毎日が多忙で、生活リズムが乱れてしまうと、

「朝からだるい」「寝たのに眠気が取れない」という不調に繋がります。

一日の充実度が変わる寝起きのだるさを解消する方法をご紹介します。

「だるさ」の原因として最も多いのは、単純ですが「睡眠不足」です。

睡眠中に疲労回復ができなければ、体力は削られて疲労が身体に蓄積されるので、

朝からだるさが抜けないのは当たり前の事。

十分な睡眠時間をとれるよう、夜は早めの就寝を心がけましょう。

また、生活習慣の乱れも大きな原因の一つです。

夜型の生活や夜中に消化の悪い物を食べたり、深酒する事が多いと、

体内時計が狂って、生体リズムが崩れてしまいます。

そうなると、朝も脳が睡眠状態から覚醒できずスッキリしない、

だるさを抱えたまま一日過ごす事に。

その他にも、強いストレスによる自律神経の乱れから熟睡できず、

心身ともに休息が取れていない方はうつ病になる可能性が高まります。

◎コップ一杯の水
眠っている間に失われる水分を補い身体を目覚めさせます。

◎熱めのシャワー
交感神経が働き出し心身がシャキッとします。

◎熱いお茶やコーヒー
熱い飲み物は身体の中から体温を上げてくれます。
カフェインの覚醒効果は、飲んで2，30分で現れます。

◎朝食
朝から活動する為のエネルギーを摂り、食生活のリズムを整えます。

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