本日のクライアント様
・痰がよくからむ
・咳がでる
・めまいが起きる
本日のクライアント様は、 「痰」以外に咳が続いていることとめまいが2日に1回のペースで
起きることがお悩みとのことでした。
東洋医学では肺や気管支から咳とともに出る「痰」以外に、体のあちこちに長く停滞している体液のことも「痰」と呼びます。
水分代謝の低下による体液の停滞は、部位によって様々なトラブル招きます。
胃腸に溜まれば胃がチャプチャプする、
お腹がはる、吐き気、腸がグルグル鳴るという症状が起こります。
めまいにも関係が深く、特に回転性のめまいには体の余分な水をさばく食材を取り入れることが大切です。
水分代謝が停滞する原因は、冷え、疲れ、過食、甘いものや油濃いもの食べ過ぎ、内臓機能（特に 肺・胃腸・腎）の低下、
舌をみると腫れぼったく大きかったり、苔が厚い人はまさに余分な体液の停滞サイン。
このタイプは水 2リットル健康法などは余計体調が悪化するので水分補給は適度に、
むしろ、体の水はけをよくすることが先決です。
利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物はむくみ解消に効果的といわれています。
玄米、納豆、サツマイモ、こんにゃく、ごぼう、キャベツ、みかんやグレープフルーツなどの柑橘類、
しめじやエノキといったキノコ類、ワカメなどの海藻類。
これらの食品を積極的に摂り身体の余分な水分や老廃物の排出を促していきましょう。
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村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・唇が荒れやすい
・口元に吹き出物がでやすい
・胃もたれ
との事でした。
湿気が多くなる時期この時期は体内にも湿気が溜まり水滞しやすく、胃の疲れや身体の不調がでやすい時期になります。
東洋医学では「胃のトラブルは口に出る」といわれます。口にあらわれるさまざまな不調や変化も、胃からのSOSかもしれません。見逃さないようにしましょう。
この時期は身体の水分循環をよくする生活を心がけましょう！！
体内にある湿気を、尿などでスムーズに外に排出するのを促してくれる食材は、小豆茶や黒豆茶など、穀物系のお茶類もおすすめです。
他には発汗を促し、体内の気のめぐりをよくすることで、水分も流れやすくする食材もおすすめです！香りのいい薬味類は、とくにこの時季取り入れるのが良いでしょう！！
生姜、みょうが、柑橘系、ピーマン など
是非日常生活に取り入れてみてください！！
風間千歌
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渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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本日のクライアント様は
なかなか眠れず睡眠不足、
すぐに胃もたれしてしまい食欲がない
といったお悩みでした。
睡眠不足になると、吐き気や消化不良を起こしやすくなると考えられます。
これは、睡眠不足が、胃腸の動きに関わる自律神経のバランスを崩すためです。
自律神経が乱れて胃腸の働きが低下すると、食べ物をしっかり消化できません。
その結果、胸焼け・吐き気・食欲低下・便秘・下痢などを引き起こします。
睡眠不足を解消するには、
体内時計をしっかり整えることが大切です。
朝日を浴びたり規則正しい生活をしたりすることで、
体内時計が整い快眠に繋がります。
さらに、運動や入浴で体温を上げることでも、睡眠不足の解消が可能です。
適度な有酸素運動を、就寝の約3時間前に行なう習慣をつけるとよいでしょう。
入浴は、就寝前の2～3時間前に38～39度のお湯に腹部まで浸かり、
30分程度入浴すると、睡眠の質が高まります。
また、コーヒーやチョコレートなどのカフェインを含む飲食物は覚醒作用があるため、
寝る前の摂取は控えましょう。
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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自律神経には、それぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」があります。
私たちが心身ともに元気に過ごせるのは、この2つがバランスよく働いているからです。
睡眠不足や不規則な食事、ストレスなどで生活が乱れると、
自律神経のバランスは簡単に崩れてしまいます。
体や心のこんな症状に心当たりはありませんか？
◯頭痛、頭が重い
◯めまいがする
◯肩がこりやすい
◯全身の倦怠感
◯下痢や便秘になりやすい
◯朝は気分がすっきりしないことが多い
◯なんとなく不安でイライラする
◯集中力が続かない
なんとなくだるい、眠れないなど、自律神経の乱れを感じたら早めに対策を取ると、
早めの改善が可能です！
ストレスは自分でも気づかないうちにたまってしまうので、
ちょっとした気分転換を習慣にするなどしてメリハリのある生活を送り、
忙しくても心と体を整えていけるといいですね。
自律神経を整えるためにはまず、睡眠のリズムを整えましょう。
乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。
朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。
血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。
仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、
ストレッチをして筋肉をほぐしたり、
血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。
湯船に浸かってリラックスすることもオススメです。
スマホやパソコンの画面から出るブルーライトは、
目に見える光の波長の中で体内時計を遅らせる効果が最も強い光だといわれています。
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる可能性があるため、
寝る前には見ないようにすることが大切です。
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ストレスや生活習慣で自律神経は乱れやすくなってしまいますが、
自律神経を整えるには方法がいくつかあります。
◎自律神経を整える方法
・生活リズムを整える
睡眠不足や昼夜逆転の生活を続けていると
体内時計が狂い自律神経が乱れる原因となります。
朝起きたらまずカーテンを開け朝日を浴びるようにしましょう。乱れた体内時計が整いやすくなります。
・ストレッチで体をほぐす
血流が滞ることも自律神経に影響を与えます。
ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。
特にデスクワーク中は猫背になりやすいので
1時間に1回を目安に首、肩、肩甲骨周りをほぐしましょう。
・寝る前のスマホを控える
寝る直前までスマホを見ていると睡眠の妨げになる可能性があるため、
寝る前には見ないようにすることが大切です。
また、寝る前にたくさんの情報も入ってくることで興奮して寝付きにくくなります。
日頃頑張っているご自身を労ってあげる時間も大切になってきます◎
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