・内関（ないかん）
平衡感覚を正常にする働きがあります。
胃の不快感や吐き気を和らげ、乗り物酔いに効くとされています。
また、二日酔いに効くツボとしても知られています。
内関の見つけ方
手のひらを上に向けた状態で、
手と手首の境目にあるしわの真ん中から指3本分ひじ側へ進んだところにあります。

・外関（がいかん）
自律神経を整える作用があり、疲労回復や頭痛にも効くと言われています。
外関の見つけ方
手のひらを下に向けた状態で、
手の甲と手首の境目にあるしわの真ん中から指3本分ひじ側へ進んだところにあります。
内関のちょうど反対側に位置します。

・築賓（ちくひん）
乗り物酔いで気持ち悪くなったら、このツボを押すとよいと言われています。
築賓の見つけ方
足の内側のくるぶしからひざの方へ指5本分進んだところにあります。

・侠谿（きょうけい）
めまいや頭痛、耳鳴りなどにも効き、
乗り物酔いにすぐ作用してくれるツボとも言われています。
侠谿の見つけ方
足の薬指と小指の付け根の間の薬指寄りの凹んだ部分にあります。

・翳風（えいふう）
内耳の平衡感覚と関連するツボとされ、乗り物酔いの予防に効くと言われています。
翳風の見つけ方
耳たぶの裏の耳たぶと骨のでっぱったところの間のくぼみにあります。
乗り物酔いの症状を和らげたり予防したりするには、
乗り物酔いと関係の深い内耳や自律神経に関連するツボを押すことが効果的とされています。
さまざまな予防法とともに、乗り物内で簡単にできるツボ押しを試してみるのもいいでしょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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化学的には寝ていただける方がいい結果が出ていると言っていいと思います！
気持ちが良くて寝てしまうと言う方は、安心をして眠ってください。

マッサージ中に寝てしまうと効果減だから
寝ない方がいいよと言う意見も聞いたことがあります。
ですが私はこのように考えます。

刺激を体が素直に受け入れる事ができるのは、起きている時よりも寝ている時言われています。
マッサージの刺激も寝ている時の方が体に浸透して、効果が得られるという事です。

「しっかりやってもらってる！」
と言う実感が欲しい方は始めはしっかり実感していただき、自然と力を抜いて
眠くなったら我慢せずに寝て頂ければ効果が薄れることもありませんし
しっかり施術してもらった感も味わえます。

質の良い睡眠は疲労回復に欠かせません。
夢を見る睡眠や途中で起きてしまう睡眠は浅い睡眠とされていて、
睡眠に必要な副交感神経よりも、
活動するときに働く交感神経の働きが優位に立ってしまっている状態とされます。
今の現状からすると、6、7割の方は浅い睡眠という印象です。
浅い睡眠や寝不足の方は日中15～30ほどの昼寝をするだけでも、
疲労回復すると言われています。
スパの時間を眠って頂くことが体にとっていいことと考えて頂ければ
スパ後眠ってしまったことを後悔せずにすみますよね！

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KALEN DAIKANYAMA
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＜橋本病＞
女性には非常に多く認められる病気で男性の20～30倍の頻度です。
人間の体は、一度かかった病気に次はかからなかったり、かかっても軽く済むのは
一度体に入った敵を体がしっかり覚えこれをやっつけるように働くからです。
この作用を免疫と呼びます。
ですが、体が自分の甲状腺を「敵」と勘違いして覚え込んでしまうことがあります。
こうなると自分の免疫が自分の甲状腺を徐々に（=慢性）壊していってしまいます。
甲状腺が破壊されても痛みは無く、「甲状腺がすこし腫れているかな」と
感じる程度のことが普通です。
しかし、甲状腺は体の新陳代謝を調節する甲状腺はホルモンを作り、
さらにそれを貯蔵するという大切な働きをしています。
甲状腺があまり壊されるとホルモンが十分作れなくなってしまいます。
この様な場合は不足するホルモンを薬で補ってあげる必要があります。
橋本病の人が途中でバセドウ病になったりすることもあります。
また、血のつながった方の中にバセドウ病か橋本病の方がいることが稀ではありません。

<症状>
橋本病自体の症状は甲状腺を触ると腫れている程度で他にはほとんど感じられません。
ホルモンが不足すると新陳代謝が低下します。すると「食べないのに太る」
「寒がりになる」「便秘」「手足の皮膚がかさかさ乾いた感じなのにむくみっぽい」
などの症状がでてきます。
しかし、ホルモンが徐々に不足した人は
体が慣れてしまい何も感じないことがたくさんあります。
ひどくなると心臓の働きが落ちて苦しくなったり、
物を考えるのが遅くなり痴呆と間違われたり、
さらには全身がむくんでしまう粘液水腫と言う状態になったりします。
逆に甲状腺が壊れて一時的にホルモン漏れ出て過剰となることもあり、
この場合は「イライラする」「動悸がする」「下痢」「やせる」等の症状がでます。
症状はバセドウ病とそっくりですが治療は全く異なりますので専門医による診断が必要です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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東洋医学では、秋は夏の間に溜まった疲れを解消して身体を整え
寒い冬を元気に過ごすために大切な季節と考えられています。
さらに、秋は空気が乾燥するため、乾燥を最も苦手とする「肺」の不調に注意が必要だと説されていて
「肺」は秋になるとよく働き、疲れが出やすい時期であるとも言われています。

「肺の疲れとは」

乾燥により、咳が出る、喉が痛くなる、皮膚が乾燥するなどの症状は
肺がうまく働いていないと出やすい症状となります。

ですので、このような症状が出ずに秋を元気に過ごすためには
肺の働きを活発化することが重要であると考えられています。

肺をうまく働かせるためには、秋の季節の野菜を摂ることが良いとされています。
サツマイモ、サトイモ、タマネギ、ナス、ニンジン、ダイコン、レンコン、ゴボウ、など

また、乾燥予防には、身体を冷やさないことも大切です。
冷たい飲み物の摂取を控えたり、上記の野菜類を蒸したり、スープにするなど温かくしていただくと良いです^^
しかし、バランスのよい食事でも食べすぎには注意しましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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夏の夜は、蒸し暑くてなかなか寝付けない。
やっと眠れたのに、夜中に目が覚めてしまう。
これは、睡眠のメカニズムと気温・湿度が関係しています。

・気温が高く、体温が下がらない

一般的に、眠気は体温が下がるタイミングでやってきます。
高すぎる体温のままだと、なかなか眠りにつけません。

夜になっても気温が下がりにくい原因として
昼間に出た熱が夜まで残るヒートアイランド現象が考えられます。
これは、アスファルトの反射光や昼間に使用した電気製品から排出された熱が原因と言われています。
もちろん、エアコンの室外機から排出される熱も含まれています。

・湿度が高いと体温調整がうまくできない

気温以上に眠りの妨げになるのは湿度です。
湿度が高いと体の表面から熱を逃がすことができず、体温調節がうまくできません。
湿気やムレを換気するために、眠りについた後、無意識に寝返りを打つことが多くなり
せっかく眠りにつけたのに、夜中に目が覚めてしまいやすくなります。

「暑い夜でも快適な睡眠をとるための工夫」

・水枕や氷枕、エアコンなどの冷房機器を使う

水枕や氷枕は身体の熱をある程度までは下げてくれるので、寝付きやすくなります。
また、エアコンや扇風機を使うときには部屋の温度を26℃前後保ち
直接風が当たらないように壁などにあてて、間接的に受ける風を利用しましょう。

扇風機などで直接風を長時間あて続けると、体温が低下し過ぎることがあるので注意が必要です。

・お風呂に浸かる

暑い夏の夜は、どうしてもシャワーで済ませがちですが、お風呂に浸かることも大切です。
一時的に体温が上がりますが、その後は体温は下がります。
その体温が下がったタイミングが、眠りにつきやすいタイミングです。

・涼しい素材の寝具で寝る

寝具の素材を見直すことでも、涼しさを感じることができます。

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