喉の乾燥

喉の粘膜が乾燥することも、炎症を引き起こす要因のひとつです。
空気が乾燥する冬だけでなく、花粉が多く飛散している時期にも注意が必要です。
花粉症で鼻が詰まると必然的に口呼吸になり、喉が乾燥しやすくなります。

喉の粘膜は、本来粘液で覆われていて、ウイルスや花粉、ほこりなどの異物を吸着して
感染や刺激から守る免疫構造を持っています。

粘膜が乾燥すると粘液の量が減り、この作用が弱まってしまいます。
すると、免疫力が低下してウイルスに感染して喉風邪をひきやすくなったり
花粉やほこりの刺激を受けやすくなったりして、喉が炎症する原因になってしまいます。

ストレスや睡眠不足などで喉に痛みが出ることもあります。
自律神経が乱れることによって喉に刺すような痛みが生じることがあるといいます。
睡眠をしっかりとって身体を休めるなど、うまくストレスを解消して
自律神経が整えば、症状は緩和されます

喉の乾燥対策

喉をうるおす
最も有効なのは、水分を摂取して喉をうるおすことです。
喉の乾燥は、喉の痛みだけでなく細菌・ウイルス感染の原因にもなり得るので
水を飲んだり、部屋を加湿したりするなどの方法で、喉のうるおいをキープしましょう。

喉を冷やす
喉の痛みの多くは炎症が原因であるため、痛みが軽度であれば
氷などで喉を冷やすことで症状は緩和されやすくなります。
痛みを和らげるためには、しっかりと冷やすことが大切です。

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水の巡りが滞りカラダに溜め込んでしまうと一変、不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。水分代謝が悪く、水の排出が停滞している状態になります。
カラダに栄養がまわらず、本来血で満たせるところに水が入って溜め込み、冷え込むタイプの人です。むくみによる余分な水分が、血管やリンパ管を圧迫し、血行を悪化させてめぐりが悪くなります。

水分を摂りすぎないように注意する
カラダの声に耳を傾けて「喉が渇いたな」と思ったら補給する。冷えが気になる秋や冬は喉が渇いたら水分を補給する程度でも大丈夫です。できるだけ常温か温かいものを摂るようにしましょう。水分を補給する以外に食事でも水分を摂っていることも忘れずに。

カラダを冷やさない
外にいるときの防寒はもちろんですが、部屋の中でもお腹や腰にカイロを貼ったり、あったか下着 を着用。

食べ物はカラダを温めるものを積極的に摂りたいですね。カラダを温める食べ物は根菜類や生姜、発酵食品がオススメです。逆に白砂糖など、甘いものの中にはカラダを冷やすものもあるので、控えた方が良いでしょう。

筋肉をつける
筋力の低下もカラダに水を溜めてしまう原因の一つです。筋肉には、余分な水分を押し出すポンプのような役割があるため、筋肉をつけることで、水滞の予防策となります。じんわり汗をかく運動を日々の生活に取り入れてみましょう。カラダを温める、肩甲骨周りを意識したストレッチなどは、自宅でもオフィスでも簡単に行うことができます。寒さで縮こまったカラダを動かせば、筋力低下を防ぐことに繋がり、ストレス解消にもなりますよ。

水の代謝を促す食べ物をとる
水の代謝を促す食べ物には、生姜があてはまります。豆類では小豆や大豆や黒豆がオススメです。カラダを温める食材と一緒に食事をとると良いです。

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頭皮が赤くなるのは、頭皮の炎症によっておこります。

頭皮の炎症をひきおこす原因とは

・皮脂の過剰分泌が原因
体内のバランスが崩れて、皮脂が大量に分泌されるとそれをエサにして雑菌が繁殖します。
それにより頭皮が炎症をおこしてしまうわけです。
体質で皮脂がでやすい人もいますし、食生活が原因のばあいもあります。

・シャンプーが原因
使っているシャンプーが頭皮にあっていない
シャンプーの仕方が雑などの場合も頭皮は赤くなってしまいます。
市販シャンプーは頭皮への刺激は強いの注意が必要です。
かゆみなどアレルギー反応がでることも珍しくありません。シャンプーは毎日するものですので、間違えればどんどん頭皮に負担を与えてしまいます

対処法とは
・シャンプーを変えてみる
どんなシャンプーであらうにもこだわってみましょう。
アミノ酸シャンプーやノンシリコンシャンプーなど
頭皮にやさしいとされているものもたくさんあります。
自分の頭皮にぴったりのシャンプーをみつけましょう。

頭皮環境を守るためのケアの中でも特に大切なシャンプーとドライヤーです。
これを雑にしてしまうと頭皮のトラブルがひどくなることもあります。
とくに赤みがでているのなら、頭皮は弱っているということです。
いつもよりさらに優しくシャンプーやドライヤーで乾かすようにしていきましょう

・運動や睡眠など生活習慣を見直す
運動
睡眠時間
ストレスの発散
食生活

これを見直していくだけでも頭皮環境は改善されていきます。

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むくみは体内の余分な水分がたまることで起こる症状です。妊娠中は、ホルモンバランスの影響や胎盤を通じて胎児に栄養を送るために血液中の水分が増え、血液が薄まった状態になるためむくみが出るといわれています。

妊娠中の塩分の取りすぎは、むくみが出るだけでなく妊娠高血圧症候群を引き起こす可能性があるため注意しましょう。塩分を控えるように意識しましょう。

カリウムは塩分の排出を促進してくれるため、カリウムを含んだ食材を摂取することでむくみの改善につながります。
カリウムは海藻類海藻類(昆布、ひじきなど)野菜類(さつまいも、ほうれん草など)豆類(納豆など)
果物類(キウイ、バナナなど)などさまざまな食材に含まれており日常的に摂取することが可能です。

妊娠中はむくみを恐れてできるだけ水分補給をしないという方がいるかもしれません。しかし、むくみの改善には水分を摂取することが大切です。
水分補給をすることで体内の血流がよくなり、胎児にもしっかりと血液が届くため積極的に摂取するようにしましょう。また、妊娠中は血栓症のリスクが約6倍に増えます。脱水は血栓のリスクになるため、こまめな水分摂取が必要です。

足を高い位置にあげる
足のだるさを感じるときは、寝るときに足の下にクッションなどを入れて足元を少し高くして休みましょう。長時間立ち続けていると疲れを感じやすくむくみの原因にもなるため、疲れを感じたら横になって休むようにしましょう。

足のむくみやだるさを感じるときは入浴をして足を温めてみてください。
入浴時以外に足を温めたい場合は、洗面器などにお湯をためて足湯をしてみてもよいかもしれません。血行をよくするとむくみの改善につながります。

マッサージやストレッチを行う。足の血行をよくするためには、足にたまった水分や血液を心臓に押し返す筋肉の活性化が重要です。ふくらはぎを下から上になでるようにしてリンパの流れをスムーズにすることで、足の血流がよくなります。
体調がよければ妊婦体操やストレッチで体を動かすのもよいです。

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井上昌美

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本日のクライアント様

咳が出る
痰
肩こり
むくみ

今回のクライアント様は、最近急に寒くなり風邪を引いてしまい
咳や痰だけが残っているとの事でした。

漢方には「気・血・水（き・けつ・すい）」という３つの要素があり
これらのバランスが崩れることで、身体に不調が現れると考えられています。

漢方では行き場を失った体内の余分な水が気管支の粘膜や肺にたまる事で
咳や痰が出ると言われています。
このように水はけの悪い体質を水毒体質といいます。

今回はオイルのブレンドも身体に溜まった余分な水分の排出を促す作用のあるオイルと
肺の機能を高め、身体の水分バランスや免疫機能を高め
働きを助ける効果のあるオイルを使用させて頂きました！

自宅でのケアでも、水はけの良い身体にするには
身体の内側をあたためることが大切です！

・あたたかい飲物を増やす
・４０℃前後のぬるめの湯に半身浴
・生姜を料理や飲み物に上手につかう
・スパイスをふんだんに使う料理を取り入れる

など、出来ることから少しづつ普段の生活に取り入れると良いでしょう^^

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KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

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