目がピクピクして痙攣する原因は、
長時間のパソコン、携帯、寝不足、ストレス、ビタミン不足などがあります。
ビタミンB12の目薬や、
お食事でも牛レバー、二枚貝、魚、肉、卵、牛乳などでも摂取出来ます。
ビタミンB12には
・神経と血液細胞を健康に保つ
・すべての細胞の遺伝物質であるDNAの生成を助ける
・疲労や体力低下を引き起こす貧血を予防する などといったことが期待出来ます。
対策として
・適度に目を休める
パソコンを使って作業をしている時は、1時間ごとに15分程度の休みを取ったり、ホットアイマスクや蒸しタオルなどで目の周りを温め、血行改善を促すのもひとつの方法です。血行が良くなることで筋肉の疲労が和らぎ痙攣が改善することもあります。
・十分な睡眠時間を確保する
睡眠には、日中酷使した目を含めた体に休息を与えるという役割があります。最低でも6～7時間は睡眠時間を確保しましょう。質の良い睡眠をとるためには、寝る2時間前くらいからスマホをみないようにしたり、間接照明を利用して明るすぎない環境を作ったりすることが有効とされています。
・カフェインを控える
カフェインには神経を興奮させる作用があるため、多量に摂取するとまぶたの痙攣を悪化させることがあります。
カフェインレスの飲料などをうまく利用しながら、カフェインを過剰に摂取しないように気をつけましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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体の状態から胃の健康をチェックできる方法があります。
とくに口は、
胃腸とつながった消化器の一部なので要チェックです！
・口の周りに吹き出物ができているときは、胃の粘膜が荒れているかもしれません。
・口角がただれているときは、胃が疲れているかもしれません。
・舌の色が白いときは、冷たいものをとり過ぎて、消化不良を起こしているかもしれません。
・舌の色が黄色いときは、刺激物のとり過ぎなどで胃酸過多になっているかもしれません。
・口臭がするときは、胃の働きが低下しているかもしれません。
胃腸の調子が悪いときの食事は
主食ではおかゆ、うどん、
魚介類では、たら、かれい、たいなどの白身魚、
肉類では鶏のささみや赤身肉など脂の少ないもの、
豆類では豆腐、ひきわり納豆、乳製品では牛乳、ヨーグルト。
これらの食品を使っても、調理のときに工夫が必要です。
切り方は小さく、煮方はやわらかく。
また、油脂は胃に負担をかけますので、
バターやマヨネーズなどを使用するときは少量にとどめましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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原因
暴飲暴食、ストレス、加齢などあがあげられます。
脂っこいものは、消化が遅く胃に負担が掛かるため、胃もたれを起こしやすくなります。また、食事の時間がバラバラであったり、偏食であったりすると、胃に負担をかけることとなります。
ストレスで自律神経系のバランスが崩れると、胃の働きも低下します。また、加齢も胃の働きを低下させます。
胃の働きが低下することによって、食べ物を消化する胃液の量が減ったり、食べ物を送り出す蠕動運動が弱くなるため、胃もたれが生じます。
朝胃もたれが起きやすい原因は
胃の中の消化活動は深夜から明け方にかけて行われます。しかし食べ過ぎや夜遅い食事などによって、このタイミングを逃してしまうと、翌朝になっても胃の中が消化されず食べ物が残ったままになってしまうのです。
胃に負担をかけない為にも、よく噛んでゆっくり食べたり、腹八分目の食事を心がけてみてください。
お酒やタバコ、脂っこいもの、遅い時間に食事するのはなるべく控えてくださいね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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『血液をサラサラにする』という言葉をよく耳にすると思いますが、
なぜ血液はサラサラのほうが良いか理由を知ってていますか？
血液は、車で例えるとオイルです。
オイルが汚れていると故障も多く燃費も悪くなってしまいます！
《血液の役割》
血液は筋肉、骨、皮膚、心など全てに栄養を届けてくれています。
ドロドロの血液は体だけではなく心にも悪影響を及ぼしてしまいます。
【血液がドロドロになると起きる症状】
・冷え
・疲れやすい
・慢性的な肩こり
・シワやくすみ
・抜け毛や髪のハリコシがなくなる
など血流にまつわる症状が出やすくなります！
【血液をサラサラにしてくれる食べ物】
☆クエン酸→お酢、レモン、梅干し
☆EPA→イワシ、サバ、サマンなど青魚
☆ポリフェノール→赤ワイン、ココア、緑茶
※お酒は飲み過ぎると血液がドロドロになるので注意が必要です。
☆アルギン酸→昆布、わかめ
日頃の食生活を見直し、血液サラサラをめざしましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
江口暢介
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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こむら返りとはふくらはぎに起きる筋肉の痙攣です。
ふくらはぎがつった状態を「こむら返り」といいます。
寒い冬の朝に足がつりやすい原因は「冷え」が関係しています。
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎには、全身の血行を巡らせる大切な役割があります。
ふくらはぎが冷えて筋肉が凝り固まると血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなり、足がつる原因になります。
こむら返りには以下の様な原因が考えられます。
・筋肉疲労
長時間立ちっぱなしになる等で筋肉にストレスがかかります。バレエや水泳をしている方がよくつるのも筋肉疲労が原因だと考えられており、寝ている間に足がつる事もよくあります。
・運動不足
日常生活で筋肉を必要以上に使っていない方に起こります。運動不足によって筋力が衰えると血流が低下するため足がつります。
妊婦さんに「こむら返り」が多いのも運動不足が原因として考えられます。
また、筋肉疲労や運動不足の他に脱水症状も原因として考えられます。
「脱水症状」とは体内に水分とナトリウム・カリウム・カルシウムなどの電解質が不足している状態をいいます。
脱水症状は汗をかく夏に起こるイメージがありますが、水分摂取を忘れがちな寒い季節も起こりやすいです。
足の攣り予防には以下の事が効果的です。
・足湯
・ストレッチ
・締め付けのないレッグウォーマー
・栄養バランス
自身の症状にあった改善方法を是非試してみて下さい！
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《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤真凜
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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