水の巡りが滞りカラダに溜め込んでしまうと一変、不調を引き起こす原因となってしまうことがあります。水分代謝が悪く、水の排出が停滞している状態になります。
カラダに栄養がまわらず、本来血で満たせるところに水が入って溜め込み、冷え込むタイプの人です。むくみによる余分な水分が、血管やリンパ管を圧迫し、血行を悪化させてめぐりが悪くなります。

水分を摂りすぎないように注意する
カラダの声に耳を傾けて「喉が渇いたな」と思ったら補給する。冷えが気になる秋や冬は喉が渇いたら水分を補給する程度でも大丈夫です。できるだけ常温か温かいものを摂るようにしましょう。水分を補給する以外に食事でも水分を摂っていることも忘れずに。

カラダを冷やさない
外にいるときの防寒はもちろんですが、部屋の中でもお腹や腰にカイロを貼ったり、あったか下着 を着用。

食べ物はカラダを温めるものを積極的に摂りたいですね。カラダを温める食べ物は根菜類や生姜、発酵食品がオススメです。逆に白砂糖など、甘いものの中にはカラダを冷やすものもあるので、控えた方が良いでしょう。

筋肉をつける
筋力の低下もカラダに水を溜めてしまう原因の一つです。筋肉には、余分な水分を押し出すポンプのような役割があるため、筋肉をつけることで、水滞の予防策となります。じんわり汗をかく運動を日々の生活に取り入れてみましょう。カラダを温める、肩甲骨周りを意識したストレッチなどは、自宅でもオフィスでも簡単に行うことができます。寒さで縮こまったカラダを動かせば、筋力低下を防ぐことに繋がり、ストレス解消にもなりますよ。

水の代謝を促す食べ物をとる
水の代謝を促す食べ物には、生姜があてはまります。豆類では小豆や大豆や黒豆がオススメです。カラダを温める食材と一緒に食事をとると良いです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃ヘッドスパ＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気

頭皮が赤くなるのは、頭皮の炎症によっておこります。

頭皮の炎症をひきおこす原因とは

・皮脂の過剰分泌が原因
体内のバランスが崩れて、皮脂が大量に分泌されるとそれをエサにして雑菌が繁殖します。
それにより頭皮が炎症をおこしてしまうわけです。
体質で皮脂がでやすい人もいますし、食生活が原因のばあいもあります。

・シャンプーが原因
使っているシャンプーが頭皮にあっていない
シャンプーの仕方が雑などの場合も頭皮は赤くなってしまいます。
市販シャンプーは頭皮への刺激は強いの注意が必要です。
かゆみなどアレルギー反応がでることも珍しくありません。シャンプーは毎日するものですので、間違えればどんどん頭皮に負担を与えてしまいます

対処法とは
・シャンプーを変えてみる
どんなシャンプーであらうにもこだわってみましょう。
アミノ酸シャンプーやノンシリコンシャンプーなど
頭皮にやさしいとされているものもたくさんあります。
自分の頭皮にぴったりのシャンプーをみつけましょう。

頭皮環境を守るためのケアの中でも特に大切なシャンプーとドライヤーです。
これを雑にしてしまうと頭皮のトラブルがひどくなることもあります。
とくに赤みがでているのなら、頭皮は弱っているということです。
いつもよりさらに優しくシャンプーやドライヤーで乾かすようにしていきましょう

・運動や睡眠など生活習慣を見直す
運動
睡眠時間
ストレスの発散
食生活

これを見直していくだけでも頭皮環境は改善されていきます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃ヘッドスパ＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町

むくみは体内の余分な水分がたまることで起こる症状です。妊娠中は、ホルモンバランスの影響や胎盤を通じて胎児に栄養を送るために血液中の水分が増え、血液が薄まった状態になるためむくみが出るといわれています。

妊娠中の塩分の取りすぎは、むくみが出るだけでなく妊娠高血圧症候群を引き起こす可能性があるため注意しましょう。塩分を控えるように意識しましょう。

カリウムは塩分の排出を促進してくれるため、カリウムを含んだ食材を摂取することでむくみの改善につながります。
カリウムは海藻類海藻類(昆布、ひじきなど)野菜類(さつまいも、ほうれん草など)豆類(納豆など)
果物類(キウイ、バナナなど)などさまざまな食材に含まれており日常的に摂取することが可能です。

妊娠中はむくみを恐れてできるだけ水分補給をしないという方がいるかもしれません。しかし、むくみの改善には水分を摂取することが大切です。
水分補給をすることで体内の血流がよくなり、胎児にもしっかりと血液が届くため積極的に摂取するようにしましょう。また、妊娠中は血栓症のリスクが約6倍に増えます。脱水は血栓のリスクになるため、こまめな水分摂取が必要です。

足を高い位置にあげる
足のだるさを感じるときは、寝るときに足の下にクッションなどを入れて足元を少し高くして休みましょう。長時間立ち続けていると疲れを感じやすくむくみの原因にもなるため、疲れを感じたら横になって休むようにしましょう。

足のむくみやだるさを感じるときは入浴をして足を温めてみてください。
入浴時以外に足を温めたい場合は、洗面器などにお湯をためて足湯をしてみてもよいかもしれません。血行をよくするとむくみの改善につながります。

マッサージやストレッチを行う。足の血行をよくするためには、足にたまった水分や血液を心臓に押し返す筋肉の活性化が重要です。ふくらはぎを下から上になでるようにしてリンパの流れをスムーズにすることで、足の血流がよくなります。
体調がよければ妊婦体操やストレッチで体を動かすのもよいです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃ヘッドスパ＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル

本日のクライアント様

咳が出る
痰
肩こり
むくみ

今回のクライアント様は、最近急に寒くなり風邪を引いてしまい
咳や痰だけが残っているとの事でした。

漢方には「気・血・水（き・けつ・すい）」という３つの要素があり
これらのバランスが崩れることで、身体に不調が現れると考えられています。

漢方では行き場を失った体内の余分な水が気管支の粘膜や肺にたまる事で
咳や痰が出ると言われています。
このように水はけの悪い体質を水毒体質といいます。

今回はオイルのブレンドも身体に溜まった余分な水分の排出を促す作用のあるオイルと
肺の機能を高め、身体の水分バランスや免疫機能を高め
働きを助ける効果のあるオイルを使用させて頂きました！

自宅でのケアでも、水はけの良い身体にするには
身体の内側をあたためることが大切です！

・あたたかい飲物を増やす
・４０℃前後のぬるめの湯に半身浴
・生姜を料理や飲み物に上手につかう
・スパイスをふんだんに使う料理を取り入れる

など、出来ることから少しづつ普段の生活に取り入れると良いでしょう^^

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気＃C＃都立大＃田園調布＃多摩川＃新丸子＃武蔵＃小杉＃小山＃洗足＃元住吉＃綱島＃大倉山＃菊名＃池尻＃三茶＃駒沢大学＃桜新町＃用賀＃二子玉川＃高津＃溝の口＃鷺沼＃たまプラ＃等々力＃大倉山＃不動前＃緑ヶ丘＃東横＃田園都市線＃副都心線＃日比谷線＃山手線＃世田＃半蔵門＃池上＃大井町

便秘の原因としてまず考えられるのが、大腸の蠕動（ぜんどう）運動の低下です。便が大腸を通過するのに時間がかかると、水分が吸収され続け、コロコロした硬い便になるので、排便しづらくなります。
便が直腸まで到達していても、忙しさなどで便意を逃すと、排便の回数が減ります。そのまま便が直腸にとどまった場合、“圧”がかかった状態に直腸が慣れてしまい、本来起こるはずの便意が起きにくくなることもあります。

通常は1日に1～2度程度しか起こらない便意。朝食をきっかけにもよおす場合が多いのですが、バタバタと過ごしていると、せっかくの便意を逃してしまいます。15分でもよいので早起きする習慣を。朝のスケジュールにトイレタイムを組み込んでおき、決まった時間に朝食をとり、便意を感じたらすぐにトイレに行くというリズムをつくりましょう。

「便意がきてトイレに入ったのに出ない」という場合は、排便時の姿勢などを工夫します。直腸から肛門にかけては、便が簡単にもれないように、角度がついています。前かがみの姿勢をとると、直腸と肛門の角度が広がり、便が出やすくなります。

腹筋が弱いと、便をスムーズに押し出しにくくなります。筋力を強化するという意味では、普段から運動する習慣を身につけておくのが大切。ストレスの解消にもつながります。朝晩はベッドでできる簡単な腹筋運動をしましょう。

リラックスして副交感神経が優位になると、腸が活発に働きます。副交感神経の手助けをする方法として、入浴があります。夏は38℃、冬なら40℃程度のぬるめのお湯に、ゆったりと過ごしてください。さらにリラックスしたいときは、バスタイムに行う腹式呼吸を試してみましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
井上昌美

渋谷＃表参道＃青山＃外苑＃中目黒＃恵比寿＃祐天寺＃学大＃自由が丘＃ヘッドスパ＃小顔＃ヘッドスパ＃小顔矯正＃よもぎ蒸し＃タイ古式＃骨盤矯正＃整体＃角質＃足つぼ＃ブライダル＃フェイシャル＃メンズ＃レディース＃眼精疲労＃首＃肩＃むくみ＃浮腫み＃冷え＃代謝＃改善＃歪み＃スッキリ＃有名＃人気