本日のクライアント様
寝付きが悪い
睡眠不足、質の低下
自律神経の乱れ
ストレス
本日クライアント様は、もともと寝付きが悪く、睡眠時間が少なくなってしまう事や
睡眠中も途中で起きやすいとの事でした。
音に敏感になり、なかなか寝付けなかったり途中で起きてしまうそうで、疲労感も取れていない感じがあるといったお悩みでした。
自律神経とは、交感神経と副交感神経がありこのサイクルが乱れる事で睡眠の質の低下やストレスが起こりやすくなります。
お仕事が忙しく、常に緊張感や気を張りやすいと交感神経が働きやすくなり、
副交感神経が働きにくくなります。
その為、睡眠前や睡眠中も副交感神経が働きにくくなるので、なかなか入眠に入れなかったり夢を見るようになり途中で起きやすくなるのです。
出来るだけ、睡眠前は副交感神経を高めてあげる事により、質の良い睡眠になります。
また、体や心、脳からリラックスさせてあげることで、体や脳が休まり疲労回復やストレスに軽減にも繋がります。
脳をリラックスさせるには、香りや音楽がオススメです。
香りには、脳をリラックスさせる効果があるので、睡眠前にご自身の好きな香りを嗅いでから寝てあげると良いです。
出来るだけ、つんとした香りが強いものより柔らかい香りがオススメです。
アロマなどを枕もとに置いてあげるのも良いでしょう。
音楽を聴く事もオススメです。
起きている間は、脳は常に何かを考えていたり読んでいたりします。
ですので、せめて寝る前や休日は、音楽を聴くことで脳が休まさてあげると良いでしょう。
激しく言葉がある曲より、ゆっくりとした楽器のみの音楽などがオススメです。
まずは脳から休ませてあげることも良いでしょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
貧血
めまい、立ちくらみ
不規則な生活
気圧、偏頭痛
本日のクライアント様は、お仕事柄不規則な生活スタイルにより
体のだるさや疲労感が取れないとの事でした。
帰りの時間が遅くなってしまう為、睡眠時間が少なかったり、食事の時間帯もバラバラになり、夜ご飯も遅い時間になると伺いました。
睡眠が少なくなる事により、臓器類の働きは低下しやすくなり、身体のだるさや疲労感は取れにくくなるのです。
さらに、食生活にもバラツキや時間帯が遅くなると寝ている間でも働きが活発になりより、疲れが残りやすくなります。また、消化しきれないまま次の日に残ってしまうとそれが老廃物になり、それが血液中にも老廃物が溜まってしまう為、血液の流れも鈍くなり肩や首の凝りや頭痛の原因にも繋がってしまいます。
また、肝臓の部分は血液の貯蔵や配分の働きがあるので、ストレスや睡眠不足により機能は低下します。その為、全身まで血液が行き届からなく、貧血やめまいの原因になってしまうのです。
睡眠は出来るだけ6～7時間が理想的です。
ですが、お仕事上難しいという方もいらっしゃります。
ですので、睡眠の質だけでも高めて頂けると、臓器類の働きも低下しにくくなり、
疲労感や身体のだるさなどの軽減にも繋がります。
睡眠前は好きな香りやストレッチなのでリラックスさせ、副交感神経を高めてあげると
睡眠の質の向上になります。
偏頭痛や気圧による頭痛は血液の拡張による炎症なので、痛い部分を冷やしてあげ拡張を収縮してあげると痛みは緩和されますので是非試されてみてください。
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本日のクライアント様
・肌荒れ
・乾燥
・胃痛
・肩凝り
本日のクライアント様は肌が乾燥しやすく肌荒れが続き、お腹の不調にお悩みでした。
クライアント様のお話をお伺いしたところ、最近お仕事が忙しく、お食事をとる時間が不規則になっているとのことでした。
また緊張する場面が多くなっているとのことで、ストレスから自律神経が乱れ、甘いものを摂取したくなり、肌荒れやお腹の不調に繋がっていました。
今回は胃にアプローチしていく漢方のアロマオイルをメインにブレンドして
しっかり施術をさせて頂きました。
胃に負担がかかるとお身体の栄養不足に繋がりますので、
肌荒れや疲労になりやすくなってしまいます。
疲れが溜まってくると無意識的にジャンクフードや甘いものが食べたくなり、お食事に偏りが出てしまい胃に負担がかかってしまうので、お忙しい中でも意識的にリフレッシュする時間を作ってあげるとお身体の不調に繋がりづらいです！
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本日のクライアント様
自律神経の乱れ
ストレス
婦人科系の不調
末端冷え性
本日のクライアント様は、自律神経が乱れやすくストレスを感じやすい事や
なかなか睡眠が取れないといた不調でした。
また、末端冷え症もありお身体が冷えやすく、婦人科系の不調も起こしやすい状態でした。
自律神経が乱れる事で、ストレスを感じやすくなったり、睡眠中でも途中で起きてしまう、
寝付けるまでに時間がかかってしまうなど、生活リズムが乱れやすくなるのです。
生活リズムが乱れる事で、寝不足やストレスによりホルモンバランスも不安定になってしまい、
婦人科系の不調の原因にもなります。
自律神経を整える為に、規則正しい睡眠をとる事が大切です。
・出来るだけ、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる事。
平日、休日などの起きる時間寝る時間は、最低でも1～2時間のズレまでにしておきましょう。
・睡眠前のリラックス時間を作る
睡眠前に、好きな香りを嗅いであげることや、全身の筋肉をストレッチなどでほぐしてあげると
リラックス効果もあり、副交感神経を働かせることができます。
また、睡眠の質の向上や疲労回復の改善にも効果的です。
・睡眠前の1～2時間前には、スマホを見るのを避ける。
婦人科系の不調の改善
・ストレスを溜め込まない
ストレスを感じやすい方は、自分にあったリラックス出来ることや発散できる事
趣味などを見つけて、日々溜め込まないように意識することが大切です。
・体を冷やさない
末端冷え性や体か冷えやすい方は、飲食を常温から温かめのものがオススメです。
温かいものを摂取することで、血行が良くなる為体内の代謝も上がり、
低体温の改善にも効果的です。
下半身も冷やさないように、カイロや毛布などは日頃から使いましょう！
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本日のクライアント様
肝臓の疲れ
胃の不調
首肩の凝り
睡眠の質の低下
今回のクライアント様は、
お仕事柄、接待で外食が多くアルコールもよく飲むとのことで、睡眠を取っていても疲れが取れにくい事や、首肩が凝りやすく重い感じがあるとのこでした。
肝臓や胃が休まらず、睡眠を取っていても疲労感が残りやすい状態になっておられました。
また、睡眠の質が浅くなる事で肝臓、胆のうの働きである血液の拝毒機能が低下してしまい、
血流の流れも滞りやすくなる事で、首や肩の凝りの原因に繋がっていました。
今回使用したオイルは、自律神経を整えやすくするオイルを使いリラクッス効果を高め、
胃の消化機能の助けになるオイルをブレンドし施術させて頂きました。
夜のお食事が遅くなってしまうと、睡眠中でもアルコール分解や消化機能の働きにより
臓器類が休まらず、常に働いている状態になってしまいます。
その為、睡眠の質の低下の原因にもなり、身体の疲労感も取れにくくなります。
また、睡眠が浅くなる事により自律神経も乱れ、ストレスや疲労感がより感じやすくなり、
ストレスでも肝臓機能は低下しやすい為、より血液の循環が滞りやすくなります。
出来るだけ、お食事やアルコール摂取は睡眠前の2～3時間前には済ませておくと
消化はある程度され、アルコールも分解されますので、睡眠の質は高まりやすくなります。
質の良い睡眠をとることで、疲労回復にも繋がります。
お仕事上、遅くなってしまう場合は、食事は消化に良いものを食べてあげる事や
アルコールを飲む際は同量のお水を飲んであげると、
少しでも胃や肝臓を休ませることが出来ますので是非意識してみて下さい！
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