妊娠中は血液の量が増加するため、意識的に水分を補給する必要があります。
妊娠中の水分摂取の目安は1日1.5～2リットルです。
ママの身体にもおなかの赤ちゃんにも優しい飲み物を取り入れたいですね。
そこで今回は、妊娠中におすすめの飲み物をご紹介！
摂取を控えたほうがいい飲み物についてもご紹介します。

＜おすすめの飲み物4選＞
○水
○たんぽぽ茶・たんぽぽコーヒー
○麦茶
→ノンカフェインでミネラルも含まれている
○牛乳
→妊娠中は赤ちゃんにカルシウムを供給し、骨や歯の形成に使われます。

＜控えたい飲み物・注意が必要な飲み物3選＞
○アルコール飲料
○清涼飲料水
○カフェインを含む飲料

→アルコール以外の飲み物については、少量を時々飲む程度であれば問題ないと考えられます。
問題は大量に、特定の成分を含むものを、毎日のように、
飲むことで過剰摂取となることでしょう。
妊娠中のカフェイン摂取量は1日に300mg程度、
コーヒーでいえば1～3杯以内であれば飲んでもよいと指導されることが多いようです。

胎児や母体にとって悪影響を及ぼすとされるカフェインですが、
眠気、疲労感、ストレスの緩和、利尿作用などの健康効果があることも広く知られています。
妊娠中のカフェイン摂取も、決して悪いことだけではありませんので
上手に付き合っていきましょう！

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