人の体は、その内臓や各器官のバランスや調子が崩れ出すと、まず真っ先に、生きていく上で最も支障が少ないところである肌(皮膚)から、そのサインを出すと言われています。
東洋医学では「肌は内臓を映し出す鏡である」という言葉があります。
《皮膚にあらわれてくる体内の状態を知らせるサイン》
・血や津液などの体内の栄養物質の不足→乾燥してカサカサ
・体内に余分な水を抱えている→湿疹になるとジュクジュク
・血行不良、血の流れに滞りがある→シミやあざなどができやすくなる
・体内に余分な水がたまり、体表の皮膚に潤いを届ける力がない→乾燥でカサカサ
・冷たい物の取り過ぎで体の中が冷え、体内の熱が体表に→湿疹などが赤く熱を帯びる
・ストレス等のイライラで気が高ぶりエネルギーの流れも悪い→顔や上半身に肌トラブル
などわかりやすいものから、少し込み入ったものまで、症状やその人の生活習慣、環境により深い考察をしなければならないものまで多岐にわたります。
肌荒れの原因は、乾燥だけではありません。漢方の考え方では、特に血をつくり、めぐらせることが重要とされています。造血作用・血行促進効果の高い食べ物を積極的にとりましょう。月経周期にともなうホルモンバランスの乱れは多くの女性を悩ませる問題ですが、体のリズムを把握して、食べ物で補う意識をもつと効果的です。
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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湿度が高く、6月は特にむくみやすい季節といわれています。
これは、湿度が高く、水分が蒸発しにくくなることで、体内に水分が溜まりやすいためです。
水を飲むなど摂取した水分が体の中を巡り、汗や尿として不必要なものを体の外へ出すことを
水分代謝というのですが、
気圧の変化が多い時期は自律神経も乱れやすく、血行も悪くなります。
血行は水分代謝にも関わっているので、血行不良にならないように身体を温めたり、
ウォーキングやストレッチなど、適度な運動も心がけてみてください！
カリウムを多く含む飲み物はむくみ解消に効果があります。
豆乳、牛乳、野菜ジュース、フルーツジュースなどは、
カリウムを豊富に含み、
体内のナトリウムバランスを調整し、むくみを軽減する効果があります。
デトックス効果のある飲み物を摂るのもおすすめです。
コーン茶、あずき茶はノンカフェインなので、寝る前でも安心して飲めます。
カリウムも利尿作用のある飲み物も取り過ぎは注意が必要なので、
適量でむくみ対策にお試しください♪
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本日のクライアント様は
・胃がもたれる
・お腹が張る
といった症状でお悩みでした。
胃もたれ、お腹の張りは比較的身近な症状と言えます。
胃もたれの原因は、食べ過ぎ,飲み過ぎ,消化に悪いものを摂る,ストレス,胃の機能低下,自律神経の乱れがあります。
通常2～3時間で消化されますが、上記の原因によって胃に長く内容物が溜まると胃もたれを感じます。
お腹の張りのほとんどは、腸内にガスが溜まることで起きます。
このガスは、口からたくさん空気を飲み込んだり、腸内環境に問題がある場合に溜まります。
前者の場合、早食い,噛まずに食べる,唾をよく飲み込む癖があることが原因です。
後者の場合は、消化不良,高タンパクや高脂質の食事,食物繊維の摂りすぎ,便秘が原因になります。
また女性の場合は、生理前にホルモンバランスが変化することで腸の蠕動運動が低下し、ガスが溜まりやすくなります。
予防
・食べ過ぎ飲み過ぎを避けて消化に良いものを意識して摂る。
・よく噛む
・適度な運動
・ストレス解消
・こまめな水分補給
解消法
・白湯を飲む
・軽く散歩する
・お腹を「の」の字にマッサージする
・うつ伏せ寝をする
梅雨の時期は特に胃腸の働きが悪くなりやすい為、自分に合った方法で対処していきましょう。
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竹村優里
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現代人はデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、血流が悪化し、疲労物質の代謝もうまくいかないため、生物的な面で見ると本来ない不調が出やすい状態になります。
動かないことで腰や肩が痛い、寝たのに疲れが取れない、など、休んだのに不調が改善しにくくなる場合があります。
こういった、寝ても取れない疲れを解消するためには、少しの運動が効果的です。
血液は酸素や栄養を運び、代わりに、蓄積した疲労物質や二酸化炭素を回収しますが
血液は勢いよく身体に巡りますが、戻る時は勢いが鈍くなります。
この押し戻す際に筋肉の動きが必要になります。
つまり動かないことで疲労物質はどんどん溜まっていきますが、押し流せずそのまま蓄積して痛みや疲労感の原因になりやすくなります。
つまり寝る前に少し筋肉を動かすことで疲労物質を押し流すこと、これをアクティブレストと呼びます。
筋トレやマラソンのような激しい運動ではなく、ストレッチに近いもので
ふくらはぎを揉んだり、股関節を伸ばしたり、腕を開いて大きく胸を張る、など簡単にできるものになるので寝る前にぜひ取り入れていただくのがおすすめです。
疲労がなかなか取れないと感じている時にぜひ試してみてください。
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馬渡 一輝
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本日のクライアント様は
・眼精疲労
・頭痛
・寝ても疲れがとれない
といったお悩みでした。
眼精疲労になると、
首の痛みや肩こりを訴えるケースが多くあります。
これらは自律神経のバランスが崩れることによって起こる症状です。
目に通っている自律神経は首にも通っているため、
目の不調が連動して首に負担をかけて首の痛みを生じます。
また、自律神経は首だけでなく全身ともつながるため、
首の痛みから肩こりへと広がり、さらに頭痛へと繋がります。
目の周りの筋肉の緊張や血行不良で自律神経が乱れると、
睡眠にも影響が出始めます。
本来なら夜になると副交感神経が優位となって睡眠モードになりますが、
自律神経が乱れると交感神経からの切り替えができずに
目が冴えて眠れなくなったり、
睡眠が浅くなり疲れがとれなくなります。
また、眼精疲労は、身体的な疲労だけでなく、
精神的なストレスとも深く関わっています。
日々の忙しさや過度な集中が精神的な疲労を引き起こし、
それがさらに目の疲れを悪化させることがあります。
ヘッドスパでは、血行を促進し目の周りの緊張をほぐします。
これにより、視界がクリアになり目のかすみや疲れが軽減されます。
さらに、副交感神経の働きを活発にし、
心身ともにリラックスした状態へ導くことができます。
また、目によい食品を摂ることもオススメです。
レバー、うなぎ、豚肉などのビタミンA、
抗酸化作用をもつアントシアニンを含むブルーベリーなども
目の疲れの回復によいとされています。
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