目が乾燥する原因
・エアコンなどで空気が乾燥している
・長時間のPC・スマホなどで、まばたきの回数が減っている
通常のまばたきの回数は1分間で15～18回ですが
PCやスマホを見続けているときの
まばたきの回数は7～12回に減るといわれています。
・コンタクトレンズを使用している
・ドライアイ
涙腺から分泌された涙は、まばたきにより目の表面に広がって、涙の膜をつくります。
まばたきによって運ばれるので、まばたきの回数が減ると目が乾きやすくなります。
また、部屋が乾燥していたりすると、涙膜からの水分の蒸発量が多くなり、
うるおいが保てなくなって目の乾きを感じます。
コンタクトレンズを使用している場合は、レンズが水分を吸収しやすい素材で
作られているため、目の表面を覆っている涙がレンズに吸収されてしまいます。
さらに、そのレンズからどんどん水分が蒸発してしまうので
目の表面もレンズ自体もうるおいが不足し、目の乾きや不快感が生じることがあります。
また、肝機能が低下すると、肝臓の血が不足し、
眼精疲労やドライアイなどの症状にも繋がります。
目のトラブルを感じたら、肝機能の働きを助ける食材を積極的にとりましょう。
・うなぎ
・レバー
・人参
・クコの実
・ブルーベリー
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
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03-6277-5487
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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お腹が張ったり、ゴロゴロ鳴る
こういった、お腹のガスでお悩みの方が多くいらっしゃいます
お腹のガスのほとんどは口から飲み込んだ空気と言われ
私たちは飲食を通して気づかないうちに多くの空気を飲み込んでいます
例えば10mLの水を飲むと、その倍近い約18mLの空気が胃に入ると言われています
胃に入った空気の一部はゲップとして外に出ますが
残ったものは下降して腸のガスになってしまいます
飲み込んだ空気の約8割は窒素で、酸素などと違って体内で消えてなくならないため
腸内ガスになって、おならとして外へ出るため、飲み込む空気の量が多いほど
げっぷやお腹にたまるガスも増えてしまいます
これを「呑気症（どんきしょう）」と呼びます
不安が強く、ストレスを感じやすい人は、無意識のうちにたくさんの空気を飲み込む傾向があり
中には、便秘や下痢を繰り返す過敏性腸症候群になってしまっている方もいらっしゃいます
また、冷え症で胃腸が弱い人もガスが増えやすく、お腹が冷えて腸がスムーズに動かないため
ガスがたまりやすくなると言われています
通常、腸はかなりの速さで動いていますが冷えのために蠕動（ぜんどう）運動がゆっくりになると
腸の働きが鈍ってきてしまいます
ガスを溜め込まない方法としては
・空気を「入れない」
早食いやがぶ飲みをすると、空気を多く飲み込むので、飲食はゆっくりを心がけて。
また、胃の中の空気を出すと、腸のガスも減るゲップを我慢しないことが重要です
食後すぐに横になると、ゲップが出にくくなるので注意しましょう
・ガスを「作らない」
大腸内に滞留する便はガスの発生源になるので、便秘をしないよう気をつけましょう
便の滞留が長いほど有害ガスも発生しやすくなってしまいます
・ガスを「出す」
人前では出しにくいですが、自宅やトイレではしっかり出してあげましょう
我慢するとお腹が張って腸の動きが悪くなり、ますますガスがたまりやすくなってしまいます
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自分の頭皮が乾燥肌なのか、脂肌なのか、混合肌なのかについて
気になるけどどちらかわからないという方も多いかと思います
抜け毛や薄毛が気になり、改善しようと
意味の無い処置をしてしまっていたり、逆効果になってしまって
進行が酷くなってしまうと言う方も少なくありません
頭皮が乾燥しているのか、それともオイリーになってしまっているのかを知ることは
非常に重要と言えます
乾燥肌と脂肌お簡単な見分け方について
乾燥肌タイプの頭皮
頭皮が乾燥していて「カサついた」状態です
また、かゆみやフケ等の症状が有り、特に夏や冬の抜け毛が目立つ頭皮です
フケを触ってみて、乾燥してパラっとしたフケが出る方は要注意です
頭皮以外も比較的敏感肌傾向で
花粉症・アレルギー・便秘・偏食等で悩まれている方に傾向が多いです
脂肌タイプの頭皮
特に汗をかいていないにも関わらず、頭皮にしっとりとした脂が浮き出た状態です
フケ等を触ってみても、しっとりとして指にこびりつくような質感のフケが出てきます
頭皮以外にも、汗と言うよりはベタッとした脂がしみだしているように出てしまい
髪の毛自体も常にしっとりとした状態の事が多いです。
脂肌の方の頭皮や肌は、ニキビや吹き出物等も出来易く
そこの部分のみハゲてしまったりする場合が有ります
上記のように
人に頭皮を見てもらった状態やフケの状態で判断可能になりますので
気になる方は注意して見ていただければ、と思います
自分の頭皮環境に合わない育毛剤の使用してしまう事
乾燥肌なのに頭皮の脂をごっそり落とすシャンプーを使用してしまう事
脱色やカラー、ヘアワックス等を使用してしまっている事
などが抜け毛や薄毛を促進させてしまうので注意しましょう
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排卵痛の主な症状として、「下腹部の痛み」があります。
針で刺したようなチクチクとした痛みや、下腹部の張りが感じられます。
生理痛のように、子宮付近が締め付けられるような痛みや、
重くだるい感覚とは違うと思う方が多いようです。
他にも
排卵出血、眠気、だるさ、頭痛、めまい、吐き気、便秘、下痢、腰痛など
様々あり、人それぞれ違います。
尚、排卵出血は出血の量がごくわずかで、症状は３日以内で治まるものが多く、
長引く場合には不正出血の疑いがあるので、病院へ行きましょう。
対処法
・下腹部を冷やさないようにする
カイロや腹巻、ゆっくり全身浴も効果的です。
・カフェインを取る
血管の拡張による頭痛には、コーヒーやお茶などのカフェインが
血管を収縮させ、痛みを和らげてくれます。
・規則正しい生活を心がける
睡眠不足はホルモンの分泌を減少させます。
食生活も気をつけましょう。
ホルモンの分泌を促進する栄養素は、積極的にとる必要があります。
ナッツ類やアボカドなどのビタミンE群、豆腐や納豆などの大豆、
マグロやサンマ、ブリなどの青魚にに含まれるDHAやEPAを摂取するとよいです。
・ストレッチをする
排卵痛のなかでも、骨盤周りの腰痛が悩みの方には、
骨盤周りの筋肉を柔軟にするためのストレッチがとくにオススメです。
・市販薬
市販薬は、生理痛の症状を緩和するのと同様に、排卵痛にも効果があります。
ただし、人によって効き目は異なるので確実とはいえません。
服用時には、必ず用法や用量を守るようにしてください。
排卵痛は1～3日間くらいで治まることが多く、
ほとんどが一時期の体調不良ですが、中には婦人科系の疾患が隠れていて、
症状が悪化したり、長引いたりすることもあります。
異常な痛みや出血があるとき
痛み止めを飲んでも痛みが治らないとき
症状が１週間以上続いているとき
排卵期の排卵痛が異常な痛みや出血が見られるときや、
長い間続いている場合には、早めに病院へいくようにしましょう。
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排卵痛とは
排卵痛は生理が終わり、次の生理がくるまでの中間で起きます。
28日周期で生理がくる場合、生理が終わって約２週間経ったころですが
かならずしも排卵日に起こるとは限りません。
排卵日の前後、約３日間に感じる痛みのことを指します。
排卵痛の強さも生理痛同様に人それぞれのため、
軽い人もいれば起きるのもつらいほど強い人もいます。
排卵痛の原因
排卵とは、卵子が卵巣の壁を突き破って外に飛び出す現象のこと。
その際、卵巣が少し傷つくため下腹部の軽い痛みや張り、
腰痛などが起こったり、少量出血したりする場合があるといわれています。
また、排卵前に感じる痛みは、卵巣の腫れが原因と考えられます。
排卵する前というのは卵胞が成熟して大きくなり、卵巣が腫れたような状態になるのです。
そのため、排卵日が近づくと下腹部全体にチクチクとした痛みが出ることがあります。
これらが「排卵痛」です。
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