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Dec 03.2019
青クマの解消法【ヘッドスパ】

原因
血行不良
青クマは血行不良が原因でできるクマのため
冬場は青クマのある人が急増するとも言われています。
目の下の皮膚は顔の中で一番薄い部分なので、血管が浮き出て目立ってしまうのです。
また、青クマができやすい人には冷え性・頭痛持ちの人が多いと言われています。

対策方法
1温活
温活とは、身体を冷やさないための生活習慣のこと。
現代人は昔の人よりも基礎体温が低い傾向にあるため、
実は冷え性ではない人も意識して体温を上げることが必要なのです。
積極的な運動、しっかり入浴する、冷たいもの、甘いものは控えて
タンパク質やミネラルを摂るといったことで改善することができます。

2カシス
カシスに含まれるポリフェノール「アントシアニン」が血の巡りを良くしてくれるのです。
即効性も抜群で、カシスのドリンクを飲んだおよそ90分後に血流量の増加と
クマの改善が見られたという実験結果もあります。まさにスーパーフルーツです。

3マッサージ
リンパマッサージ
指で耳の前後を挟み、円を描くように押す。
鎖骨マッサージ
こめかみのあたりから鎖骨を撫でるように押す。
このあたりは老廃物を出すのに適したマッサージです。
四白マッサージ
瞳から親指の太さほど真下に行った部分を優しく押す。
四白とは目の周りの血行を良くするツボなので、青クマ解消には持って来いです。

4ストレスをためない
疲労、寝不足だけがクマの原因でないとは言いましたが、
疲れていることでクマが悪化していくのは確かです。
眼精疲労・首こり・肩こりとこれだけで役満します。血行不良で青クマ一直線です。
そのため、疲れを感じたら一旦パソコンから目を離して遠くを見たり、
伸びをしたり、姿勢を変える工夫をしてみてください。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

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Dec 03.2019
青クマの解消法【ヘッドスパ】
Dec 03.2019
リラックスする香り【ヘッドスパ】

自律神経には、交感神経と副交感神経があり、脳や身体が活発に活動しているときは交感神経が、リラックスしているときは副交感神経が優位になります。1日の中でこのバランスがとれているのが理想ですが、生活が乱れたり、ストレスがかかるとホルモンバランスや自律神経の乱れにつながります。自律神経のバランスを整えるのに効果的なアロマをご紹介します。

ストレスや疲れが溜まってしまった時は、リラックス作用のある香りを選ぶといいです。大事な会議の前など、緊張するイベントの前夜にかぐと、ぐっすり熟睡して心を落ち着かせることができます。
■ジャスミン
香り:フローラル系。エキゾチックで甘い香り。
効能:気持ちの高ぶりを沈める。躁うつをやわらげる。月経痛、更年期障害を緩和する。
■ベルガモット
香り:柑橘系。
効能:ストレスを発散させる。感情を解き放ち、躁うつ症状を緩和させる。食欲不振、消化不良を緩和する。
■ローズ
香り:フローラル系。甘く華やかな香り。
効能:心を癒やし、穏やかにする。女性ホルモンを整え、生理不順や月経痛を改善する。
■シダーウッド
香り:樹木系。ウッディーでほのかに甘い香り。
効能:緊張感や不安を取り除き、心を落ち着かせる。集中力を高める効果がある。

疲れが溜まっている時や寝る前に嗅ぐとリラックスするので試して見てください!
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
阿部 美貴

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Dec 03.2019
リラックスする香り【ヘッドスパ】
Dec 03.2019
本日のクライアント様 vol. 298【ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・左肩が凝る
・生理痛が重い
・肌がくすんで感じる
・目の疲れ

本日のクライアント様は
お仕事の関係上、夜遅くに帰宅することが多い為、帰宅後の夕飯から
ほぼ毎日シャワーで済ませ、すぐに就寝してしまう日々のため
朝はスッキリと起きれずだるさが続くとのことでした。

お話を伺っていると、夕飯を食べてからの就寝までの時間が短いことと
毎日シャワーで済ませ入浴をしていない状況から身体の血流が滞り、
臓器が休まっていないことが負担になっていると考えられます。

今回は胃の疲れをケアするオイルに加えて
リラックス効果の高いオイルで症状の原因にアプローチさせていただきました。

夜遅くに食事をすることが身体の負担になるとは分かりつつも、
帰宅後に食べないと気が済まないということも多いかと思います。

そんな時に夜食としてオススメなご飯を紹介します。

「夜遅くに炭水化物は太るから」と、避ける方もいるかもしれませんが、
炭水化物は消化にいいという点からみると、全くダメということもありません。
ポイントは、種類や調理の仕方。量は少し控えめにすることです。

例えば、白いご飯をそのまま食べるのはもちろん美味しいですが、
「雑炊」や「おかゆ」にしてみましょう。
少しの量でも満腹感を得られやすいです。
また白米ではなく、「雑穀米」を選ぶことで、
快適な眠りに導いてくれるセロトニンの分泌を促してくれます。

「うどん」も消化のいい食材なのでおすすめです。
ゆっくりとよく噛んで野菜と一緒に食べることを心がけましょう。

栄養バランスと消化吸収に良い食事がベストですが、
どうしても難しい時は食べ方を意識してみましょう。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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Dec 03.2019
本日のクライアント様 vol. 298【ヘッドスパ】
Dec 03.2019
なぜ耳鳴りがするのか?【ヘッドスパ】

耳で知る健康のサイン
耳鳴りやめまいなど、症状を軽減するためのコツをご紹介します。

<心配な耳鳴りとは?>
ときに数秒から数分以内のキーンやジーンと鳴る耳鳴りは、心配ありません。
これは生理的耳鳴りといって、誰でも経験する耳鳴りです。

ところが、急激に聞こえが悪くなったとともに耳鳴りが取れなくなってきたら、少し気にかける必要があります。

以下の中で思い当たることはないでしょうか?

〇時間単位や日にち単位で耳鳴りが止まらない
〇難聴の自覚を伴う耳鳴り
〇急激に難聴が始まった
〇耳閉感や耳の圧迫感が取れない
〇自分の声が響く感じや高い音が割れて聞こえる
〇めまいやフラツキを伴う耳鳴り

耳鳴りが発生する背景には、ストレスが癒やされない環境にあります。

<改善するには>
ヨガには、耳鳴りの要因にも考えられる自律神経の過剰興奮と
ストレスを緩める効果があります。
常温の室内でアーサナをおこない、呼吸を意識したり、シャバアーサナを楽しんだり、
瞑想に浸ったりすることで、自律神経が安定し、副交感神経が活発になります。

ただし、一回だけで自律神経の異常がリセットされることは残念ながらありません。
継続的に最低週1回、可能であれば、週2回以上を月単位で続けることをお勧めします。
継続こそが予防と治療に継がります!

耳鳴りは、ストレスや病気のサインとして現れます。
軽視せずに、気になるときはすぐに対処しましょう!

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鈴木由利香

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Dec 03.2019
なぜ耳鳴りがするのか?【ヘッドスパ】
Dec 03.2019
コーヒーによる動悸【ヘッドスパ】

コーヒーを飲んで動悸するのはカフェインが原因

コーヒーを飲むと動悸がする原因とて一番可能性が高いのは「カフェイン」による作用です。
そのカフェインが動悸の原因になっているのではないかという意見がよくあげられています。

コーヒーを飲みすぎてカフェインを大量に摂取してしまうと、副作用として動悸、
心拍数の増加、不整脈、頭痛、めまい、といった悪影響を及ぼしてしまうことがあります。
コーヒーを飲むとこのカフェインが体に影響して、
動悸を引き起こしているのが原因であると言われています。

コーヒー以外にも動悸を引き起こす飲み物
カフェインが入っている飲み物として一番有名なのはおそらくコーヒーであるかと思いますが、
コーヒー以外にも動悸を引き起こす可能性のある飲み物は幾つかあります。
具体的には、紅茶、緑茶、コーラ、栄養ドリンクなどがあげられます。
特に栄養ドリンクには一杯あたりに含まれているカフェインの量が圧倒的に多いので、
注意がより必要です。

コーヒーを飲んで動悸になった際の対処方法

コーヒーの動悸には安静にして水を飲むと良い
基本的にコーヒーを飲んで動悸が発生した際には、安静にして水を飲むのが良いです。
とにかく水を飲んで体内のカフェインをできるだけ薄めます。
あとは安静にしてゆっくりと体を休めて、深呼吸をすると良いです。

コーヒーを飲みすぎないことがベストな動悸の対処方法
コーヒーを飲みすぎないことが一番の動悸を防ぐ方法です。
個人差があるものの1日に3~4杯までにコーヒーを飲む量を抑えれば、
動悸が発生する可能性もぐっと下がります。

どうしてもコーヒーを飲みたくてしょうがないという場合には、ディカフェコーヒーや、
たんぽぽコーヒーといった、カフェインが入っていないもので代用しても良いかもしれません。
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紀本美香子

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Dec 03.2019
コーヒーによる動悸【ヘッドスパ】