髪が伸びる早さには個人差がありますが、基本的に早い人はいないそうです。
平均１ヶ月で１cm伸びます。
ですが、不規則な生活などが続くと伸びにくくなります。
つまり、正常に伸びる人と伸びるのが遅い人ということになります。
髪が伸びるのは毛母細胞の働きによるものです。
栄養を補給した毛母細胞が分裂を繰り返すことによって
髪の毛が成長します。
髪の毛が伸びる部分は、毛根に埋まっている部分です。
髪を正常に伸ばすのに大切なのが肌のターンオーバー
ターンオーバーとは皮膚の生まれ変わるサイクルのことをいいます。
肌や頭皮は、ターンオーバーのサイクルによって
細胞が生まれる→成長する→死ぬ→剥がれ落ちるというサイクルを繰り返しています。
健康な肌や頭皮だと約28日周期で行われています。
間違ったヘアケアや不規則な生活を続けるとターンオーバーが乱れ
かゆみやフケ、頭皮の炎症、悪化すると抜け毛にも繋がります。
そこで髪を正常に伸ばすには、頭皮の血行促進が大切です
頭皮をマッサージすることで、血液の循環が良くなります。
血行が良くなると多くの血液が毛頭乳から毛母細胞に流れるので、
毛母細胞への栄養補給がスムーズに行う事ができます。
つまり、届けられる栄養も増えて髪が伸びやすくなるのです！
そして、必要不可欠なのが「質の良い睡眠」
睡眠をしっかりとらないと、細胞の成長が鈍くなるので、
必然的に髪の成長が遅くなります。
また、睡眠不足はストレス過多の原因になるので、
ストレスによって身体の巡りが悪くなり、頭皮まで栄養が届かなくなってしまいます。
もちろんバランスの良い食事も大切です。
頭皮マッサージと規則正しい生活を心掛けましょう
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むくみの症状とは
身体に余分な水分がたまった状態を「むくみ」と言います。
特にむくみやすいのが「下半身」です。
また、寝起きに顔の輪郭がぼやけたり、まぶたが重くなったりするのであれば、その原因もむくみにあるのかもしれません。
むくみの原因はさまざまです。
代表的なものとして、まずは「塩分の摂り過ぎ」が挙げられます。
一般的には「水の飲み過ぎ」がむくみにつながると思われがちですが、
実は水の飲み過ぎによってむくむことはほとんどないとされています。
水分量が多くなると、腎臓の調節機能が働き、余分な水分は体外に排出されるしくみになっているからです。
しかし、腎臓の機能が低下していると、水分の調節が上手くいかずにむくんでしまうことがあります。
むくみを解消する食べ物とは
むくみに効果的な成分は「カリウム」です。
カリウムは、体内の塩分と水分の量を調節する働きがあります。
塩分が増えすぎた場合は、それを体外にスムーズに排出するサポートをしてくれるのです。
カリウムを多く含んでいる食べ物としては、
アボカドやバナナ、海藻、トマトなどが挙げられます。
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唇が荒れる主な原因として考えられるのは「乾燥」です
唇は、角質層がとても薄く繊細な部分だといわれており
また、皮膚とは異なり、皮脂腺や汗腺がないため、うるおいを保ちにくく
水分が不足しカサつきやすい状態になってしまいます
乾燥の原因もいくつか挙げられ
空気の乾燥
唇をなめるなどのクセ
（唇をなめると、唾液が蒸発するときに一緒に
唇の水分までも奪ってしまいやすくなり、より乾燥してしまいます）
水分不足
（水分不足は皮膚の乾燥を引き起こすといわれていますが、唇も同様です）
また、「乾燥」以外の原因として
唇の汚れや摩擦によって唇に負担がかかり、荒れやすくなってしまうケース
香辛料などを使った刺激の強い食べ物や、落としきれなかったリップメイクが
唇に付着した状態が続くことで皮膚の負担になり、唇の荒れにつながりやすくなります
また、食事後にティッシュで唇をゴシゴシこすったり
メイクを落とすときに強くこすって落としたりすることで生じる摩擦が
唇が荒れる原因にもなります
体調の乱れが原因のケース
粘膜と皮膚の境界にあたる、皮脂腺のない唇は
すでにお伝えしたとおり乾燥しやすく、皮膚の中でもデリケートに傾きやすい部分です
体調の変化による影響が表れやすい部分と考えられています
食生活の乱れが原因のケース
唇は、食事の影響も受けやすいといわれており
食生活の乱れが唇の荒れにつながることもあります
栄養の偏りがないようにバランスのいい食事を心がけましょう
コラーゲンのもとになるタンパク質やビタミン類を
毎日の食事に積極的に取り入れるよう意識することが大切です
荒れた唇は出血してしまったり
見た目も健康に見えなかったりとあまりメリットがないので
日々の保湿でケアすることをお勧めします
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仕事量が多いのにもかかわらず、要領よくこなし
ストレスや疲労に対抗する力を
コンスタントに維持している人ほど、睡眠と食事を大切にしていると言われています
特に食事は体中の細胞に良質な栄養を与える上で重要になり、
当然その細胞には、脳細胞も含まれるので仕事の効率やストレスに対する抵抗力にも関係します
「日々の食事」が思考力・判断力のもと、とも言えます
脳細胞では、冷静な判断力や思考・認知能力に関与するセロトニンや、
モチベーションや学習能力、集中力に関与するドーパミンといった
神経伝達物質が合成されますが、これらの物質は、食事で取り入れた栄養が
原材料となりつくり出されます
心や体をベストな状態に維持するには、基本的に3グループの食品が必要と言われ
１ たんぱく質
体そのものをつくる。骨、筋肉、髪の毛、脳、胃や腸の様々な臓器、各種ホルモンといった
体のすべてを構成する大本の栄養です
肉、魚、卵などの動物性たんぱく質、豆腐、納豆などの植物性たんぱく質
チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
２ 炭水化物・脂質
細胞が動くためのエネルギーを供給する。体温を産生し、筋肉や心臓や胃腸などの臓器を動かし
ホルモンなどを生成するための化学反応を起こすエネルギーのもととなります
「炭水化物」は、ご飯やパン、麺類、シリアル、イモ類、コーンなど
「脂質」はバター、サラダ油、オリーブオイルなど
３ 緑グループ ビタミン・ミネラル類
赤グループや黄グループの食品が、胃腸で消化され様々な過程を経て栄養素に変化し
実際に体で役立つ形に変わっていく合成反応の触媒役
ビタミン・ミネラル類がないと食品が栄養素の形まで分解されて細胞に吸収されず
エネルギーにも変換できなくなります
野菜や海藻、果物など
特に働き盛りのビジネスパーソンの場合、疲労回復物質が豊富に含まれている
肉、魚といった動物性たんぱく質と、それらを体内で消化吸収するために
不可欠なビタミン・ミネラル類（野菜・海藻など）が不足しないよう注意が必要です
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肩甲骨のあたりが痛い、という場合、真っ先に疑うのが肩こりで
ひどい肩こりの場合は、肩甲骨周辺が張って痛みを感じることがあります
ただ、その痛みの原因は「肩こりではない」こともあり
左右どちらか片方だけ痛む場合、内臓の不調から症状が出ているかもしれません
左だけ痛む場合
もし左の肩甲骨のあたりだけが痛い場合は、心臓疾患によるものという可能性があります
たとえば心臓の冠動脈が異常を起こすことで胸痛が起こる「狭心症」が挙げられます
狭心症の痛みは胸部だけでなく
左の脇側や左の背中側（肩甲骨のあたり）にも生じることがあります
狭心症である場合、痛みだけでなく動悸（どうき）や呼吸困難といった症状も併発します
もし痛みのほかに呼吸困難などの症状が出た場合は、狭心症の可能性があります
症状は15分ほどで治まりますが、狭心症は心筋梗塞、心室細動といった死につながる病気の
きっかけになるため、速やかに医療機関で診察・治療を受けるようにしましょう
右だけ痛む場合
左ではなく、右の肩甲骨に痛みが出た場合は、肝臓や胆のうの病気という可能性があります
右の肩甲骨周辺の筋肉は、肝臓や胆のうとつながっているため
これらの臓器に異常がある場合、右の肩甲骨周辺に痛みが出ることがあるのです
疲労やストレスで肝臓の機能が低下している場合や
胆石や胆のう炎といった胆のうの病気が考えられるので
肩甲骨だけでなく、背中全体や腰にも痛みが広がってくると、大きな病気の場合があります
狭心症、そして心筋梗塞を予防するためには
禁煙や運動不足の解消、ストレスをためないことが重要であり
肝臓は体の毒素をためて分解する働きをするため、
肝臓を弱らせないためには、無茶な食生活やアルコールを控えるといったことが重要です
規則正しい生活が痛みの完治の近道になります
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