本日のクライアント様
・乾燥
・胃の不快感
本日のクライアント様は頭皮やお顔の乾燥と胃のもたれお悩みでした。
空気が乾燥していたり、体内の水分が足りていないと、乾燥を引き起こしやすくなります。
その乾燥から、お肌のトラブルが起きやすかったり、目や鼻、口などの粘膜が弱くなりやすい為、ウイルスや花粉などの異物の侵入しやすい状態になり、免疫を落としてしまいます。
頭皮も乾燥すると固くなったしまい、炎症や抜け毛の原因にもなります。
改善として、1日にだいたい1、5～2リットルほどお水をこまめに摂るようにする意識をしてみたり、バランスの良い食事を心がけてたり、外出の際には日焼け止めや日傘などを使って紫外線によるダメージを軽減できるよう対策しましょう。
そして、胃の不快感は極度ストレスや緊張と関係性があり、交感神経が刺激されるので胃粘膜の血管が収縮します。
そうすると血液の流れが悪くなり、粘膜細胞への栄養の供給が止まり、胃の粘膜の修復機能が低下する上に、胃の粘膜を保護する粘液の分泌が少なり、ダメージを受けやすくなります。
胃内で胃酸などの攻撃因子と胃粘液などの防御因子の分泌バランスが崩れると胃粘膜への刺激が強くなり胃痛や胸焼けなどの不快につながります。
日常生活の中でのストレスを少しでも減らせれるように、リフレッシュできる時間を作っていきましょう！！
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KALEN DAIKANYAMA
大野 ゆかり
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西１－３０－１６ オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・イライラしやすい
・寝付きが悪い
・PMS症状が重い
本日のクライアント様は、日常生活でイライラする事が多く
特に仕事中では、些細な事が気になってしまうとのことでした。
月経前に起こるPMS症状は年々重くなり、いつもよりイライラしたり
寝付きが悪くなってしまい、心身共に疲れやすいとお悩みでした。
漢方の世界では、気は元気、気が晴れるなどの言葉に通じ
体や精神を健康に保つのに必要なエネルギーを指します。
気の流れがスムーズでないものを気滞、エネルギーの停滞を言います。
気滞は血・水の流れを邪魔したり、
他の臓器・組織の機能の低下を起こすので体の不調も感じやすくなります。
気滞になる原因は色々ありますが一番多いのは精神的ストレスによるものです。
考え込んでしまう、ストレスの発散が苦手、悩みを一人で抱え込んでしまう、
几帳面で完ぺき主義、と言ったタイプの人に多く見られます。
◯気滞の対策方法
・ストレスを発散する
気滞は、気づかない内に溜まったストレスが原因とされています。
・食習慣を見直す
食習慣の見直しも気滞を改善するのに効果的です。
◎オススメな食材
ミカンやオレンジの柑橘類、アサリやシジミ、イカなどの魚貝類、
春菊やミントといった香りの良い食材など
・考え方を変える
気滞を改善するためには、考え方を一掃するのも効果的です。
初めはなかなか難しいと思いますが、些細なことが気になった時など、一呼吸してみるとよいでしょう。
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阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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男性と女性では睡眠に大きな違いがあります。
この違いはホルモンの分泌によるもので、男性はホルモン分泌に
周期性がない為、睡眠に大きな変化は起きにくいです。
女性はホルモン周期によって約1ヶ月のうちに睡眠時間と睡眠の質が大きく左右されます。
また一生を通じても大きく変化します。
◯女性の睡眠は、分泌されるホルモンバランスの影響を大きく受けています。
黄体ホルモンが眠気を誘うのは、妊娠・出産という大事な時をむかえやすくし
動き回ってカラダに悪影響を及ぼさないように
できるだけ休息を与えるため、と考えられています。
◯更年期以後の女性に不眠が増える傾向があります。
◯総合的な睡眠の質的内容は男性の方が劣っています。
男性の方が睡眠時の呼吸機能が弱いためであり、睡眠時無呼吸症候群が
中高年男性に多いのもこのためです。
ホルモン周期によって、眠りのリズムが変わる女性は
男性以上に睡眠の問題を抱えやすいと言えます。
女性の場合、自分のホルモン周期と眠りの変化を知って
出来るだけ眠りのリズムを崩さないよう心掛けるのが良い睡眠を得るポイントです。
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阿部 美貴
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本日のクライアント様は
・疲れが取れにくい
・耳鳴りがある
といった症状でお悩みでした。
まず疲労には大きく分けて3つ種類があり、肉体的疲労・精神的疲労・神経的疲労に分けられます。
現代を取り巻く環境では精神的疲労と神経的疲労が起こりやすい傾向にあります。
人付き合いがストレスと感じる人も増え、精神的疲労を感じやすい傾向に。
また、インターネットの普及ですぐに欲しい情報が手に入るのに加え、より多くの情報を取り入れることで素早くたくさんの情報を処理しようとするため脳に負担がかかります。パソコン作業などで視神経を酷使したり脳が緊張することで神経的疲労につながります。
これらの疲労によって思考力の低下や寝ても疲れが残る、体がだるくなるなどといった症状に繋がります。
そして、耳鳴りが起きるのにはさまざまな原因が考えられますが、日常生活での行動や習慣によって引き起こされることもあります。
その中のひとつにストレスや疲労により、自律神経が乱れることで引き起こすことがあります。
そこで疲れを回復させる方法としてまず取り入れたいのは睡眠の質を改善することです。肉体疲労はもちろん、精神的・神経的疲労を回復させるには積極的に睡眠環境を整える必要があります。
人によって必要な時間は異なりますが基本7時間の睡眠を確保できると良いでしょう。
また、視神経は弱い光にも反応するためできるだけ部屋を真っ暗にするのもおすすめです。
後はぬるま湯に浸かってから寝るなどできることから始めていきましょう。
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《漢方小顔ヘッドスパ》
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竹村
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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・汗をかきずらい
というお悩みでした。
汗をかきにくいというのは原因は一概には言えず、
よく言われる代謝や、ホルモンの影響、精神的な要因もあると言われています。
基礎代謝が低くなると体温が下がり、汗をかきにくくなる傾向になります。
発汗が少ない人は、余分な水分が体内に留まりやすくなり、
冷えを感じてしまうことが多くなります。
すると、身体はこれ以上熱を逃さないよう代謝を下げるという悪循環を招くこともあります。
さらに、夏など暑い時にいつもクーラーの中にいると、汗をかきにくい体質となるため
朝夕の涼しいときに、毎日朝・夕30分程散歩やストレッチなどをして
軽く汗をかく程度の運動を行うのが改善させる為には最適です。
熱中症を予防するためにも今の、4~5月頃から始めるのが良いと言われています。
その他に対策としては
・汗をかいた後はシャワー浴
・おしぼりや濡らしたタオルで拭く
・可能であれば汗でぬれた衣類はすぐに着替える
・下着はナイロン・ポリエステルなどの化学繊維でなく、
吸湿・通気性がよい木綿が推奨されます。
汗をかかないと体に熱がこもってしまい、熱中症のリスクも高まってしまう為、
今から出来るだけ有酸素運動を心がけて、夏の暑い気温の対策をしていきましょう！
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《KALEN式 身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田乃々香
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