東洋医学では、体内の必要な水分を「津液（しんえき）」と呼び、全身に巡らせたり、不要な水分を排出したりすることでバランスを保っていると考えます。
水分代謝がうまくいかず、余分な水分が体に溜まった状態を「水滞（すいたい）」といい、むくみ、体の重だるさ、頭が重い、めまい、冷え、胃腸の不調などにつながることがあります。
実は、舌も水分バランスをチェックするポイントのひとつ。舌がいつもよりむくんで歯型がついていたり、舌苔が厚くなっている場合は、東洋医学では「湿」が溜まっているサインのひとつと考えます。
セルフケアでは、冷たい飲み物を摂りすぎず、常温や温かいものを選ぶことに加え、甘いものの摂りすぎにも注意しましょう。東洋医学では、甘いものや脂っこいものの摂りすぎは「脾（ひ）」に負担をかけ、余分な「湿」を生みやすいと考えられています。
また、湯船に浸かる、足首やふくらはぎを動かす、軽く汗をかくなど、無理なく体を動かすこともおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
松島 七彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス
「最近、足がよくつる…」
そんな経験はありませんか？
足がつるの主な原因として
・水分不足：汗をかいた日や、寝ている間の脱水
・ミネラル不足：マグネシウム・カリウム・カルシウムなどのバランスが崩れる
・筋肉疲労：立ち仕事、歩きすぎ、運動後など
・血流の低下：長時間同じ姿勢、冷えなど
・寝ているときの姿勢：足首が伸びた状態が続くと、ふくらはぎが縮みやすい
・睡眠不足や疲労
・妊娠中や加齢による変化
・一部の薬や病気が関係することもある
特に、立ち仕事や歩く時間が長い方は、日中にふくらはぎへ負担がかかり、筋肉が疲労していることも。さらに水分不足や冷えなどが重なると、日中だけでなく寝ている間にも足がつりやすくなります。
また、長時間同じ姿勢でいることも血流低下につながります。デスクワークや立ちっぱなしの方は、こまめに足首を回したり、ふくらはぎを動かしたりすることがおすすめです。
夜に足がつりやすい方は、寝る前にふくらはぎをゆっくり伸ばしたり、湯船で身体を温めたりするのも◎
日中もこまめに水分をとり、疲れを感じたら無理をせず身体を休ませてあげましょう。
足のつりは、身体からの「少し休んで」というサインかもしれません。
頭や首だけでなく、全身の疲れや血流も意識して、毎日のケアを大切にしていきましょう♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大野 ゆかり
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴
「朝から体が重い」「足腰のだるさがなかなか抜けない」そんなことはありませんか？
体のだるさは、睡眠不足や疲労、運動不足、冷え、ストレス、栄養不足など、さまざまな原因が重なって起こります。
特に長時間同じ姿勢で過ごしていると、筋肉がこわばり、足腰の重さやだるさを感じやすくなります。
だるさを感じたときは、湯船に浸かって身体を温めたり、軽いストレッチやウォーキングを取り入れるのがおすすめです。
同じ姿勢を長時間続けないことや、睡眠をしっかりとることも大切です。
そして、毎日の食事も身体をつくる大切な要素です。
肉・魚・卵・大豆製品などの「たんぱく質」は筋肉や身体の材料に、
豚肉や納豆などに含まれる「ビタミンB群」は、食事からエネルギーをつくる働きをサポートします。
まずは湯船に浸かる、少し歩く、いつもの食事にたんぱく質を一品加えるなど、できることから少しずつ始めてみてくださいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
井垣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド
中医学において、浮腫は肺・脾・腎に深い関わりがあります。 飲食をすると、脾が栄養になるものと老廃物とを分け、それを肺が全身に散布して身体を潤します。その後、全身を巡った水分を腎が回収し、いらないものは膀胱へ、必要なものは再利用します。なんらかの原因でこれら内臓の働きが悪くなるとむくみが発生します。
◎脾虚(ひきょ)体質
もともと胃腸が弱く、水分代謝がうまくいかないため、身体全体がむくみ、疲労で悪化する。
症状：食欲不振、お腹の張り、腹痛、倦怠感、疲れやすい、めまい
→豆腐や湯葉などの大豆製品、卵
◎腎虚(じんきょ)体質
加齢や虚弱体質により生じ、顔面または下半身が特にむくみ、指で押した痕がすぐに戻らない。
症状：足腰がだるい、物忘れ、耳鳴り、頻尿、白髪、難聴
→黒豆、黒きくらげ、黒ごま
◎痰湿(たんしつ)体質
外気の湿気や水分の過剰摂取により生じ、身体全体にむくみが起きる。
梅雨の時期や雨天時に特にむくみやすくなります。
症状：体が重だるい、痰が多い、食欲不振、胸苦しく胃がつかえる、下痢
→緑豆などの豆類、冬瓜、とうもろこし
◎血お(けつお)体質
血行不良により水も巡らなくなり、浮腫が生じる。
運動不足や座りっぱなしなど、血(けつ)の巡りが悪くなることで、むくみを引き起こします。
症状：肩こり、頭痛、唇の色が悪い、シミやくすみが目立つ、冷えのぼせ
→紅花、シナモン、黒糖、生姜、ネギ
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関彩名
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ
お腹にガスが溜まる原因
１.食べ方
意識してないだけで人は、食事している時や喋っている時、多くの空気を飲み込んでいることがあります。
特にあまり噛まずに食べる癖や、早食いの癖がある方、一口分の量が多い方は、空気がお腹に溜まりやすいので注意しましょう。
２.便秘
町内に便が溜まると、ガスも溜まりやすくなります。溜まったガスは体外へ排出されるため、おならの回数も多くなります。
また、便秘で溜まった腸内ガスから腸管から吸収され、血管の中へ通過して肺から放出されることで、口臭やおならが臭くなることがあるとも言われています。
３.運動不足
運動不足の方やデスクワークの方は、腸の動きが鈍くなっている可能性が高いため、
ガスがたまりやすくなります。
◯お腹が張っている時の対処法
便意を我慢しない、水分をこまめに摂る、食物繊維を積極的に摂るなどをお勧めします。
豆類や芋類といった食物繊維が多く含まれている食品はもちろん、ヨーグルトや乳酸飲料なども積極的に摂りましょう。また、きな粉やはちみつ、インゲン、バナナ、納豆など、オリゴ糖
が含まれている食品もおすすめです。
他にも、ストレスを溜めない、肉類の食べ過ぎに注意、運動やマッサージ、半身浴を行うことも大切です。
お腹の張りが治らない方、何度も再発している方は、まず毎日の生活習慣に問題がないか振り返り、自分に合った対処法で解決していきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#小顔#肩こり#マッサージ#リンパ#小顔矯正#リンパマッサージ#アロマ#肩甲骨