体の状態から胃の健康をチェックできる方法があります。
とくに口は、
胃腸とつながった消化器の一部なので要チェックです！

・口の周りに吹き出物ができているときは、胃の粘膜が荒れているかもしれません。
・口角がただれているときは、胃が疲れているかもしれません。
・舌の色が白いときは、冷たいものをとり過ぎて、消化不良を起こしているかもしれません。
・舌の色が黄色いときは、刺激物のとり過ぎなどで胃酸過多になっているかもしれません。
・口臭がするときは、胃の働きが低下しているかもしれません。

胃腸の調子が悪いときの食事は
主食ではおかゆ、うどん、
魚介類では、たら、かれい、たいなどの白身魚、
肉類では鶏のささみや赤身肉など脂の少ないもの、
豆類では豆腐、ひきわり納豆、乳製品では牛乳、ヨーグルト。

これらの食品を使っても、調理のときに工夫が必要です。
切り方は小さく、煮方はやわらかく。
また、油脂は胃に負担をかけますので、
バターやマヨネーズなどを使用するときは少量にとどめましょう。

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山田綾乃

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