1 ダイエット効果
ダイエットに最も効果的とされるのはよく噛んで食べること。
よく噛んで食べる事によって満腹中枢が刺激され、
適量でもお腹いっぱいになった感じがするのです。
早食いの方は満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまうので
肥満になりやすいというわけです。
2 小顔効果
よく噛むことで口の周りの筋肉が引き締められ、小顔効果が出ます。
口の周りの筋肉は咬筋や表情筋や口輪筋などがあり、
よく使うことによって引き締め効果が得られます。
3 脳の活性化
よく噛むことは記憶力の向上や認知症の防止にも効果的とされます。
よく噛むことで脳神経が刺激されて脳に流れる血液の量が増えて脳が活性化するのです。
自分の歯でよく噛める方と、入歯で物がよく噛めない方とでは
寝たきりや認知症になる確率も格段に違うのです。
4 胃腸の働きを助ける
食べ物をよく噛むことによってお口の中で消化され、胃腸の負担を軽減します。
よく噛むことで唾液からアミラーゼという酵素が出され、
ご飯などのでんぷんを糖に変えます。
これにより胃腸は食物を消化しやすくなります。
特に胃腸が弱い方はよく噛むことを心がけるようにしてみましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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03-6277-5487
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152-0035
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03-5726-9722
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107-0062
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貧血のほとんどは鉄分が不足して起こる鉄決欠乏性貧血です。
鉄分は、赤血球の中のヘモグロビンの中心的な成分ですから、
これが不足すると、ヘモグロビンの量が正常値を下回ります。
そうすると、立ちくらみ、フラフラする、動悸、息切れなどの症状が起こります。
鉄分が不足するとヘモグロビンの量も減ってしまい、全身に酸素を送り込めなくなります。
すると、この酸欠状態を救うために、肺や心臓がフル回転で働かざるを得なくなり、
立ちくらみやめまいが起きるのです。
また、ヘモグロビンは血の赤さを司る血色素なので、
血の気が失せて顔色も青白くなってきます。
これを鉄欠乏性貧血といい、女性は月経によって毎月血液が失われるため、
必然的になりやすい傾向にあります。
また、無理なダイエットや日頃の偏った食生活も関係してきます。
鉄欠乏性貧血を治すには、鉄分を多く摂ることが先決です。
一般的に、肉などの動物性タンパク質とビタミンCは、鉄の吸収を助け、
大豆タンパク・牛乳・卵などは吸収を妨げるといわれています。
けれども、吸収を妨げる食品であっても吸収をよくする食品と一緒にとれば大丈夫です。
つまり、なんでもバランスよく食べることが大事なのです。
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本日のクライアント様
貧血
顔が火照る
生理痛が重い
足腰がだるい
今回のクライアント様は、少し動くと顔が火照りやすいが下半身が冷えるのがお悩みでした。
また、生理が始まる前からだんだんと腰の痛みが辛くなるとのことでした。
漢方的には、通じざれば、すなわち痛むと言われていて、
生理痛は、血（けつ）のめぐりが滞っている状態（オ血）と考えられています。
すなわち、「血」のめぐりが滞ると、痛みが出たり、
経血にレバーのような塊が混じったりします。
今回は、漢方のアロマオイルも
血の巡りを整えていくオイルをメインにブレンドさせていただきました！
毎月、生理痛に悩んでいるという方は、生理痛を予防するために、
毎日の生活を少し見直してみましょう。
冷えは生理痛にとって大敵です。
保温性の高い下着やカイロなどを使って、おなかや腰まわりなどを温めるようにしましょう。
お風呂は温かめのお湯にゆっくりとつかって温めてくださいね♪
また、月経の前は骨盤内の血流の流れがうっ滞しやすいです。
これを改善するために適度な運動は有効です。
月経の始まる1週間くらい前からジョギング、ウォーキングなどをすると効果的です。
無理に我慢せず、ノンストレスの健やかな毎日を送りましょう＾＾
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鈴木由利香
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本日のクライアント様
めまい
喉の渇き
寝汗
ほてり
今回のクライアント様は、最近めまいが辛いのがお悩みでした。
さらにお話を伺っていくと、睡眠中に寝汗がひどく一度起きてしまうと
眠れなくなることもあるとのことでした。
漢方では、汗は津液の一種と言われていて、津液とは生命活動に必要な水液となります。
津液は体のエネルギーとともに全身を循環しているのですが
寝汗をかいて津液が体の外に流れることで、体内の大切なエネルギーも溢れ出てしまうと言われています。
すると朝から疲れを感じたり、体調が優れないなどの不定愁訴を感じやすくなります。
ですので今回は、漢方のアロマオイルも体内から失われた、エネルギーと潤いを補い
それに伴い生じた、体内の熱を抑える働きのあるオイルを使用させて頂きました！
普段の生活でも、このようなタイプの方は
過労は禁物で、まずは睡眠をしっかりとることが大切です。
血を消耗させやすいパソコンの使い過ぎ、テレビの見過ぎ、夜更かしも控えましょう。
また運動をするときには、汗のかきすぎにも十分な注意が必要となります。
このようなタイプの方は、汗をかきやすい体質のため
汗とともに体に必要なエネルギーや、潤いも失いやすくなります。
激しいスポーツやサウナなどは控え、じんわり汗ばむ程度のウォーキングなどが良いでしょう^^
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小嶺 さき
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本日のクライアント様
夢をよく見る
お腹にガスが溜まりやすい
腰がだるい
耳鳴りがする
本日のクライアント様は、お仕事が忙しい状態が続いており、
夜遅くに食事をする機会が多いとのことで目覚めたときにだるさが残っていたり、
夢を見ていたなと覚えていることが多く、眠りが浅い状況になっているとのことでした。
夜遅くに食事をすると睡眠の質にも影響しますので、食事のタイミングや内容で調整しましょう。
○食事時間は寝る3時間前まで
→胃の中に大量に食べたものが残っていると、消化活動により就寝後も
胃が働き続けるため、興奮状態となってなかなか寝付けません。
かといって、胃の中がからっぽの場合は消化のためのエネルギーが
不要となり、血液がすべて脳に集まって来てしまい、脳が覚醒状態となってしまうため、
適度に夕食を摂ることが必要となります。
○脂肪の摂取を控えめに
→夕食の内容についての注意点としては、脂肪の摂取を控えめにすることです。
今回は、自律神経を整えリラックス感を高めていくオイルをメインにブレンドさせていただきました。
毎日スッキリと過ごすためにも朝・昼には好きなものや
栄養バランスの良いものを摂り夜は軽めにし、上手にコントロールしていきましょう！
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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