「寝たいのに寝れない」という状態は２つに分けることができます。

１つは体調、気温、妊娠など、原因がある程度特定できていて、
物理的なものが原因となっている不眠。

そして、もう１つは原因がハッキリせず心理的・精神的な要素が強い不眠です。

仕事で何かの悩みがある
ストレスや不安感・焦燥感を抱いている
失恋して悲しい
イライラする
興奮している

これらは心理的な原因となります。

ストレスなどで自律神経が上手く機能しなくなると、
副交感神経の機能が低下して眠ることが困難になります。

また、昼と夜が逆転し、昼に突然眠くなるのに夜は目が冴えて眠れないというようなことが起こります。

寝つけない、途中で目が覚めてしまう、すごく早く目が覚めてしまう、眠りが浅くちょこちょこ目が覚めるなどの症状が週３回以上あり、１ヶ月以上続くようであれば不眠症の可能性があります。

睡眠の質を向上させる方法

・就寝3時間前には夕食を済ませる

・温かい飲み物で眠気を促す

・ぬるめの入浴でリラックス

・リラックスできる音楽を聴く

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