むくみは「身体の余分な水分」が主原因です。
足のむくみは、重力の影響で体液（水分）が下半身のほうに溜まることで引き起こされます。
長時間の立ち仕事をしたり、座りっぱなしで仕事をしていると、下半身に水分が溜まり足がむくみやすくなります。
また足のむくみは筋力ポンプが低下している証拠です。
下半身に溜まった水分は、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、下から腎臓のほうに押し上げられているのが正常な状態になります。
摂取している水分の量が多過ぎたり、尿として排出できていなかったりすると腎臓が処理しきれず、身体に溜まった水分がむくみとして現れやすくなります。
足のむくみを解消する方法
・炭酸入浴で身体を温めてむくみケア
むくみの原因である水分を回収してくれるのが、血管やリンパ管です。
身体が温まると末梢の血管が広がって血めぐりがよくなり、水分の回収が促進されるため、むくみが解消されやすくなります。
・足をこまめに動かす習慣
日常生活で、とにかく足をこまめに動かす習慣をつけましょう。
座り仕事の人は、小きざみに足先を動かすことを習慣にしましょう。立ち仕事の人なら、つま先立ちを繰り返すことも効果的。アキレス腱を含めて、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことでポンプ作用が働きます。
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