冷えのぼせの人は「のぼせ」を自覚しているのに冷えに気が付いていないことがあります。
更年期症状で「ホットフラッシュ」という、突発的な顔の発汗やのぼせがありますが、
冷えのぼせとホットフラッシュは異なる原因で生じます。
・ホットフラッシュ
更年期のホルモンバランスの乱れによって生じる、のぼせ、発汗のこと。
女性では、エストロゲンの減少に伴い、卵胞刺激ホルモンの分泌指令が強化され、関連ホルモンである甲状腺ホルモンやアドレナリンも同時に上昇してしまうため、代謝や血流に異常が生じて症状が現れます。
・冷えのぼせ
女性に多いが、更年期や性別に関係なく起こるもの。
症状はホットフラッシュに似ているが、原因は血行不良型の冷え、水分代謝型の冷えが重症化した自律神経失調型の冷えである。
原因が異なれば対策も違います。
のぼせの症状が更年期によるものだと思い込んでいる人の中に、冷えのぼせの人が意外と多く隠れています。
冷えのぼせの人は、次のような点に注意しましょう。
・風呂に長時間入らない
・首肩を冷やさない
・首が閉まる服を着ない
温めるといい所
・首
・お尻
・おなか
・足首
冷やすといい所
・顔
・手先足先
・わきの下
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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◯緊張型頭痛
頭全体がギュッと締めつけられるような痛みが特徴で、
頭重感、首すじのはりや肩こりをともないます。
ストレスなどで頭部の筋肉が緊張するために起こる頭痛ですが、
痛み自体がまたストレスとなって
肩、首、頭部筋肉の緊張を高めるという悪循環が起こりやすくなります。
◯偏頭痛
頭の中の血管が拡張することで起こります。片頭痛は頭の片側だけ痛む場合が多く、
ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。
人によっては痛みの起こる前にチカチカした光が見えたり、
景色がかすむといった前兆をともなう場合があります。
◯群発頭痛
男性に多くみられる頭痛で、
目をえぐるような激しい痛みを伴います。
一年のうち決まった時期の毎日決まった時刻に起こります。
「緊張型頭痛」のケアは、
緊張してこり固まった首すじや肩の筋肉をほぐすことがオススメです。
入浴やマッサージ、ストレッチなどで血行をよくすると効果があります。
また頭重感があるときは、
コーヒー・紅茶・緑茶などカフェインの入った飲み物を飲むと、
症状がやわらぐ場合があります。
「片頭痛」のケアは安静が基本。
睡眠・休養を適度にとり、ストレスをためないこと。
また、痛むところを冷やすと血管の拡張が抑えられて楽になる場合があります。
アルコールやチョコなどの食品、
まぶしい日射し、騒音など「片頭痛」の
引き金になる特定の要因がある人は、
その要因をさけましょう。
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長時間の運動や労働、精神的な作業をすることによって体に起こる生理的な現象が疲労です。
体が重い、だるいなどの全身症状、肩や腰のこり、眼がショボショボして見えにくい、
頭痛といった肉体的な症状のほか、やる気が起きない、悲観的になる、
集中力がないというように、精神面の症状も起きてきます。
疲労を回復するためには、まず栄養をとり、ゆっくり体を休めることが大切です。
○からだの症状としては
足やからだ全体がだるい、重い、頭が痛い、ぼんやりする、
目が疲れてショボショボする、動作が遅くなる、あくびが頻繁に出る、
眠い、腰が痛い、肩がこる、めまいがするなど
○精神的な症状としては
集中力がなくなる、考えがまとまらない、イライラする、根気がなくなる、ミスが多くなるなど
お時間のある時にゆっくり入浴をして、好きな香りを嗅いで
リラックスする事が大切です。
入浴後にストレッチをして身体をほぐしてあげるのもいいです。
寝る前に深呼吸するとより副交感神経が整うので試してみてください！
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本日のクライアント様
・お腹が張りやすい
・便秘になりやすい
・ストレスを良く感じる
本日のクライアント様はお腹の張り、繰り返す便秘に悩まれておりました。
ですので今回は、自律神経と大腸に働きかける漢方のアロマオイルをブレンドして施術いたしました。
便秘は、本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態とされています。
排便間隔が長くなるだけでなく、便秘にともなう腹痛や腹部膨満感、排便困難、便意はあるがスッキリ出せず残便感があるなどの症状も便秘に含まれます。
中医学において、便秘は大腸の伝導機能の低下で引き起こされます。飲食の不摂生、ストレス、貧血、加齢、冷えなどから大腸の機能が乱れ便秘になります。
日々の生活の中では
・1日3食規則正しく食事を摂る
・暴飲暴食を避ける
・朝１杯の水を飲む
・トイレに行く習慣を身につける
・こまめな水分補給で腸の潤いを保つ
・食物繊維を積極的に摂る
こういった事を意識して頂く事で便秘の解消に繋がってきます！
またストレスによっても引き起こされるので、朝や寝る前の軽いストレッチや、親しい人と話してたくさん笑ったり、趣味に没頭して日常を忘れるなど自分に合ったストレス発散も心がけましょう！
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冬になると手足や体の冷えに悩まされる人が多くなります。
冷えは、筋肉不足や運動不足、ストレス等が大きな原因と言われていますが
それ以外にも体をしっかり温めていないからこそ、体が冷えてしまうのです！
そこで体を効率的に温めるには「三首」を温めることが大切です！
三首とは
・手首
・足首
・首
の３箇所のことをあらわします。
【三首を温めた方がいい理由】
三首は脂肪がつきにくく、皮膚のすぐ下を太い血管が集中して通っているため、外気の影響を受けやすい場所です。
気温が低いと一番に冷えてくるところでもあります！
☆首
皮膚が薄く太い動脈やリンパ節があります。
ここを温めることにより全身が温まります。
☆手首
寒さで血管が収縮してしまい血流が滞り冷えてしまいます。
スマホを良く使うひとや指先が冷える人は、手首を温めましょう！
☆足首
心臓から1番遠い場所にあるため血流の滞りが起きやすい箇所です。
この三首をしっかりと温めれば、体の冷えを抑えることができるのです。
冷え性を改善したい人は、まずは「三首」を温めるようにしましょう！
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