漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【免疫力を高めるために心がけたいこと/ヘッドスパ】

Apr 01.2020

【免疫力を高めるために心がけたいこと/ヘッドスパ】

自律神経、内分泌、免疫はお互いに影響し合いながら、バランスを保って成り立っています。
例えば自律神経が乱れると、免疫の働きが低下してカゼを引きやすくなったり
また、過剰反応になると花粉症やぜんそくなどのアレルギー疾患を引き起こしたりします。
そして内分泌、ホルモン分泌も免疫力と深く関わっています。

私たちの体内では100種類以上のホルモンが作られており、女性ホルモンもその一つです。
卵巣から分泌される女性ホルモンは、排卵、妊娠、出産などによって大きく変動しますが
30代半ばを過ぎると卵巣の機能が衰え始め、免疫にも影響を与えます。
ですので、食事・運動・睡眠などの生活習慣を整えて
自律神経、内分泌、免疫の３つのバランスがうまく働くように支えることが大切です。

「規則正しい生活習慣が大切」

寝るのがいつも深夜とか、昼夜逆転や徹夜など
不規則な生活は自律神経やホルモン分泌のバランスを崩し、免疫力が低下しやすくなります。
規則正しい生活を心掛けましょう！

また、質のよい睡眠は免疫力に欠かせません。
ベッドに入る前の飲食や、テレビ、パソコン、携帯電話の画面を見るの控えましょう！
また、ストレスをためず、笑いのある暮らしが免疫力を高めます。

「体を冷やさない」

体温が1度下がると免疫力が3割低下するといわれます。
お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かりましょう！
約10分湯船に浸かると体温が約1度上がると考えられています。

「適度な運動」

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は血行や新陳代謝をよくし
体に酸素を取り入れ、体温を高めることが知られています。

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