●たんぱく質
皮膚の細胞を正常に働かせるに、「必須アミノ酸」を含むたんぱく質を十分に摂取しましょう。健康な皮膚は網目状に張り巡らされたコラーゲン繊維によって肌の弾力が保たれています。 」
●水溶性ビタミン
ビタミンＢ群：
皮脂分泌調整、脂肪代謝や皮膚の新陳代謝促進等の働きがあります。
ビタミンＣ：
しみ・そばかす予防、コラーゲン形成と維持を調節する働きがあります。また、抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの原料となったり、皮膚の形成に必要な鉄分の吸収を助ける効果があります。ヒトの生体内では合成されない成分ですので積極的に食事から摂取してください。
●脂溶性ビタミン
ビタミンＡ：
ヒト生体内での保湿成分の合成に関与し、お肌表面を健やかに保つ働きがあり、不足により皮膚が乾燥し肌荒れを起こしやすくなるといわれています。ビタミンＡは脂溶性で過剰摂取による蓄積の問題がありますので、ベータ-カロチンの形で植物性食品から摂取するようにしましょう。
ビタミンＤ：
メラニン色素沈着防止、コラーゲン合成促進、血管壁の強化などの働きがあります。
ビタミンＥ：
皮膚の血行促進、酸化防止の働きを持ち肌荒れを防止します。油で揚げた食品やファーストフードを多く摂取すると抗酸化にビタミンＥが使われてしまうため、欠乏症状としてしもやけなどの血行不良が現れやすくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で/体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
岡田なおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・睡眠不足
・めまい
・耳鳴り
・ストレス
本日のクライアント様は、ここ最近なかなか寝付けず睡眠時間が減ってきていることや、不意にめまいが起こり耳鳴りもするといったお悩みでした。
また、お忙しさもありストレスも溜まっているとのことでした。
お忙しさにより、焦燥感や緊張感が抜けずお身体の力が入りやすくなっておりました。
そのことにより自律神経が乱れ、なかなか入眠にはいるのに時間がかかってしまい寝不足になってしまったりめまいの原因にも繋がってしまうのです。
また、自律神経の交感神経が働きやすくなることで、副交感神経が働きにくくなり日頃のストレスも感じやすくなり耳鳴りも起こりやすくなります。
ですので、今回は自律神経を整えてくれるオイルをベースに施術させて頂きました。
また、お身体の筋肉も力みやすく、血行も滞りやすい状態でしたので、血行を促しやすくするオイルも使わせて頂きました。
ブルーライトは自律神経の乱れの原因に繋がりますので、睡眠前はスマホやPCなども一時間前には避けることが大切になります。
また、お身体の筋肉も解し温めてあげることで副交感神経も高まりやすくなるので、入浴後ストレッチなどもおすすめです♪
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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紀本
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季節の変わり目に便秘になりやすい原因は、ストレスを感じやすいことに加えて、寒暖差に体がついていけなくなるからなのだそう。
中でも便秘になりやすいとされているのが、夏の終わりから秋にかけてと真冬です。
夏の終わりから秋にかけての便秘
きびしい暑さが続く夏は、どうしても冷たい飲食物を多くとってしまいがち。
そのため、暑いと思っていても、実は体が冷えているというケースが多くなります。
体を冷やしてしまうと血流が滞り、新陳代謝も低下するため便秘の原因となるといわれています。
また、夏の暑さによる不快さやだるさは心身のストレスの原因にも なり、夏の終わりには大きなストレスが溜まっている…という方も少なくありません。
夏のストレスを引きずることによって、秋の初めは便秘になりやすくなるようです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：冷え症改善温活ヘッドスパ 》
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白砂糖やサトウキビ、ハチミツ、メープルシロップなどの甘味料は”天然の甘味料”で
自然界に存在する植物から作られています。
一方、人工甘味料は、食品や飲料を甘くするために添加する
化学的に作られた天然に存在しないものです。
砂糖は、脳内の満腹中枢を刺激して、満足感を与えてくれます。
しかし、人工甘味料はこの満腹中枢を刺激することができないので
もっと甘いものが欲しくなりやすくなります。
また、甘い食べ物なのにカロリーが低いため、脳がエネルギー不足を感じます。
すると、脳内はエネルギー不足を感じ、空腹であると勘違いします。
人口甘味料は、少量で砂糖の数百～数千倍甘いことから、常に摂取していると
本当の甘さがわかりずらくなります。
砂糖の過剰な摂取は、インスリンに影響を与えて、肥満や糖尿病の原因になります。
それを避けるために、人工甘味料を使ったカロリーゼロを利用しても
砂糖と同様にインスリンに影響を与えます。
そしてインスリンに影響を与えるだけでなく、神経伝達物質にも影響を与えます。
人工甘味料を含んだ食品に依存していると、不安感や不眠につながる可能性もあります。
すべての人に人工甘味料の影響が出るわけではありませんが
それぞれ体質が異なるため、からだへの影響も異なります。
うまく付き合っていくことが大切なので、カロリーゼロの食品ばっかりになるのではなく
1日の量が多くなりすぎないようにしたり、バランスの良い食事や
ハチミツや黒糖などの天然の甘味を少量いただくなど心がけましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から痩身ヘッドスパ》
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湿気が高くて蒸し暑くて、たくさん汗をかいていると
乾燥しているとは、あまり感じたりもしないのではないでしょうか。
しかし、汗を大量にかくことで肌の皮脂膜や、肌の潤いを守る角質層の保湿成分などが
一緒に流れ出てしまいやすくなります。
また、暑い時には必須の冷房も
直接風にあたることで、より肌が乾きやすくなります。
そして、紫外線はシミやシワの原因になるだけでなく
肌本来の保湿する力を低下させやすくなります。
化粧水は少量を数回に分けてつけていきましょう！
少量を手のひらに広げ、顔の内側から外側へと優しく手でプッシュしながらなじませ
3～4回繰り返します。
そして、外側からのケアも大切ですが、体の内側からのケアも大切です！
保湿力を高めるためには
アボカド、サーモン、くるみなどに含まれる良質な脂質をとりましょう＾＾
梨には、のどをうるおして、声がれやせきを止めるのはもちろん
肌にうるおいを与える効果もあります。
ただし、梨は体を冷やす性質があるため、食べ過ぎには気をつけましょう！
れんこんは「肺」をうるおすとともに、乾燥して熱を帯びた
肺の熱をとり去る効果があります。
秋は、夏の汗で奪われたうるおいを補って、本格的な冬の乾燥に備えるときです。
栄養豊富な食事や、うるおいをたっぷり含んだ果物をいただきましょう＾＾
そして、睡眠不足は美肌の大敵です！
睡眠時間はとれていても、夏の暑さから熟睡感が低下しやすいため
質のよい睡眠を得られていないという方も多いように感じます。
睡眠不足では、成長ホルモンの分泌が妨げられ
肌のターンオーバーが正しくおこなわれないため、肌へも影響しやすくなります。
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《メニュー:KALEN式 身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
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