blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Mar 30.2020

【アレルギー性鼻炎/ヘッドスパ】

鼻水・鼻づまりはなぜおきる？

花粉症になるとアレルギー反応により、花粉を洗い流すためにサラサラした透明な鼻水が大量に出ます。
風邪の初期にもウイルスを洗い流そうとして水っぽい鼻水が出ますが、細菌やウイルスによって鼻の中で炎症が起きている場合は、ドロッとした粘り気のある鼻水が出ます。炎症によって鼻の内側の粘膜が腫れたり、鼻水がたくさん出たりすると、空気が通りにくくなって鼻づまりを引き起こします。

鼻水・鼻づまりを放っておくと？

鼻水はすすると、耳まで達して中耳炎を起こすこともあります。なるべくすすらずに、かんで外に出すことが大切ですが、力まかせに強くかみ過ぎると耳が痛くなったり、鼻血が出るなどのトラブルのもとになるので注意しましょう。
また、鼻づまりを放っておくと口呼吸になり、のどが乾燥して炎症を起こしたり、睡眠不足の原因になることもあります。

鼻炎を防ぐための方法

花粉が原因の場合
帰宅時には、玄関先で服や髪の毛に付いた花粉を払い落とし、部屋に入るようにします。帰宅後は、すぐにうがい・手洗いをすることを心がけることが大事です。

ハウスダストは換気で対策
冬場の空気の乾燥も症状を悪化させる要因となります。外出をする際にはマスクをするなどして鼻や喉の保湿を行いましょう。

睡眠不足・運動不足を防ぐことも重要
鼻炎の原因には、花粉やハウスダストといった外的要因以外にも、睡眠不足や運動不足からくる免疫力低下によって引き起こされることもあります。

アレルギー性鼻炎は、生活様式や食事の内容、運動などによって症状が改善できる場合が多く、薬に頼らなくても予防することができます。鼻炎で悩んでいる方は、普段から少しずつ生活習慣を改善していくことを心がけて、上手に対処していきましょう。

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自由が丘で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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Mar 30.2020

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Mar 30.2020

【脚がむくみやすい人 /ヘッドスパ】

むくみは「身体の余分な水分」が主原因です。

足のむくみは、重力の影響で体液（水分）が下半身のほうに溜まることで引き起こされます。

長時間の立ち仕事をしたり、座りっぱなしで仕事をしていると、下半身に水分が溜まり足がむくみやすくなります。

また足のむくみは筋力ポンプが低下している証拠です。
下半身に溜まった水分は、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、下から腎臓のほうに押し上げられているのが正常な状態になります。

摂取している水分の量が多過ぎたり、尿として排出できていなかったりすると腎臓が処理しきれず、身体に溜まった水分がむくみとして現れやすくなります。

足のむくみを解消する方法

・炭酸入浴で身体を温めてむくみケア

むくみの原因である水分を回収してくれるのが、血管やリンパ管です。
身体が温まると末梢の血管が広がって血めぐりがよくなり、水分の回収が促進されるため、むくみが解消されやすくなります。

・足をこまめに動かす習慣

日常生活で、とにかく足をこまめに動かす習慣をつけましょう。
座り仕事の人は、小きざみに足先を動かすことを習慣にしましょう。立ち仕事の人なら、つま先立ちを繰り返すことも効果的。アキレス腱を含めて、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことでポンプ作用が働きます。

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Mar 30.2020

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Mar 30.2020

【改めて正常な生理周期をチェック！/ヘッドスパ】

自分の生理が正しくきているのかを知るために、
まずは一般的な生理周期を知っておくことが大切です。

正常な生理周期ってどのくらい？

医学的には、25日から38日が正常な生理周期だとされています。
そして、その変動が6日以内だとされているので、25日の次は35日で、その次は26日などと変動が大きい場合には、医学的な正常の範囲には含まないと考えられます。
また、1回の生理周期内で出血が生じる期間は、3日から7日が正常だとされています。

生理周期というのは、生理が終わった日から数えるのではなく、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までを数えるます。

個人差があるものだと知っておこう

正常な生理周期は先ほど述べたとおりですが、そこから外れているからといって必ず異常だというわけではありません。
例えば、生理周期が40日と長いけれども、毎回40日と定期的で排卵もしっかりとあるのなら、それは個人差として見ることができます。
また、35日周期で安定していたものが、環境の変化などで一度だけ40日前後に伸びたとしても、あまり心配はいらないでしょう。
一方で、生理周期は30日で一見とても安定しているという方でも、排卵がなければ治療の対象になります。

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Mar 30.2020

【頭皮が硬くなる原因/ヘッドスパ】

頭皮がこっていると、頭痛の他に頭皮を押した時に、頭皮の表面に痛みを感じることもあります。
頭痛以外にも、肩こりがする、目が疲れる、顔の肌のたるみが気になるというような現象が起きている時は、頭皮のコリが原因になっていることが多くあります。

頭皮が固くなる原因とは？

一番大きいのは血行不良です。血行不良の原因は様々です。

例えばストレスが溜まると身体がこわばってしまっている状態で身体が硬くなります。
またデスクワークなど同じ姿勢で長時間いたりすると筋肉が硬直して血液の流れが悪くなったりします。
また肩こりによって肩や首筋がはってしまって筋肉が委縮するとそれが頭皮にも影響を及ぼします。こうした生活習慣により血流の流れが悪くなって頭皮が固くなってしまう可能性が高いです。

頭皮のコリを改善する方法

頭皮のコリは、長時間デスクワークをする人、特にパソコンを長時間操作するなど、目を疲れさせる作業をする人に起こりやすい症状です。

デスクワークで、長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に1回程度、1，2分で構わないので、立ちあがったり、首を回したりすることで、頭皮のコリを改善、又は予防することができます。

適度な運動をすることで、身体全体の血行を良くすることができるので、1日30分以上は歩くようにし、帰宅後は、ゆったりと入浴しましょう。

シャンプーの前後やシャンプー中に頭皮マッサージをするのも非常に効果的です。
また、蒸しタオルを使って、首筋を温めると、リラックスし楽になります。

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