本日のクライアント様
・不規則な生活スタイル
・自律神経の乱れ
・倦怠感
・睡眠が浅い
本日のクライアント様は、不規則な生活によって
睡眠時間が短くなり、尚且つ睡眠の質が浅く、夢を見やすい事や途中で起きてしまう事も多く、
常に寝不足な感じがあり倦怠感があるとのことでした。
睡眠時間が短くなり、不規則な睡眠をとってしまうと自律神経が乱れやすく、
ストレスも感じやすくなってしまいます。
自律神経が乱れてしまう事によって全身の血流の巡りが悪くなり、身体に十分な栄養素と酸素が回らなくなります。
それに伴って倦怠感などの不調がでていました。
ですので、睡眠の質を高め自律神経を整いやすくするオイルと、血液の循環を良くするオイルをブレンドして施術させていただきました。
出来るだけ睡眠の質を高めるために、毎日の習慣として就寝前のスマートフォンを控えたり、
ストレッチをする事によって自律神経が整いやすくなり、睡眠の質も向上いたします。
就寝前の生活リズムを見直す事によって、質のいい睡眠時間を確保し、翌朝身体が楽になると思いますよ！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
岡田 なおき
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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乾燥といえば外の空気が乾燥してお肌も乾燥するのもありますが、
身体の「冷え」も乾燥する原因の一つです。
身体が冷えることで血管が収縮するため、血流が悪くなることで代謝が落ち、
水分や栄養素が行き渡りにくくなってしまい、肌のターンオーバーが乱れ、
「乾燥」「肌荒れ」となってしまします。
身体を温めて、代謝を上げることが美肌への道でもあります！
＊入浴
ゆっくり湯船に浸かり、身体の芯まで温めましょう。
暑すぎない40℃くらいがオススメです！
物足りない方は、炭酸入り入浴剤を入れると保温機能が高まり、
体感温度が上がります。
＊冷たいものはさける
飲み物も冷たいものではなく、なるべく暖かいもの・常温のものを選びましょう。
また、生野菜も身体を冷やしやすいですので温野菜がオススメです。
肌を作る細胞も食べた物の栄養素でつくられているので、
食事によるケアで肌トラブルを解決することも可能です。
肌の再生を促すために、もっとも必要とされる栄養素が
肌の材料となるタンパク質とそれを代謝するビタミンB2。
材料であるタンパク質だけあっても肌に生まれ変わらせることはできませんが、
ビタミンB2と一緒に摂取することでタンパク質から新たな皮膚が産生されます。
また、新しい細胞や血液を作る働きを手伝ってくれる葉酸、
血液の循環を促し血行の改善により冷え症などの予防に働きかけてくれるナイアシンも
また美肌には効果的です。
タンパク質・・・肉・魚・卵・豆類・乳製品など
ビタミンB2・・・レバー・うなぎ・卵など
葉酸・・・・・・レバー・緑黄色野菜・焼き海苔など
ナイアシン・・・たらこ・肉類・魚類・落花生など
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
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「寝たいのに寝れない」という状態は２つに分けることができます。
１つは体調、気温、妊娠など、原因がある程度特定できていて、
物理的なものが原因となっている不眠。
そして、もう１つは原因がハッキリせず心理的・精神的な要素が強い不眠です。
仕事で何かの悩みがある
ストレスや不安感・焦燥感を抱いている
失恋して悲しい
イライラする
興奮している
これらは心理的な原因となります。
ストレスなどで自律神経が上手く機能しなくなると、
副交感神経の機能が低下して眠ることが困難になります。
また、昼と夜が逆転し、昼に突然眠くなるのに夜は目が冴えて眠れないというようなことが起こります。
寝つけない、途中で目が覚めてしまう、すごく早く目が覚めてしまう、眠りが浅くちょこちょこ目が覚めるなどの症状が週３回以上あり、１ヶ月以上続くようであれば不眠症の可能性があります。
睡眠の質を向上させる方法
・就寝3時間前には夕食を済ませる
・温かい飲み物で眠気を促す
・ぬるめの入浴でリラックス
・リラックスできる音楽を聴く
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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KALEN 表参道店
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腹部の冷えを感じたら、内臓の冷えが考えられます。
お腹や腰周りは脂肪が付きやすく冷えやすい箇所です。
お腹が冷えると、まず初めに悪影響を受けるのが胃腸です。
胃腸の血流が悪くなって働きが低下します。
胃腸は熱を作り出すためにも食べものを消化吸収する大切な場所です。
冷えで消化吸収力が落ちてしまうと、
十分な熱エネルギーを作れない心配があります。
つまり、お腹が冷えると、冷えはどんどん進んでしまうのです。
病気から体を守る働きをする免疫細胞の約6割が、お腹＝腸に集まっています。
だから腸の冷えは、下痢や便秘だけでなく、かぜをひきやすくなる、
アレルギーが出やすくなることにもつながるのです。
またその周囲には肝臓や腎臓など、生命維持に欠かせない臓器もあります。
お腹まわりが冷えると、「危ない状態になりつつある」と体が判断して、
全身からお腹のまわりに血液を集めます。
するとその分、体の末端に十分な血液が送られなくなり、手足の冷えが起こります。
まずは、お腹の冷えを防ぐことで手足の冷えを防ぐことにも繋がります！
食事などで体の中から温め、腹巻やカイロで外からも温めるましょう！
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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中村
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頭皮を含む皮膚は、常に肌の新陳代謝（ターンオーバー）を繰り返しています
通常であれば、古くなって剥がれた皮膚は目視できないほど小さいものですが
何らかの要因によってこのターンオーバーのリズムが崩れると
古くなった皮膚とともにまだ未熟な皮膚も剥がれてしまうので
大きな皮膚の塊（フケ）となってしまいます
肌と同じように、頭皮も日焼けをしてしまいます
日焼けの場合
頭皮の炎症が起きターンオーバーが乱れることでフケの原因になりやすくなってしまいます
日焼けは、いわゆる軽度の火傷（やけど）です
頭皮は、体の中でも特に紫外線の影響を受けやすい場所ですので
頭皮が日焼けで軽度の火傷を負ってしまい、頭皮の細胞が乾燥しきってしまうため
ターンオーバーが乱れやすくなります
日焼けした頭皮はとても敏感になっています
帽子や日傘を使い日焼けを防ぐことももちろん大事ですが
日焼けしてしまった後はできるだけ悪化しないようにケアしていくことが重要になります
一番は頭皮へ強い刺激を与えないよう、アミノ酸系の弱酸性シャンプーの使用が効果的です
アミノ酸系のシャンプーは、頭皮を保護する役割のある“皮脂”や“常在菌”を守りつつ
しっかりと汚れを落とせるので、頭皮を清潔で健やかな状態に保てやすくなります
熱いお湯も日焼けした頭皮には強い刺激になってしまうので
シャンプーを流す際はぬるま湯で流しましょう
フケは一度出てしまうと治るのに時間がかかり、自分ももちろんですが
周りの方にも不快感を与えてしまいます
適切な予防、ケアをおすすめします
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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