こむら返りとはふくらはぎに起きる筋肉の痙攣です。
ふくらはぎがつった状態を「こむら返り」といいます。

寒い冬の朝に足がつりやすい原因は「冷え」が関係しています。

第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎには、全身の血行を巡らせる大切な役割があります。

ふくらはぎが冷えて筋肉が凝り固まると血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなり、足がつる原因になります。

こむら返りには以下の様な原因が考えられます。

・筋肉疲労
長時間立ちっぱなしになる等で筋肉にストレスがかかります。バレエや水泳をしている方がよくつるのも筋肉疲労が原因だと考えられており、寝ている間に足がつる事もよくあります。

・運動不足
日常生活で筋肉を必要以上に使っていない方に起こります。運動不足によって筋力が衰えると血流が低下するため足がつります。
妊婦さんに「こむら返り」が多いのも運動不足が原因として考えられます。

また、筋肉疲労や運動不足の他に脱水症状も原因として考えられます。

「脱水症状」とは体内に水分とナトリウム・カリウム・カルシウムなどの電解質が不足している状態をいいます。

脱水症状は汗をかく夏に起こるイメージがありますが、水分摂取を忘れがちな寒い季節も起こりやすいです。

足の攣り予防には以下の事が効果的です。

・足湯
・ストレッチ
・締め付けのないレッグウォーマー
・栄養バランス

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