適です。
豆乳みそ鍋の効果をより引き上げる食材はアオサノリで、みそと同時に食べることで乳酸菌の効果を増大させるともいわれています。
◯石狩鍋(美肌効果)
→メイン食材である鮭の赤身部分には、シミ・シワ予防のコラーゲンを生成する作用あり、キノコには肌の保水に役立つ成分が含まれていると言われます。美肌効果をさらに引き上げる食材としては、いりぬかが良いとされ、鮭の赤身に含まれる成分と一緒に摂取することで、肌の老化の原因、活性酸素の働きを約90％除去できるといわれています。
鍋の食材の組み合わせを工夫するだけでより食材の効果を感じられます。身体の調子に合わせて鍋を選択することで体調の崩しやすい冬を乗り越えましょう！
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堀江萌々子
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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頭皮の色は透明がかった青白い状態が健康とされています。
頭皮が青白く見えるのは、皮下にある毛根などが透けて見えるためです。
また、健康な頭皮は身体の肌と同じくキメが整っており、うるおいをもってつやつやとしている点も特徴です。
頭皮が黄色や赤、茶色である場合、すでに何らかの頭皮トラブルが生じている可能性があります。
頭皮が黄色くなるおもな原因は血行不良と抗酸化力の低下です。生活習慣の乱れやストレスが影響しているため、頭皮環境を整えるケアが必要となります。
頭皮の色でもっとも注意すべきなのが赤みがかった色です。頭皮が赤っぽくなるのは、紫外線や炎症などの強いダメージを受けているためだと考えられます。
赤い頭皮は一見すると血行がよさそうに見えるのですが、実際には鬱血により血液の流れが悪くなっていることもあります。
頭皮環境の悪化は育毛の妨げとなり、抜け毛や薄毛リスクを高める恐れがあります。
頭皮の色は日頃あまり見ることがないかもしれませんが、定期的にチェックしてみて下さい。
頭皮の環境を整えるためには定期的にシャンプーで落としきれない過酸化脂質などの汚れをクレンジングで落としたり、ヘッドスパで血行の促進することがおすすめです！
また、普段シャンプーするときに頭皮マッサージをしたり、頭皮のターンオーバーを促進させるために規則正しい生活を心がけてみてくださいね！
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冬に乾燥を感じる理由は、気温が下がる為、空気中に含まれる水蒸気量が減ってしまうからです。
乾燥した空気は水分を持つ所、つまり人の体などから水分を奪っていきます。
よく起きやすいなリスクとして、、
◯風邪やウイルス感染
喉や鼻の粘膜が乾燥すると、細菌やウイルスが体内に侵入しやすくなります。
風邪やインフルエンザなどに罹患しやすく、喘息やアレルギー症状を悪化させる場合もあります。
◯肌荒れやかゆみ、湿疹
乾燥によって肌バリアが低下することで、髪の毛や衣服が触れるなどの少しの外部刺激にも敏感に反応するようになります。
乾燥すると肌は少しの刺激でかゆみを感じますが、かきむしることで湿疹や皮膚炎を発生させるリスクも上がります。
◯ドライアイ発生や視力低下
空気が乾燥していると、目も乾いてドライアイを発症し、痛みやかゆみ、視力の低下、目やにの発生などにつながることがあります。
目薬を差して目に潤いを与えるなどの対策が必要です。
冬に使われる暖房器具は、一部乾燥しにくいもの（オイルヒーターや石油ストーブなど）もありますが、概ね空気を乾燥させます。
その中でも特にエアコンは乾燥しやすいです。
エアコンは炎を熱源とする暖房器具とは異なり、空気を温める際に水蒸気を発生させません。
室内全体の空気を温められるというメリットがありますが、より広範囲に乾燥の影響を及ぼすことにもなります。
湿度は高過ぎても、低すぎてもさまざまな悪影響を発生させます。
人が過ごしやすくウイルス対策にもなる湿度は、40～60％とされています。
室内の湿度を適切に管理して、健康維持に努めましょう。
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大野 ゆかり
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本日のクライアント様は
・顔のほてり
・顔と頭に汗をかく
といった症状でお悩みでした。
冬にお顔だけほてるのは「冷えのぼせ」や「ほてり冷え」とも呼ばれ、上半身は熱くほてっているのに手足が冷たいといった冷え性とのぼせ状態が混在してしまうのが特徴です。
冷えによって全身の血行が悪くなることで下半身に冷えた血液がこもり、上半身には熱がこもります。その結果、手足先や下半身が冷たくなって顔周りが熱くなってしまいます。
特に冬は汗をかく機会が減りますが、汗をかかなくなると心臓から遠い汗腺の機能が低下します。そうすると急に暖かい室内に入ると身体が温度調節に対応できなくなってしまいます。そこで心臓から近い顔や頭、脇などの汗をかきやすい場所、汗腺が発達している場所から汗を出し、体温の調節を行うようになります。
血の巡りが悪い方や、冷え性の方ほど冬場に顔がほてりやすくなります。
そのため、火照りやすいからといって冷やしてはいけません。冷えのぼせやほてりを解消するには、日頃の生活から全身の血行を良くする習慣を身につける必要があります。
飲食の際に根菜類・温野菜・お味噌汁・鶏肉・ココアといった身体を温めるものを取り入れたり、ウォーキングや足首を動かすといったこまめな運動、入浴、ストレッチ、マッサージなどをして体質をケアしていきましょう。
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竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
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中医学において、アレルギーは五臓のうち、主に肺、脾、腎と深く関わっています。また、季節の環境(寒さ、暑さ、乾燥など)やストレスが重なると、アレルギー症状が発症しやすくなると考えられています。
《肺》
免疫や皮膚、粘膜などの関係が深く、身体全体に栄養分や水分を散布する働きがあります。そのため、肺が弱ると咳や痰、アレルギー、皮膚炎、喘息症状が出やすくなる傾向があります。
《脾》
消化吸収を行うため、脾が弱ると身体の細胞に必要な栄養や水分を十分に吸収できず、粘膜が弱くなったり、手足に力が入らなくなったり、むくみが出たりします。
《腎》
成長、発育、生殖、免疫などに関与するため、腎の機能が低下すると免疫において異常が出やすくなります。
アレルギー症状は、精神的ストレスによって影響しやすく、症状が悪化することがあります。
また、急激な温度変化は、自律神経の乱れを起こすきっかけになります。体を冷やすなど、急な温度変化は避けるようにしましょう。
そして、腸の負担になる生ものや冷飲食、水分の過剰摂取、油ものを避け、腹八分目にしましょう！
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《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
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松島七彩
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