女性ホルモンは、血液にのってバストや子宮など必要な部位に届きますが
水分の巡りが滞ると血流も悪くなるため、女性ホルモンが十分に巡らせられなくなります。
こんなふうに体の中の水分調節がうまくいかずに、体に不都合が出ている状態を
中医学では“水毒”といいます。
人間の体はほとんど水でできていて、成人は60～65％が水分です。
体に必要な水分量以上には保持できないのですが、許容を超えて摂りすぎていたり
逆に少なすぎても循環が停滞して水毒状態になります。
水を司る腎臓の働きの低下や、体の冷えも水毒の一因です。
また、熱を生む装置でもある筋肉が少ない女性は、溜まった水分をなかなか発散できないため
水毒になりやすくなります。
水分は摂れば摂るほど体にいいというものでもなく
むしろ自分の許容を超えて摂取すると、うまく排泄できずに体内に溜まりやすく可能性もあります。
一日の適正水分量は、自分のライフスタイルに合わせて調整することが大切です。
飲み物だけでなく、食べ物にも水分は含まれるので、それも考慮しつつ
運動をする人や、よく汗をかく人は、基準以上摂ってもよいでしょう。
1回の水分補給で消化吸収できるのは100～200ml。
それを超えてがぶ飲みすると水毒につながる可能性もあるので注意が必要となります。
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1 慢性的な睡眠不足
睡眠中は、メラノサイトのメンテナンスができる貴重な時間です。
人間は夜10時から深夜2時の間に体の機能を回復をしやすくなります。
そのため、この時間に眠りにつくことでメラノサイトも快調に働くことができます。
睡眠不足の状態が続くとこの働きが衰え、
健康な髪ができなくなり白髪も増えてしまうリスクが高まります。
2 食べ過ぎの傾向にある
食べ過ぎてしまうと、胃腸が疲れて腸内環境も悪くなります。
その結果、血液も不健康なドロドロ状態になりやすくなり、
メラノサイトに良質の栄養を届けることが困難になります。
3 頭皮が凝り固まっている
頭皮が硬くなっていると、血液の流れが滞りやすくなり、
メラノサイトまで良質な栄養を届けることが困難になり白髪が発生することがあります。
4 運動不足
体を動かす機会が少ないと、メラノサイトへ良質な栄養分を届けることができず
白髪が発生することがあります。
メラノサイトを活性化させるには、身体中の血流を良くすることが重要なので、
適度な運動や階段の上り下り等、
日常生活の中で意識して体を動かすようにするのがおすすめです。
5 喫煙習慣
タバコを吸っている人は、吸っていない人の4倍くらい
白髪が発生しやすくなるといわれています。
タバコに含有されるニコチンは、血管を収縮させる作用があるため血流が悪くなります。
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ポリフェノールは、植物が自分の体を守るために体内で生み出す成分で、
強力な抗酸化作用があることから、病気の予防やアンチエイジングに
効果があるとして注目されています。
ポリフェノールといえば、赤ワインが有名ですが、
実はチョコレートには、赤ワインよりも多くのポリフェノールが含まれているのです。
〈チョコレートの健康パワー〉
・脳を活性化させる
チョコレートに含まれるテオブロミンは、大脳皮質を刺激して
集中力や記憶力、思考力、やる気を高めるといわれています。
・リラックス効果
テオブロミンには神経を落ち着かせる作用もあり、
ヨーロッパでは就寝前にチョコレートを食べる習慣もあるそうです。
・高血圧を予防する
チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールには、
血管を広げて血圧を下げる効果があり、高血圧予防が期待できます。
・アンチエイジング効果
カカオ・ポリフェノールには優れた抗酸化作用があり、
老化や病気の元となる活性酸素を除去してくれる働きがあるといわれています。
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自律神経の乱れ
仕事などでストレスを受け続けていると、
交感神経と副交感神経からなる自律神経が乱れやすくなります。
特に、覚醒をつかさどる交感神経が活性化しすぎると、
身体をリラックスモードにする副交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなります。
心地良い眠りは副交感神経が優位な状態のときに訪れるため、交感神経が活発な状態が続くと、
スムーズに眠りに入れなくなってしまいます。
体内時計が狂っている
体内にセットされている体内時計＝約24時間を周期とした
「概日リズム」が狂ってしまい、睡眠周期が乱れると眠りに入りづらくなります。
この周期が乱れると、入眠時間が狂い、眠りに入れなくなってしまいます。
体内時計のリズムには、朝起きて太陽の光を浴びることによって生成される、
「セロトニン」という神経伝達物質が大きく関わっています。
「セロトニン」は、日が暮れると「メラトニン」という睡眠を誘発するホルモンになり、
眠気がやってきます。そのため「セロトニン」が分泌される時間が日によって違うと、
眠くなる時間帯が変わり、体内時計のリズムが乱れてしまうのです。
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本日のクライアント様
爪が欠けやすい
胃痛がでる
手足がだるい
寝つきが悪い
今回のクライアント様は、食後に胃痛がでやすく、寝つきが悪いのがお悩みでした。
またお仕事柄、夜遅くまで食事をされることが多いようで、
身体のだるさが抜けにくい状態とのことでした。
ストレスを受け続けると胃や十二指腸の働きをコントロールしている自律神経が乱れて、
胃酸が過剰に分泌され、多すぎる胃酸が胃の粘膜を傷つけ胃痛を引き起こしやすくなります。
また、暴飲暴食をしたり、にんにく、唐辛子などの刺激の強い食べ物や
濃度の高いアルコールを過剰にとることで、胃痛が起こることがあります。
今回は、漢方のアロマオイルに胃の働きをスムーズにさせてくれるオイルと
自律神経を整えるオイルをブレンドさせていただきました！
食べ物を消化するためには消化器への多くの血液が必要です。
食後すぐに仕事をしたり、外出したり、お風呂に入るなど体を動かしてしまうと、
消化に必要な血液が手足に流れてしまいます。
食後30分はゆっくりと休む習慣をつけましょう！
また胃が弱っているときは、白身魚など消化の良いものを食べて
徐々に胃の調子を整えていくようにしてくださいね＾＾
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鈴木由利香
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