体重を落とそうとなると、まず食事のカロリー制限から取り組む方が多いと思います。

特に若い女性に多い傾向ですが、
低カロリーかつたんぱく質を多く摂取できるメニューを選ぶと、
サラダ、豆腐、ヨーグルト、サラダチキン、プロテインドリンクなどに偏りがち。

しかしこれらは体を冷やす傾向にあり、こういったものばかり選んでいると、
逆に代謝が下がってしまいます。
代謝低下は体温の低下につながり
体温が1℃下がると免疫力は半分にまで低下すると言われています。

また、ダイエット中は摂取カロリーにはもちろん気を配るべきですが、
それよりも意識すべきは栄養バランスであるという点については、
意外と意識されていません。

栄養バランスを整えることで、
同じ摂取カロリーでも体重が落ちたというケースも多数あります。

代謝が落ちるような食事内容になって体が冷え切ってしまうとうまく痩せられず
ダイエットには糖質やビタミン・ミネラルなど、
脂肪を燃焼させるための栄養素というのも必要です。

ウイルス感染予防という観点でも、
代謝が落ちるようなダイエットは免疫力を下げてしまうとも言えるでしょう。
健康的な、正しいダイエット方法を身につけていきましょう。

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馬渡　一輝

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