体重を落とそうとなると、まず食事のカロリー制限から取り組む方が多いと思います。
特に若い女性に多い傾向ですが、
低カロリーかつたんぱく質を多く摂取できるメニューを選ぶと、
サラダ、豆腐、ヨーグルト、サラダチキン、プロテインドリンクなどに偏りがち。
しかしこれらは体を冷やす傾向にあり、こういったものばかり選んでいると、
逆に代謝が下がってしまいます。
代謝低下は体温の低下につながり
体温が1℃下がると免疫力は半分にまで低下すると言われています。
また、ダイエット中は摂取カロリーにはもちろん気を配るべきですが、
それよりも意識すべきは栄養バランスであるという点については、
意外と意識されていません。
栄養バランスを整えることで、
同じ摂取カロリーでも体重が落ちたというケースも多数あります。
代謝が落ちるような食事内容になって体が冷え切ってしまうとうまく痩せられず
ダイエットには糖質やビタミン・ミネラルなど、
脂肪を燃焼させるための栄養素というのも必要です。
ウイルス感染予防という観点でも、
代謝が落ちるようなダイエットは免疫力を下げてしまうとも言えるでしょう。
健康的な、正しいダイエット方法を身につけていきましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
馬渡 一輝
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お家にいる時間が長くなると、
なんとなく体が重いな、太ってきた気がするな、と
思った方はいませんか？
こんな時こそ、お家でできる半身浴でのんびりデトックスがおすすめです☆
○半身浴の効果
・血行をゆるやかに促進する
低めの温度でじっくり時間をかけて入浴すると、血圧変動が緩やかなので体に負担が少なく、また体の深部までじっくり温めることができるので湯冷めもしにくくなります。
また、血行が良くなると「新陳代謝」が上がるため体内の巡りが良くなります。
・自律神経を調整する
低めの温度のお湯では鎮静に関わる「副交感神経」が優位になるので、入浴することでリラックス効果が高まり、身体的疲労も穏やかに和らぐため、寝る前の入浴方法としても最適です。
・老廃物を排出する
低い温度のお湯で時間をかけてゆっくりと汗をかくことで、毛穴から老廃物が出やすくなり、同時にリンパの流れも促進されて体内の有害物質もが排出されやすくなりますので「むくみの改善」にもつながります。
入浴開始から効果的に発汗するまでは平均20分程度と言われているので、20分以上～30分くらいが一般的には半身浴の適正時間といえます☆
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
川島 萌子
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本日のクライアント様
・生理痛
(頭痛、腰痛、腹痛etc…)
・むくみ
・冷え
本日のクライアント様は、以前は気にならなかった生理中の様々な痛みを
感じるようになってきたことがお悩みでした。
環境が変わったり、年齢を重ねたりすることでお身体も変化していきます。
その影響で、女性は生理中のお悩みも変わっていきますので、
その時に合わせて対処してあげましょう！
こちらのクライアント様の場合ですと、１番は冷えの改善が１番大切です。
外が寒くて体が冷たい！というのももちろん『冷え』ですが、
こんな症状に見覚えがある方は要注意！です。
・肩こり・腰痛が気になる
・手足がむくみやすい
・手足の末端・下肢が特に冷える
・お風呂からあがるとすぐに体が冷える
・胃腸が弱く、すぐに下痢をする
こういう症状が出ている方はお身体を芯から冷えてしまっているので、
生理中のお悩みに繋がりやすいのです！
こんな時の対策は、、、
・温かい食材を取りましょう！
(かぼちゃ、ねぎ、生姜、鮭、お味噌)
・冷えが気になる箇所をカイロで温める
・５本指ソックスを履く
・下半身のストレッチで血流を促しましょう
少しのことでも気づいた時にしてみてくださいね！
続けることで効果あり◎です！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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アーシングという言葉を聞いた事はありますか？これは簡単に言えば、
体内に溜まっている静電気、有害な電磁波を体外へ放電するという健康法です。
スマホが普及している現代社会。
そのスマホやパソコン等、家電製品の発している電磁波の影響を受けて、
静電気が体に溜まり、体調を崩してしまう人もいます。
＜静電気による身体の悪影響＞
○血行不良
○免疫力の低下
○スタミナ不足
○皮膚病にかかりやすくなる
○ストレスが溜まりやすい
＜メリット＞
○血行促進で冷え・頭痛改善
○免疫力アップで健康体に
○肩凝り腰痛の改善
○疲労感からの回復
○自律神経の安定
＜方法＞
まずは公園の芝生、海の砂浜といった、自然を身近に感じられる場所へ行きます。
近くに適した場所がない時は、公園の砂場や河原等でもいいです。
湿っている、濡れている、そんな状態ですと更に良いです。
後は裸足になって、その場所を自由に歩くだけです。
行う頻度や時間は、特には決められていませんが
なるべく毎日、可能ならば1日につき2～3回は行うといいでしょう。
ちょっとだけ空いた時間に、裸足になって大地と触れ合うだけで、
より体調回復もストレス発散もできますよ！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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鈴木由利香
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漢方では体内に存在する「気・血・水」が、滞りなく循環することによって
健康に過ごせると考えられています。
分かりやすく言うと、気はエネルギー、血は血液、水は体液のことです。
「気・血・水」は相互に影響しあっているので、ひとつでも循環が滞ると
そのほかの巡りも滞ります。
体内の「水」の循環が悪くなった状態を「水毒」といいます。
体に必要不可欠な水分ですが、たくさんありすぎると
体が冷えて代謝や免疫力に影響し、さまざまな問題を引きおこします。
アレルギーもまた、水毒が原因と考えられています。
水毒になった体は、涙、鼻水、くしゃみで余分な水分を排出しようとします。
花粉症やアトピーなどが、皆さん身近なのではないでしょうか？
皮膚は最大の臓器であり、「排泄」という重要な役割を担っています。
水毒になってしまった場合、尿や便で間に合わないと
皮膚を使って水分を排出しようとします。
すると、皮膚がじゅくじゅくするアトピー性皮膚炎の症状があらわれます。
アレルギーの症状は、「体にとっていらない物を排泄する」働きといえます。
血流を促進して毛細血管の働きを活発にすると
アレルギーの症状を引きおこしている、余分な水分の排出を促します。
私たちは「食べる」という行為で生命活動を維持しています。
食べ物の処理の大部分を担っているのが腸です。
消化吸収をおこなう小腸、便をつくる大腸に分けられます。
小腸は消化吸収のほか、免疫力という大きな役割を担っています。
【体質改善方として】
・水分補給
なるべく1.5Lを水分補給として摂取しましょう！
注意点
・一気に水分補給しない
・冷たい飲み物ばかり飲まない
・白湯や常温水を飲む
・食事
身体を冷やす「陰性食品」を取りすぎないようにしましょう！
キュウリ、トマト、バナナ、スイカ、白砂糖、マヨネーズ、酢、うどん、牛乳など。
おすすめの食材
リンゴ、ゴボウ、ニンジン、しょうが、海藻、赤身の肉・魚、味噌、醤油
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小嶺 さき
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