自律神経、内分泌、免疫はお互いに影響し合いながら、バランスを保って成り立っています。
例えば自律神経が乱れると、免疫の働きが低下してカゼを引きやすくなったり
また、過剰反応になると花粉症やぜんそくなどのアレルギー疾患を引き起こしたりします。
そして内分泌、ホルモン分泌も免疫力と深く関わっています。
私たちの体内では100種類以上のホルモンが作られており、女性ホルモンもその一つです。
卵巣から分泌される女性ホルモンは、排卵、妊娠、出産などによって大きく変動しますが
30代半ばを過ぎると卵巣の機能が衰え始め、免疫にも影響を与えます。
ですので、食事・運動・睡眠などの生活習慣を整えて
自律神経、内分泌、免疫の３つのバランスがうまく働くように支えることが大切です。
「規則正しい生活習慣が大切」
寝るのがいつも深夜とか、昼夜逆転や徹夜など
不規則な生活は自律神経やホルモン分泌のバランスを崩し、免疫力が低下しやすくなります。
規則正しい生活を心掛けましょう！
また、質のよい睡眠は免疫力に欠かせません。
ベッドに入る前の飲食や、テレビ、パソコン、携帯電話の画面を見るの控えましょう！
また、ストレスをためず、笑いのある暮らしが免疫力を高めます。
「体を冷やさない」
体温が1度下がると免疫力が3割低下するといわれます。
お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かりましょう！
約10分湯船に浸かると体温が約1度上がると考えられています。
「適度な運動」
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は血行や新陳代謝をよくし
体に酸素を取り入れ、体温を高めることが知られています。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
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頭皮のコリと白髪
頭皮のコリは肩コリや首コリと同様
筋肉が緊張して収縮し血行が悪くなっている状態です。
このコリは頭皮にも起こる症状です。
健康な頭皮は触ってみると柔らかく、軽くおさえて動かすと前後左右にある程度動くものですが、頭皮がカチカチで動かないようだと凝り固まっている証拠です。
頭皮のコリの原因は血行不良です。
血流が滞る主な原因は
・ストレス
・スマホやパソコンなどによる目の酷使
・歯の食いしばり
・猫背
・長時間のデスクワークなど、同じ姿勢をとること
など
頭皮が固く凝っていると、栄養や酸素が行き届かずに白髪になりやすくなるのです。
頭皮環境の悪化は白髪を増やす大きな原因となります。
頭皮が柔らかくなり血行が良くなれば、より健やかでコシのある美しい黒髪が生えてくるようになります。
すぐにできる頭皮を柔らかくする方法
お風呂に入ってゆっくり湯船に浸かれば全身の血行が良くなり、
頭皮も温まるので血行が良くなり柔らかくなります。
湯船に浸かれない方は、蒸したタオルを温めて頭に乗せたり、
頭を包むことで直接温めるのも効果的です。
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竹島 育美
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現代人の多くはパソコンやスマホ、もしくは運転などといった
目への負担がかなりかかりやすくなっており
目の乾きやかすみ、視力低下や頭痛などのお悩みを抱えやすくなっています
この症状を眼精疲労と呼び
眼精疲労の状態は抜け毛の原因にもなりやすいと言われています
眼精疲労は、目の筋肉や神経が凝り固まってしまっている状態で
組織が固くなっているだけでなく、そこを流れる血液やリンパなどの循環も悪くなっています
この体内の血流やリンパの流れの悪化は、目だけでなくその周辺にまで及んでしまい
頭皮の循環まで悪化してしまいます
これにより頭皮の血行が悪くなり、栄養も行き届きにくくなってしまうことで
薄毛に繋がってしまう可能性があるのです
眼精疲労は、現代人にはとても多い症状のひとつです
そのため、侮ってしまいがちですが、眼精疲労をそのままにしておくと
薄毛という辛い症状につながる可能性があります
目をこまめに休ませる
ホットアイマスクなどで温める
目薬で乾燥を防ぐ
などのケアが抜け毛予防のひとつと言えます
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馬渡 一輝
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肝臓は『沈黙の臓器』と呼ばれています
神経が通っておらず、少しの機能低下や痛みでは自覚症状が表れにくいからです
気付かずに放っておくと肝臓の病気や
肝機能障害へと発展する可能性が高く注意が必要になります
肝臓が弱っているサインとして
1.疲れやすい
疲労感、脱力感といった症状は最もポピュラーな肝機能低下の症状です
肝機能が低下すると解毒や代謝といった肝臓の正常な機能が鈍るので
体内での血糖値の調整がうまくいかなくなり
疲れやすい、力が入らないといった症状して表れます
2.食欲がない
機能が低下している肝臓は胆汁酸を十分に作る事ができなくなり
脂肪やビタミンが吸収しにくくなるので、食欲減退、食欲不振という症状として表れてきます
3.体が痒い
肝臓の病気などで肝機能が低下し、肝臓がビルビリンを排出できなくなると
「色素の濃い尿」や「白い便」だけでなく身体中の痒み(掻痒感)としても症状が表れます
その原因は血液中にビルビリンが増える事で、
皮膚の末梢神経に刺激が与えられ、それがかゆみとなって表れやすくなります
4.お腹が張る
肝機能障害を引き起こしている場合、お腹に水がたまってしまいます
これを『腹水』と言い、腹水は自覚してから短期間で症状が悪化するのが特徴です
5.胸が出てきた
男性の場合、通常は体内で生成された女性ホルモンは肝臓で分解されるので
肝機能の低下で体内に溜まった女性ホルモンの影響で乳腺が発達し
胸が膨らむ等の症状となって表れる事があります
6.手が赤い
手が赤くなるのは『手掌紅斑』といい、肝臓の病気の初期症状として出やすく
赤くなる原因は『肝機能障害によってエストロゲンが処理できなくなっている』からです
エストロゲンと言う成分には血管を拡げる作用があるので手の赤みが出やすくなります
これらの症状を感じる場合
早期に病院を受診し、食生活の改善、禁酒などの指示をもらう事をおすすめします
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目の下にクマがあると、疲れて見えたり、老けて見えやすくなります
クマと一口に言っても種類がありますが
色素沈着などの外的要因ではなく
血行不良などが原因で起こるクマを
青クマと呼んでいます
目の周りには、たくさんの毛細血管が通っていますが、その血液が滞ると
目の周りの薄い皮膚から毛細血管が透けて、青っぽく見えやすくなります
冷え
生活習慣
ホルモンバランスの乱れ
睡眠不足
ストレス
目の疲れ
など原因さまざまに考えられ
最近では、パソコンを使う人が多く、パソコンの画面を凝視することで
血流が滞ることも原因の1つとされています
青クマにはマッサージやホットアイマスクなどで血流をよくするのが効果的があり
マッサージは、アイクリームなどですべりをよくし、薬指でやさしく行うことがポイントです
強い力でぐいぐい押したり、こすったりしては
逆に色素沈着を起こして茶クマの原因になってしまうため注意しましょう
また、目の周りの血流だけをよくするのではなく、全身の血のめぐりをよくするためにも
半身浴や適度な運動は予防になります
喫煙は毛細血管の血流を悪くするため注意しましょう
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