人間が一日を過ごす間で体内から出ていく水分量は
トイレが約2リットル程度、
その他に不感蒸泄(ふかんじょうせつ)という
皮膚や呼吸から排泄される水分が約900ml程度と言われています。

つまり3リットル近くの水分が一日で身体の中から出てしまいます。

反対に平均的な水分の摂取量としては

飲料水→1.1リットル
食物中の水分→1.1リットル
代謝水→300ml

一般的な摂取量として、合計で2.5リットル程度の水が身体に取り込まれます。
代謝水は体内で糖質やたんぱく質、脂質からエネルギーが作られるときに発生する水のことを指します。

ですので
一日の水分を2リットル飲んであげることで、
身体から出ていく水分と大体同じ量の水分を補うことができます。

体内の水分が減ると血液や体液の流れが滞りやすくなり
首肩こりや頭皮の硬さ、肌のターンオーバーの乱れによるくすみや肌荒れが出やすくなります。

ひとつの目安として無理のない程度飲むことをおすすめします。

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