バテとは暑さ負け、夏負けなどともいわれ
夏の暑さや多湿が続くことに影響を受けて起こるカラダの変調を指していいます
症状の現れ方もさまざまですが、主に食欲不振、全身の倦怠感やだるさ
入眠困難や気力の喪失などがあげられています
その原因は、自律神経のアンバランスによる胃腸機能の低下や、食生活の乱れからの栄養不足
盛夏のうちの熱中症からくるカラダの回復不足
そして残暑の脱水傾向（かくれ脱水）などが考えられます
わたしたちのカラダは、自律神経の働きで、暑さを感じると
汗をかいてカラダの外へ熱を逃がし体温を調節しています
しかし、現代の生活は、暑さと湿度が増すばかりの屋外と
エアコンを効かせた室内との出入りを繰り返す、温度変化の激しい環境下でおこなわれています
毎日のように続く高温多湿（30℃以上の高い暑さと、60％以上の湿度が高い状況）に加えて
この生活環境で脱水傾向（かくれ脱水）が続くと、自律神経のバランスが崩れやすく
その結果、入眠困難やだるさが起こるのです
また、夏に冷たい飲料ばかりを飲み過ぎると、胃酸が薄まるとともに
カラダが冷える事によって胃で働く酵素の働きが落ち（酵素は37℃でもっとも効率よく働く）
胃腸機能が低下してきます
当然、食欲も落ちますから食事の摂取量が減り
体力回復や維持に必要なエネルギーや栄養素が不足がちになってしまいます
夏バテにならないための日常的な対策には
食事の中から栄養素とともに水分や塩分などのミネラルを摂り、よく眠り、しっかり休む。
冷たい飲料や食事を避けるようにしてください
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
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107-0062
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腎臓は血液を濾過して老廃物や塩分を尿として体の外へ追い出してくれます
また、体に必要なものは再吸収し、体内に留める働きをしています
腎臓の働きが悪くなると尿が出にくくなり
老廃物などが体に蓄積し尿毒症になりやすくなります
腎臓は体内の体液量やイオンバランスを調節したり
体に必要なミネラルを体内に取り込む役割も担っています
腎臓が悪くなると体液量の調節がうまくいかないため
体のむくみにつながりやすくなります
また、イオンバランスがくずれると、疲れやめまいなど
体にさまざまな不調が現れることがあります
そのほかにも
・血液をアルカリ性に保つ
腎臓ではアルカリ性物質を作り、体にたまった酸性物質を中和し
血液を弱アルカリ性に保っています
・造血刺激ホルモンの分泌
赤血球は骨髄で作られますが、腎臓はその骨髄に赤血球産生を促す
造血刺激ホルモン（エリスロポエチン）を分泌しています
・血圧の調節
血圧が下がると、腎臓からレニンというホルモンが分泌され血圧を上げるように働きかけます
など、握りこぶしくらいの大きさの対になった臓器ですが
様々な働きを担っており
沈黙の臓器とも呼ばれるので
不調に気づきづらい臓器とも言われています
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本日のクライアント様
・睡眠不足
・寝つきが悪い
・ストレス
・食欲不振
・慢性的疲労感
本日のクライアント様は、体は疲れているのに寝つきが悪く睡眠の浅さにお悩みでした。
寝つきの悪くなる原因は様々ですが、本日のクライアント様は過度なストレスによって
自律神経のバランスの乱れから睡眠に影響が出ていたので、
今回はWOODの漢方のアロマオイルを使って自律神経のバランスを整えていきました。
眠れないことが気になりだしたら、不眠が軽度のうちに改善することが必要です。
毎日ではなく週に2、3日眠りにつくのが難しいと感じた時などには、
自分でもできる改善方法を試してみてください。
・アロマを使ってみる
入眠のくせをつけるためにアロマオイルの香りを活用するのもおすすめです。ラベンダーやカモミール、クラリセージなどが定番ですが、温かみのある好きな香りを選んでみてください。
・深い呼吸を数えてみる
呼吸を深くすることで副交感神経を優位に働かせる効果があります。眠れないという意識を、呼吸を数えることに向けてみましょう。いつも間にか眠っていることもあります。
・毎朝朝日を浴びて体内時計をリセットする
崩れがちな体内時計を朝の光を浴びてリセットすることで、夜になれば自然に眠くなるサイクルを身に付けることができます。
・バスタブでぬるめのお湯に浸かる
体と心の緊張を解くのに有効なのがお風呂に浸かることです。温まった体がだんだんと冷めていく段階で、人間は眠りに入りやすくなります。
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竹島
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夏風邪は治りにくい、長引くとよく聞きますが
なぜ長引くのでしょうか。
〈 夏風邪が長引く原因 〉
夏風邪の多くは「エンテロウイルス」「アデノウイルス」「コクサッキーウイルス」
といったウイルスが原因で引き起こされます。
夏風邪が治りにくいのは、このようなウイルスに原因があります。
夏風邪のウイルスにはインフルエンザのように効果的な薬がなく、
細菌と戦ってくれる抗生物質も効きません。
そのため、出ている症状を対症療法で和らげながら
免疫によりウイルスが外に排出されるのを待つしかありません。
また、夏風邪のウイルスは、ほとんどがお腹の中で増殖するため、
体外への排出が冬の風邪ウイルスよりも遅いのです。
また、夏は暑さにより体力の低下や食欲低下、睡眠不足から
免疫が落ちやすくなり、排出も遅れてしまいます。
夏風邪を予防するには日頃から免疫力をあげておく事が大切です。
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中村 奈央
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「活性酸素が増えると体によくない」という話をよく耳にするかと思います
活性酸素とは、「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことで
私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが
そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています
肌のしみやしわといった老化現象から、動脈硬化やがんなど
多くの生活習慣病の原因として考えられています
活性酸素は殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています
ですが活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです
これにより私たちの身体は錆つき、老化してきてしまうのです
活性酸素を発生させる原因は、呼吸だけではなく
紫外線、大気汚染、化学物質、電磁波、ストレスなど
様々な環境因子や偏った生活習慣が体内の活性酸素を増やすことが分かっています
また、こういった
「増えすぎた活性酸素」の除去に有効なのが
抗酸化作用のある食品です
栄養素として主に
ビタミンC
ビタミンE
カテキン
ポリフェノール
などが挙げられ
緑黄色野菜など、色あざやかな食材に多く含まれると言われています
反対に
ハムなどの加工食品
マーガリン
インスタント食品
スナック菓子
などは添加物や酸化した油を多く使用している場合が多く、控え目にした方がいいと言えます
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