○りんご
りんごの皮の部分に多く含まれているリンゴポリフェノールは、内臓脂肪を排出し、抗酸化作用で活性酸素を除去してくれます。
食物繊維は、不溶性食物繊維のセルロースと水溶性食物繊維のペクチンの両方が豊富で腸内環境を整える作用があります。
ペクチンの働きは加熱することで高まりますので、焼きリンゴにして食べることがおすすめです。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ解消に役立ちます。
○キウイ
美容効果が高いと注目のキウイフルーツのビタミンCは、レモンよりも多く含まれています。
ビタミンCの働きは、主に抗酸化作用と体内の活性酸素の除去です。
また、腸の活動を促し調子を整える食物繊維の含有量は、果物の中でもトップクラスです。
さらにヨーグルトなどの乳酸菌と共に摂取することで、より整腸作用が高まるといわれています。アクチニジンというたんぱく質分解酵素もあわせ持ち、高い消化促進作用があります。
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おかだなおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
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皆さんはハンドマッサージをしたことはありますか？
手をもみほぐすことで
◎血行促進
◎リラックス効果
を得ることができ、手荒れなどの肌トラブル予防やストレスの軽減に繋がります！
また、ハンドマッサージの際にはツボを押してあげるとより効果的です、、！
＜おすすめのツボ＞
◎合谷（ごうこく）
親指と人差し指の付け根の間にあるツボ。
イライラを抑えたり、頭痛や冷えからくる肩こりの改善に効果的です！
マッサージをする際には、反対側の親指と人差し指で挟むようにしてグッと強めに押すのがポイント。ストレスを感じたときやパソコン作業などで頭痛や肩こりでお辛いときに押してみてください＾＾
◎ 労宮（ろうきゅう）
手のひらの真ん中のくぼみ部分にあるツボ。
労宮は自律神経を整える作用があるといわれています。
自律神経の乱れは、疲労感や不眠、下痢や便秘や精神面が不安定になってしまう事もあります。
マッサージをする際は、深呼吸をしながら反対側の親指で強めに押さえます。5秒間程度押さえ、ゆっくりと離す、これを5回程行ってみてください！
マッサージをする時には、ハンドクリームをつけて行うと保湿効果も高まり、マッサージもしやすくなりますので是非お試しください＾＾
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口元にニキビができて気になる、という方も多くいらっしゃるかと思います。
今回はそんな口元ニキビの原因と改善の方法についてお伝えします＾＾
＜原因＞
口の周辺は胃腸と繋がっているため、唇や口元のニキビは胃腸が弱っている際にできやすいといわれています。
＜改善法＞
口周りのニキビは体からのSOSかもしれません。
口元にニキビができてしまったときには、
◎暴飲暴食を避ける
◎冷たい飲み物や食事を避け温かいものを食べる
口周りや唇付近のニキビを防ぐためには、胃腸に負担をかけないことが大切です。刺激物や暴飲暴食を避けて、バランスの良い食事を1日3回、規則正しく食べるように心掛けましょう！
また、ストレスを抱えすぎていると体内のバランスが崩れやすくなってしまいます。
ご自身のお身体を労って、休憩や趣味の時間を作るように心掛けて頂くと◎
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胃痛は、主にストレスや暴飲暴食などによって胃酸分泌の亢進、
胃粘膜防御機能低下により胃の粘膜が損傷することで起こります。
精神的なストレス、刺激の強い食べ物や飲み物の摂り過ぎは、
胃痛を引き起こす主な要因になります。
○ストレスは胃痛を引き起こす主な要因です。
精神的なストレスがあると、胃の働きをコントロールしている自律神経のバランスが崩れ、
さらに胃粘膜防御機能が低下し、胃酸が胃粘膜を刺激することで痛みを生じます。
○辛い料理などを食べ過ぎたり、アルコールやコーヒーを飲み過ぎたりすると、
胃粘膜が直接刺激されて傷つきやすくなります。
喫煙も、胃粘膜への血流を低下させ、胃粘膜防御機能を弱めます。
胃液は99％が水分ですが、「胃酸」「ペプシン」「胃粘液」という3種類の成分が
含まれており、胃の働きに大きく関わっています。
正常時、胃酸と胃粘液の分泌量は自律神経の働きでバランスが保たれています。
しかし、ストレスや食事などの要因により胃酸分泌が促進されたり、
胃粘液の分泌が減ったりするとバランスが崩れ、胃粘膜が胃酸の刺激を受けることになります。
ほかにアルコール、タバコ、かぜ薬などもバランスを崩す要因とされています。
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漢方では花粉症や鼻づまりの症状を、
身体に余分な水が溜まっている「水滞（すいたい）」の状態であると考えます。
必要なところに水分が少なく、特定の部分に溜まった水が溢れ出すことで
鼻水やくしゃみが出てしまうのです。
この状況の原因のひとつに、体を巡るエネルギーである「気（き）」の不足によって、
体の抵抗力が下がっている可能性が考えられます。
そんな時はストレスや疲れなどで不足した気を補い、巡らせながら、
体内の水分バランスを整える必要があります！
ライフスタイルを整えることで免疫力や抵抗力が高まり、
花粉症や鼻炎になりにくい身体に近づくことができます！
ぜひご自身の生活習慣を見直してみてください♪
今日は生活習慣でのポイントをお伝え致します！
１．冷えに注意
冷えは代謝を低下させ、鼻水や鼻づまりの原因となります。
体を冷やさないように調節し、お風呂にしっかりと浸かって体を温めるのを意識しましょう。
２．食材で気を補い、巡らせよう
気を補うならじゃがいもなどのイモ類、
気を巡らせるならセロリや春菊、三つ葉などの「香り野菜」がおすすめ。
また、ネギやショウガは体を温め、水っぽい鼻水を和らげる働きがあります！
３．ストレスを手放す
慢性的なストレスや体力の低下は免疫力を下げてしまう原因に。
疲れが溜まっている人も症状が出やすいです。
リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
くしゃみ、鼻水が気になる方は
是非ポイントを抑えて生活習慣を見直してみて下さいね♪
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