皆様はシャンプーを変えてもフケやベタつきが治らなかったり毎日洗髪しているのに頭皮の臭いが気になる
このような方には頭皮クレンジングがオススメです。
頭皮クレンジングとは、頭皮の皮脂や汚れを落とすヘアケアのこと。
実はシャンプーをしているのにベタつきや臭いが解消しないのは、皮脂汚れの蓄積が原因です。
さらに頭皮のベタつきや臭い対策だけでなく、フケの解消や髪にツヤが生まれ髪がまとまりやすくなります。
特に脂性肌ぎみの方や夏場など汗をかきやすい時期にはオススメです。
KALENの全メニューに頭皮クレンジングがついていますがこの夏は【KALEN式徹底クレンジングヘッドスパ】がオススメです。
マイクロスコープで頭皮の状態をみてディープクレンジングでシャンプーでは落としきれない汚れを落とす事が出来るので是非試してみてください♪
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底クレンジングヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
若山
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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1 頭痛
頭痛の原因には様々なものが挙げられますが、その一つに水分不足があります。
血液は、その8割ほどが水。
そこに酸素や栄養素を乗せて、体のすみずみまで届けているのです。
体内の水分が不足すると、血液は粘性の高いドロドロの状態になります。
すると血行が悪くなり、脳に十分な血液が送られなくなることで、頭痛が起こってしまうのです。
2 むくみ
むくみとは、脂肪が増加する肥満とは異なり
水分が増加して皮膚の下に溜まっている状態を言います。
夕方になると重力によって脚などの下半身に生じたり
朝起きたときに顔に生じたりといったことが多いです。
「水を飲み過ぎるとむくむ」と考える方が多いのですが、これは必ずしも正しくありません。
確かに、一度にたくさんの水を飲み過ぎると一時的にむくんでしまうことはありますが
通常過剰な水は尿として体外に排出されるため
摂り過ぎたからと言ってむくんでしまうということはありません。
それよりも気を付けなければならないのは、水分不足によるむくみです。
体が水分不足に陥ると、腎臓は尿の量を減らして水分を溜めこもうとするため
むくみが起こりやすくなるのです。
また、日常的に水分不足になりがちな方は
老廃物を排出するという代謝機能が低下することにより、むくみやすくなると言われています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
佐藤 彩
【漢方アロマヘッドスパ】
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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皆さまは肩こりでお悩みになったことはありますか？
リモートでの作業が増え慣れない椅子での作業が続き首肩こり悩まされてる方も少なくないと思います。
そこで今回は肩こりの方に摂ってもらいたい栄養素をご紹介します。
1 ビタミンB群
ビタミンB群は、細胞がエネルギーを生み出すために必要なビタミンです。
特にビタミンB1は、ブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須のビタミンです。
現代人は、精製した米や小麦粉、砂糖を摂るようになっているため不足しがちなビタミンです。
また、ビタミンB6は細胞がたんぱく質からエネルギーを産生するために必要です。
ビタミンB12は神経のはたらきを保つのに大切な役割を持っています。
これらも筋肉の働きを保つのに大切な役割を担っています。
2 ビタミンE
ビタミンEには、末梢血管を広げ、全身の血流を良くする作用があります。
不足すると、凝り固まっている筋肉の血流がより悪化してしまいます。
3 クエン酸
クエン酸は、筋肉疲労を回復させるために使われます。
肩こりは慢性的に筋肉が疲労している状態のため、クエン酸が不足すると肩こりが改善しにくくなります。
いかがでしたか？
入浴やストレッチなど外部的な改善も大事ですが、身体の中から改善していくことも大切ですので是非お食事に取り入れてみてください！
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梅雨の時期は気温や湿度の変化があり、体調が乱れやすくなります。
そこで、梅雨を乗り切る為に必要な栄養素をご紹介致します。
１タンパク質とビタミンC
梅雨に限らず、気温や湿度の差は人の身体にとってストレスとなります。
梅雨の時期はジメジメしているだけでなく、急に晴れて夏のような気温になったり、気温が低い日があったりします。
そして、冷房も本格的に稼働しているので気温差にさらされることが多い時期です。
ストレスにさらされた時に摂りたい栄養成分はタンパク質とビタミンCです。
どちらもストレスにより、不足する栄養素なのでしっかり摂取しましょう。
タンパク質は肉・魚・卵・大豆製品に多く含まれています。
ビタミンCは柿、モロヘイヤなどに多く含まれています。
2 クエン酸とビタミンB1
気温差やストレスは疲労の原因となります。
また食欲不振で必要なエネルギーがとれないとさらに疲れがたまってしまうこともあります。
疲労があるときに摂取したい栄養成分はビタミンB1とクエン酸です。
どちらもエネルギーを作るのをサポートする働きがあります。
また、クエン酸は筋肉疲労を回復させる効果もあるので肩こりが改善しやすくなります。
ビタミンB1は玄米や発芽米やうなぎに多く含まれています。
クエン酸はレモンや梅干しに多く含まれます。
いかがでしたか？
今回は梅雨にとりたい栄養素についてご紹介しました。
是非お食事に取り入れてみてくださいね♪
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・食生活の改善
カフェイン、アルコール、辛い食べ物、炭酸飲料、柑橘系の果物などは避けましょう。
これらは膀胱を刺激するものとして知られており、症状の悪化を招くことがあります。
・計画的な排尿
たとえトイレに行きたいとは思っていなくても
一定の時間間隔で行くようにしてみましょう。
そこから少しずつ間隔を拡げていくことで
膀胱が尿をより長く保持するようにトレーニングしましょう。
少しずつ時間を延ばしていくということを意識してみてください。
・適切な水分補給をする
尿もれ の不安から水分を制限することは尿の濃度を濃くし
膀胱を刺激することになってしまいます。
過活動膀胱にとって適度な水分補給はとても重要です。
・骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋を鍛えるのにとても効果的で、尿もれ予防だけではなく
急にこらえられないような尿意を感じても我慢することができるようになります。
１.仰向けに寝て足を少し開き膝を立てて体の力をぬきます。
２.肛門を閉めながら膣と尿道も10秒くらいぎゅーっと締め
息を吐きながら、肛門と膣を胃の方に吸い上げるように力を入れます。
その後30秒くらいリラックスします。10回繰り返します。
３.同じように肛門、膣、尿道を閉める動作をもっと早いテンポで行い10回繰り返します。
慣れてきたらだんだんと回数を増やすとよいでしょう。
毎日続けていると効果は2-3カ月後に現れるので、根気よく続けることが大切です。
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