本日のクライアント様
・ストレスを感じることが多い
・口内炎や口周りの荒れが気になる
・胃もたれや軟便になりやすい
このような不調があるお客様が来店されました。
ストレスがかかり自律神経が乱れると胃腸の調子が悪くなる方が多くいらっしゃいます。
これは交感神経が働き胃の運動が抑制され血流が低下し、消化不良や胃もたれを起こしたり
逆に副交感神経が高まりストレスに対抗するために、胃酸の分泌が過剰になることがあります。
対処法としては出来るだけ消化に良いものをバランスよく摂り
入浴やストレッチなどリラックス出来る時間を増やしてあげることが大事になります！
おすすめな食材としては
豆腐、ひきわり納豆、白身魚（たら、かれい、たいなど）、鶏のささみや皮なしの鶏むね肉、脂身の少ない赤身肉、温泉卵、茶碗蒸しなど。
野菜:白菜、大根、キャベツ、ほうれん草、じゃがいもなど。
果物:りんご、バナナ、キウイなど。
特におすすめなものは消化酵素を含むもの！！
（大根、パパイヤ）や、やわらかくした大豆製品（豆腐など）も含まれています。
大根やパパイヤは生のままサラダにして摂るとより効果を発揮します！
しっかり睡眠時間を取りストレス発散方法もご自身の中で見つけてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体
冬は身体が冷えやすく、体温が下がりやすくなります。
体温が低下することで免疫に関わる腸の働きも低下します。また気温の変化による自律神経系の乱れやストレス、オーバーワーク、不規則な生活なども免疫力低下に繋がっています。
そこで免疫力を高めるための方法をお伝えいたします。
1. 十分な栄養と腸のはたらき
タンパク質や脂肪、糖分やミネラル、葉酸など数多くの種類の栄養素が必要になります。また、腸内の環境が良いと免疫力が上がります。
2. 適度な運動
軽く汗を軽くかく程度の適度な運動を、習慣にしていきましょう。
3. 睡眠、休養、リラクゼーション
ストレスによって自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になると、消化吸収が悪くなり必要な栄養が十分にとれません。また睡眠の質が悪くなるとストレスホルモンが増え、免疫を抑制しやすくなります。
1.免疫力が弱まる前に、疲労や睡眠不足をその都度リセットすること
2.毎日の生活にリラックスできる時間つくること
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
石井 美優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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秋は冬への準備期間で、冷えと乾燥から身体を守り、冬に向けてエネルギーを蓄えることが重要です。
◯身体を温める
・冷たい飲み物は避けて、しっかり湯船に浸かる
・冬の朝は身体を冷やさないように無理に動かさず、まずは温めることが大切です。
◯乾燥対策
・肌の保湿や加湿器の使用で喉や肌を守りましょう
・肺は白い食材を食べることで身体を潤し、症状を軽減できます。
◯食事
・「白い食材」（大根、れんこんなど）で肺を潤し、風邪やインフルエンザの予防に努めましょう。
・「黒い食材」（黒ごま、黒糖、黒豆、海藻類など）は腎臓を養い、身体のエネルギーを蓄えるのに役立ちます。
・身体を温める作用のあるしょうが、にんじん、ねぎ、かぼちゃも効果的です。
・適度な塩辛さを持つ食材も腎臓を元気にしますが、摂りすぎはむくみを助長するため注意が必要です。
準備期間にできる対策を心がけて寒い冬を快適に乗り越えていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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大根は、根だけでなく葉や皮にも豊富な栄養が含まれており、どの部位も健康に役立つ魅力的な食材です。
1. 消化促進（胃腸の働きを助ける）
大根には「ジアスターゼ」や「アミラーゼ」などの消化酵素が豊富に含まれています。
食べ過ぎ、胃もたれ、胸やけ、消化不良などに効果的。
2. 咳止め効果（肺を潤す）
漢方・薬膳では大根は「肺を潤し、痰を取り除く」とされ、風邪の咳やのどの不調にもよく用いられます。
3. デトックス・解毒作用
大根には利尿作用があり、体内の余分な水分や老廃物を排出する手助けをします。
特に大根おろしは生で食べることで酵素が活性化され、腸の調子を整える働きもあります。
4. 血行促進・体を温める（特に葉や皮）
大根の葉や皮にはビタミンやミネラルが豊富で、体を温め、冷えや肩こりの改善にもつながります。
5. 便秘改善
不溶性の食物繊維が豊富で、腸のぜん動運動を促進します。
お通じの改善、腸内環境の正常化に役立ちます。
6. 免疫力アップ
ビタミンCが豊富で、風邪予防や抗酸化作用も期待できます。
体にいい大根ですが、食べるときの注意点もあります。
・大根を生で食べる場合は食べ過ぎに注意（冷やしすぎや下痢の原因になることも）
・夜は加熱して食べる方がおすすめ。
・酵素は加熱に弱いため、大根おろしなどは食直前におろすのがベスト。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島 七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉
「冷えは万病のもと」と言われ,健康に影響を与えやすいもの。
体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂って、内側から冷え対策を行いましょう★
◯肉・魚
タンパク質を豊富に含む肉や魚は体内でエネルギーに変換される時に、熱量が生まれて体を温めます。
・牛肉・鶏肉・羊肉・鮭・マグロ・カツオ・サバ など
◯野菜
中でも特に生姜に含まれるジンゲロールは血行促進の作用があり、加熱するとショウガオールという成分に変わって体を深部から温めてくれます。
・唐辛子・ニンジン・大根・カボチャ・ゴボウ・レンコン・ジャガイモ・玉ねぎ など
◯果物
体を温める効果が期待できるのは、赤色やオレンジ色など暖色の果物です。食べると代謝が上がり、血行が良くなって体が温まります。
・リンゴ
・サクランボ
・モモ など
◯キノコ
キノコのなかで、体を温める効果を期待できるのがシイタケとマイタケです。血管拡張作用、血行促進効果を持つとされるビタミンBの一種「ナイアシン」を含み、効果を発揮します。
◯飲み物
赤ワインやココアには、ポリフェノールが含まれていて血行促進に効果的です。また日本酒や甘酒などの原料を発酵させて作られる飲み物にも、体を温める効果があります。
・黒豆茶・紅茶・プーアール茶・烏龍茶・日本酒・甘酒・紹興酒 など
◯その他
キムチや納豆などの発酵食品は酵素の力で体が温まります。加えて、キムチは辛み成分である「カプサイシン」も、体温を上昇させます。
・納豆・キムチ・味噌・チーズ・ヨーグルト・醤油 など
少しずつ日々の生活の中に取り入れていきましょう＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え性改善ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野 ゆかり
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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