blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Mar 29.2020

【妊娠中にオススメの飲み物/ヘッドスパ】

妊娠中は血液の量が増加するため、意識的に水分を補給する必要があります。
妊娠中の水分摂取の目安は1日1.5～2リットルです。
ママの身体にもおなかの赤ちゃんにも優しい飲み物を取り入れたいですね。
そこで今回は、妊娠中におすすめの飲み物をご紹介！
摂取を控えたほうがいい飲み物についてもご紹介します。

＜おすすめの飲み物4選＞
○水
○たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
○麦茶
→ノンカフェインでミネラルも含まれている
○牛乳
→妊娠中は赤ちゃんにカルシウムを供給し、骨や歯の形成に使われます。

＜控えたい飲み物・注意が必要な飲み物3選＞
○アルコール飲料
○清涼飲料水
○カフェインを含む飲料

→アルコール以外の飲み物については、少量を時々飲む程度であれば問題ないと考えられます。
問題は大量に、特定の成分を含むものを、毎日のように、
飲むことで過剰摂取となることでしょう。
妊娠中のカフェイン摂取量は1日に300mg程度、
コーヒーでいえば1～3杯以内であれば飲んでもよいと指導されることが多いようです。

胎児や母体にとって悪影響を及ぼすとされるカフェインですが、
眠気、疲労感、ストレスの緩和、利尿作用などの健康効果があることも広く知られています。
妊娠中のカフェイン摂取も、決して悪いことだけではありませんので
上手に付き合っていきましょう！

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香

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Mar 29.2020

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Mar 29.2020

【本日のクライアント様　vol.338 ／ヘッドスパ】

本日のクライアント様

頻尿
肌が荒れやすい
お腹がグルグル鳴る
喉が乾く

今回のクライアント様は、常におトイレに行きたくなってしまい、
また排尿してもすっきりした感がなく頻尿にお悩みでした。
ですが、喉も乾きやすいため水分をたくさん摂ってしまう状態になっていました。

頻尿は、さまざまな疾患や生活習慣が原因で引き起こされることがあります。
これにより急に我慢できない尿意が起きたり、トイレが近くなったりします。

今回は、腎臓、膀胱に働きかけ排出をスムーズにしていくような
漢方のアロマオイルをブレンドしてケアさせていただきました！

一般的には、朝起きてから就寝までの排尿回数が8回以上の場合が頻尿と考えられています。
しかしこれはあくまでも目安で、1日の排尿回数は人によってさまざまです。
1日に何回以上の排尿回数が異常とはいえず、8回以下の排尿回数でも、
自身で排尿回数が多いと感じる場合には頻尿といえるでしょう。

生活習慣としては、水分を摂り過ぎると頻尿になることがあります。
とくにコーヒーや緑茶、ビールといった利尿作用がある飲み物には注意が必要です。
また、体が冷えると膀胱が刺激されて頻尿になる場合もあります。

就寝前に利尿作用のある飲み物を控えることで、夜間頻尿を予防することが期待できます。
また、ストレスを溜めないようにすることも大切です！
外出先でトイレの位置を確認しておくだけでも安心感が違いますよ＾＾

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【本日のクライアント様　vol.338 ／ヘッドスパ】

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Mar 29.2020

【お水は摂れば摂るほどいいの？/ヘッドスパ】

女性ホルモンは、血液にのってバストや子宮など必要な部位に届きますが
水分の巡りが滞ると血流も悪くなるため、女性ホルモンが十分に巡らせられなくなります。
こんなふうに体の中の水分調節がうまくいかずに、体に不都合が出ている状態を
中医学では“水毒”といいます。

人間の体はほとんど水でできていて、成人は60～65％が水分です。

体に必要な水分量以上には保持できないのですが、許容を超えて摂りすぎていたり
逆に少なすぎても循環が停滞して水毒状態になります。
水を司る腎臓の働きの低下や、体の冷えも水毒の一因です。
また、熱を生む装置でもある筋肉が少ない女性は、溜まった水分をなかなか発散できないため
水毒になりやすくなります。

水分は摂れば摂るほど体にいいというものでもなく
むしろ自分の許容を超えて摂取すると、うまく排泄できずに体内に溜まりやすく可能性もあります。

一日の適正水分量は、自分のライフスタイルに合わせて調整することが大切です。
飲み物だけでなく、食べ物にも水分は含まれるので、それも考慮しつつ
運動をする人や、よく汗をかく人は、基準以上摂ってもよいでしょう。

1回の水分補給で消化吸収できるのは100～200ml。
それを超えてがぶ飲みすると水毒につながる可能性もあるので注意が必要となります。

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小嶺さき

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Mar 29.2020

【お水は摂れば摂るほどいいの？/ヘッドスパ】

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Mar 29.2020

【白髪が増える生活習慣とは？/ヘッドスパ】

1 慢性的な睡眠不足
睡眠中は、メラノサイトのメンテナンスができる貴重な時間です。
人間は夜10時から深夜2時の間に体の機能を回復をしやすくなります。
そのため、この時間に眠りにつくことでメラノサイトも快調に働くことができます。
睡眠不足の状態が続くとこの働きが衰え、
健康な髪ができなくなり白髪も増えてしまうリスクが高まります。

2 食べ過ぎの傾向にある
食べ過ぎてしまうと、胃腸が疲れて腸内環境も悪くなります。
その結果、血液も不健康なドロドロ状態になりやすくなり、
メラノサイトに良質の栄養を届けることが困難になります。

3 頭皮が凝り固まっている
頭皮が硬くなっていると、血液の流れが滞りやすくなり、
メラノサイトまで良質な栄養を届けることが困難になり白髪が発生することがあります。

4 運動不足
体を動かす機会が少ないと、メラノサイトへ良質な栄養分を届けることができず
白髪が発生することがあります。
メラノサイトを活性化させるには、身体中の血流を良くすることが重要なので、
適度な運動や階段の上り下り等、
日常生活の中で意識して体を動かすようにするのがおすすめです。

5 喫煙習慣
タバコを吸っている人は、吸っていない人の4倍くらい
白髪が発生しやすくなるといわれています。
タバコに含有されるニコチンは、血管を収縮させる作用があるため血流が悪くなります。

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