胃もたれとは、食べ物の消化が遅く、胃に溜まった状態で起こる不快な症状のことをいいます。
日常生活の中でも比較的起こりやすい症状と言えます。
食べ過ぎや飲み過ぎ、消化の悪いものを食べたなどの理由で起こることが多いですが、
ストレスや胃の機能低下、胃をコントロールする自律神経の乱れなどが
原因で起こって起きる場合もあります。
食後、2～3時間が経過すると通常は胃の中の食べ物が消化されます。
胃の機能低下が起こると、胃の中に入った食べ物がなかなか消化されず、
実際に胃の中に長時間たまっていることで胃もたれが起こります。
また、寝る直前に食事をするということが習慣化している場合、
眠っている時は消化ができず胃に長時間たまることが日常化して胃が荒れていき、
慢性的に胃もたれが起こる場合があります。
この場合、就寝する数時間前に食事をすませ、消化の良いものを食べ過ぎないよう
とることを続けることで改善します。
暴飲暴食はさけ、脂っこいものなどは控えめにしてみてください。
また、適度な運動をし、胃の働きを促進させましょう。
体が冷えていると代謝が悪くなり、血流が不足するため、
冷え解消は胃もたれ改善にも役立ちます。
ストレス溜めることなく生活習慣を見直して生活してみてください。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
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勝又紗也
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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日光浴、お日様の光を浴びると嬉しい効果が！
今回の記事を機に、ぜひお外へ光を浴びにお出かけしてみませんか？＾＾
◎幸せホルモンが分泌される
【セロトニン】というホルモンをご存知でしょうか？別名[幸せホルモン]とも呼ばれていて、ストレスを軽減させてくれる物質のことをいいます。
このセロトニンは、日光浴をはじめ適度な運動、バランスの良い食事を摂ることでセロトニンが増え、ストレス解消や集中力アップ、気持ちが明るく前向きになるなどの効果が期待できます！セロトニンが不足してしまうと、慢性的なストレスや疲労、不眠、意欲の低下、うつなどの症状が起こってしまうことも。
まずは日光を浴びて、お手軽に幸せホルモンを増やしていきましょう＾＾
◎日光ホルモンが分泌される
続いて日光を浴びることで作られる【ビタミンD】についてです。
ビタミンＤは、骨を強くしてくれたり、免疫の機能の調整など、紫外線を浴びた際に皮膚で作られ、ホルモンのような働きをしてくれることから[日光ホルモン]ともいわれています！
また、ビタミンDが不足すると、がんやアレルギー疾患、感染症、精神障害などにかかりやすくなるとされています。
外出を控えていたり、日焼け止めや日傘を愛用している方は日光不足になりやすいので、お食事やサプリメントでビタミンDを摂取するのもおすすめです！
お身体に無理のない程度で、是非休日の外出を楽しんでみてください♪
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中川優奈
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うねうねとしたくせ毛気になるな、、
何故だか最近うねりが強くなったな、、
このようなお悩みはございませんか？
髪のクセのお悩みは人それぞれ。
加齢や元からの髪質など原因は様々ですが、
クセ毛の生える毛穴を見てみると、通常綺麗な円形をしている毛穴が”歪んだ形“になってしまっている場合が多くあります。
毛穴が歪む原因として、
◎頭のこりが強い場合
◎皮脂や汚れにより毛穴が詰まっている場合
◎加齢により頭皮にハリがなくなった場合
などが考えられます。特に、最近疲れが溜まっていて急に髪にクセが出てきた、、という方は頭が凝り固まっているのが原因かも知れません。
そこで改善方法としては、
◎頭皮マッサージ
◎毛穴詰まりを改善
◎頭皮の保湿、エイジングケア
が効果的。
特にヘッドスパは、頭のマッサージをする事で血流が良くなる他、毛穴の汚れをもみ出してくれることで髪の毛へ栄養が行き届きやすい頭皮環境へ導いてくれます。
KALENでは保湿成分の高いオリジナルシャンプーやトリートメントでしっかり頭皮ケアも◎
是非お悩みの軽減にご体感して頂ければと思います！
また、ご自宅でもシャンプー中に頭皮を動かすマッサージを取り入れたり、頭皮用のお化粧水でケアをして頂くことでもお悩みの軽減に繋がります。
日々のケアでくせ毛のお悩みを減らしていきましょう！
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美容を心がけるのであれば、食生活から見直すことをおすすめします！
どれだけスキンケアやエイジングケアができていても、
食生活が乱れていては美しい状態をキープできません。
そこでおすすめの食材をお伝えします！
・野菜、きのこ
野菜やきのこには、ビタミンが豊富に含まれています。
ビタミンAやビタミンEは脂溶性のビタミンで、油と一緒に摂ると吸収率が上がります。
炒めものにするのもおすすめです。
またサラダのような冷たい料理より、
火を通した温かい料理の方がおすすめです。身体が温まることで血流が促され、
新陳代謝も高まります
・発酵食品
発酵食品には、腸内環境を整える善玉菌が含まれているため、
便秘や下痢に悩まされている方におすすめです。
腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなるため、
エイジングケアとして取り入れることも可能です。
納豆やヨーグルト、チーズ、
味噌、キムチなどがおすすめです。
・トマトジュース
トマトジュースには、抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。
エイジングケアや美肌づくりにおすすめです。トマトジュースには塩分が
含まれている場合があるため、飲みすぎないようにしましょう。
また加熱すると吸収率が高まるため、料理に使うのもいいでしょう。
また、海藻やお肉、魚、卵、大豆類もオススメです。
美容にいい食べ物や飲み物を意識的に摂って、身体の内側からアプローチしましょう。
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春は、五臓の「肝」が乱れやすい季節です。
肝が乱れると、イライラ、目の充血やかゆみ、こむら返り、
めまいなどの症状が起こりやすくなり、さらには胃腸の働きを弱めてしまう特徴があります。
また花粉は五臓の「肺」に影響を与え、くしゃみや鼻水に代表される花粉症の症状や、
頭痛、皮膚のかゆみ、肌荒れ、などが起こりやすくなります。
肺の異常は経絡でつながっている大腸にも影響を与えるので、お通じのトラブルも多くなります。
肝も肺も、毒出しをしておくと乱れにくくなり、症状が和らいできます。
そんな春にオススメの養生法を今日はご紹介します！
★１に睡眠、２に食事、を心がけましょう
「睡眠」
体の毒は、便から出すのが一番自然です。
寝ている間に体は掃除され、便を溜めていると考えましょう。
寝ることが毒だしの第一歩です。
「食事」
何を食べればいいかの前に、食べない時間を作り、胃腸を休めましょう。
胃腸の疲れは、余分な湿を生み、むくみ、だるさ、花粉症の悪化につながります。
睡眠時間プラス寝る前の時間を合わせて最低10時間は、何も食べず胃腸を休ませてみて下さい！
花粉症で水様の鼻水が出ている方は、冷えているサインです。
生ものや冷たいものは避け、温かいものをとるように心がけましょう。
また、春は苦みや香りを持つ食材も解毒と精神安定にオススメ！
苦み・・タラの芽、ウド、フキ、菜の花、タケノコ など
香り・・セロリ、三つ葉、パクチー、シソの葉、柑橘類 など
是非取り入れてみてくださいね♪
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