リンパが流れるリンパ管は、血管同様全身に網の目のように張り巡らされています。
リンパ管にはフィルターの役割をするリンパ節があって、
体内に進入した細菌や異物を食い止める役割をしています。
また、血液とは違い、筋肉を動かす事でリンパは流れていきます。
リンパの流れが悪くなると、 老廃物や余分な水分が皮膚の下に溜まってしまい、
むくみが起こります。
その他にも肩こりやお肌のくすみ、にきび等の肌トラブルを起こしやすくなってしまいます。
リンパの流れが悪くなると出てくる不調は…
◯むくみ
◯冷え性
◯免疫力の低下
◯肩こり
◯肌トラブル
◯下半身太り
リンパの場所によっては、二重あごや二の腕のたるみなどの原因になる可能性もあります。
日常的に抱えている身体の悩みや不調が、
今のリンパの状態と関係しているかもしれません。
リンパの流れが悪くなってしまう原因は、いくつか考えられます。
◯運動不足
◯自律神経の働きを悪くするストレス
◯冷え性
◯食生活の乱れ
◯水分不足
リンパの流れを良くすれば、美容や健康に嬉しい効果が得られます。
リンパの流れが悪くなる原因の多くは、身近なところにあります。
ストレス社会や生活習慣が影響して、現代人はリンパが詰まりやすいといわれています。
忙しい日常の中でも姿勢を正すように意識するなど少し改善を試みるだけで、
リンパの流れを助けることができます！
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宮古瑠奈
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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全身の不調の改善
足裏には全身の反射区が投影されているため
適切に刺激を送ることで全身の不調を改善できると考えられています。
1 血行促進、デトックス効果
足は、重力の影響を受けて血液がたまりやすい部位。
足の血行を改善することで血液が押し流され、全身の血行を促進できるとされています。
また、血行がよくなると内臓が活性化し、排泄機能も回復。
不要な水分などの老廃物を排出しやすくなり、冷え改善やくすみ改善などにも繋がります。
2 立ち姿勢の改善、体のバランスを整える
足にある土踏まずのアーチは、全身を支えたり歩いたりするために重要な役割を持っています。
このアーチがうまく機能していないと、立ち姿が崩れて姿勢が悪くなったり
体のバランスが悪くなったりして、疲れやすくこりやすい体になってしまいます。
足裏マッサージでは、足裏のむくみを改善することで
正常なアーチを取り戻すサポートができるのです。
3 リラックス効果
足裏の刺激には、自律神経を整いやすくする効果があると考えられています。
自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経のスムースな切り替えが必要ですが
足裏の心地よい刺激はこのスイッチのオン＆オフに一役買っており
心身のリラックスを促してくれます。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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気温が下がって寒くなると、顔の血色が悪くなり、メイクの色もくすみ、不健康な感じに見えてしまいます。
血行と顔色の関係とは、
身体は、疲れたり冷えたりすると、血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなると、酸素や栄養が充分に行き渡らなくなり、新鮮な酸素の不足は、血液を黒っぽくさせてしまうため、その色が皮膚を通して見えてしまうと、肌の明度が下がり顔の血色が悪くなったり、くすんで見えてしまいます。
顔色の悪さを改善するには、血行不良を防ぐことが大切です。
血行不良を起こさないためには、身体をよく動かし、運動不足にならないように心掛けましょう！
また偏った食事も血行不良の原因になってしまいます。
外食やインスタント食品ばかりにならないよう気を付けて、バランスの良い食事を摂るようにしましょう！
また、ストレスにより血行不良になることもあります。ストレスが溜まりそうなときは、適度にリフレッシュや気分転換をし、気持ちの流れもすっきりさせましょう！
首の周辺には、顔色に影響するリンパの流れがあるので、首をマッサージをして顔全体のリンパの流れを良くしたり、ホットタオルなどで首の後ろを温める事がおすすめです。そうすることで、血行促進が促進されリンパの流れが良くなり、リラックス効果も期待できます！
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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・身体の冷え
・疲れがとれない
・むくみ
本日のクライアント様は、寝ても疲れがとれず、気温が下がってからは体が常に冷えていることにお悩みとのことでした。
季節の変わり目や、1日の中で気温差の激しい日が続くといつもよりもエネルギーを消費しやすくお体に負担がかかってしまいます！
特に気温が低く寒い日は、からだに力が入りやすく血の巡りも滞り、お身体が冷えやすくなったり、むくみの原因にもなります。
今回は、胃や脾臓に働きをかけエネルギーの生成を強めていく漢方のアロマオイルをベースに全身の巡りにもアプローチできるようブレンドしてオイルをお作りさせていただきました☆
寒い時期はからだも縮こまりやすくなる為、こまめにストレッチなどでからだを伸ばしたり、
お腹や背中にカイロを貼って、からだが冷えないようにケアをしたりなど
お家でのこまめなケアもおすすめいたします！
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
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新陳代謝を活発にする生活習慣は？
◯朝食をきちんと食べる
朝食を摂る効果として、まず体を温めて体の代謝を上げることが挙げられます。
また、体内時計をリセットしてリズムを整え、体を目覚めさせることで、
臓器の働きやホルモン分泌などが適切に行われるようになります。
◯水分をこまめに摂る
水分不足は体のむくみや脱水症状などの悪影響を引き起こすため、
食事で摂取する水分を除いて、飲み水として最低1リットルは
意識的に摂取するといいでしょう。
冷たい水分の取りすぎは逆に内臓の機能を低下させる可能性もあるため、
常温やあたたかい飲み物がオススメです。
◯毎晩質の良い睡眠を取る
睡眠と自律神経は密接な関係を持っています。
睡眠不足が続くと睡眠負債が積み重なり、
さまざまな体の不調をきたす原因になってしまいます。
朝日を浴びて体内時計をリセットすることから始まり、
質の良い睡眠を取れると肌や体の調子もアップしていきます。
新陳代謝を高める方法は？
◯適度な運動で筋肉をつける
筋肉がつくことで、食べた物を消化・吸収し、
活動するために必要なエネルギーに変換する基礎代謝が上がり、
それに伴い体温の上昇や血液の巡りが良くなることで、新陳代謝にも良い影響を与ます！
◯ストレッチをする
例えばオフィスワークで起きやすい肩こりには、肩甲骨のストレッチが効果的です。
肩甲骨が自由に動くようになれば血流が良くなり、
新陳代謝アップと合わせて肩こりの解消や脂肪燃焼などの効果も期待できます！
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