天気と人間の体には深いつながりがあると考えられます。
水分がきちんと循環しない
体内の水分は血液の循環や体温調節など、重要な役割を担っているのです。
ところが、梅雨の時期には体内の水分の循環がうまく機能しないせいで、体調が悪くなるのです。
高湿度のせいで余分な水分が排泄されず、体内に残ってしまうことが一因とされます。
先ほどのむくみと同様、汗が体内から逃げにくいことで、体温調節もしづらくなります。
天気が悪いため外へ出て運動する機会が減少し運動不足になりがちなことも、
体調不調につながりやすいと言われます。
規則正しい生活を送る
質のよい眠りは、自律神経を整えるための大切なポイントです。
生活のルーティーンを定め、決まった時間に寝起きするよう心掛けましょう。
睡眠時間は、できれば7時間はキープが理想的です。
適度な運動を習慣化する
日ごろから適度なエクササイズを心掛けることで、自律神経の働きが活性化されるようです。
ウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動を、ゆるやかなペースで15～30分行うことに加え、短距離走や筋トレ、ウエイトリフティングなどの無酸素運動もバランスよく取り入れます
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で/体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・頭痛
・抜け毛
・体が冷える
・腰がだるい
本日のクライアント様は、疲れが溜まると頭痛が出やすく、
また、抜け毛が多く毛にハリコシがなくなってきていることにお悩みでした。
お話しをお伺いしたところ、仕事が忙しくなるとコンビニで買い、軽食で済ませることが多く、
夜もシャワーをサッと浴びて、髪を乾かさずに寝てしまうことも多い状況でした。
抜け毛の原因は1つだけでなく、色々な要素があると考えられますが、
日頃の生活習慣を見直すことで、女性の抜け毛は改善できることが多いです。
今回は漢方のアロマオイルには、ホルモンバランスに働きかけていくオイルをメインにブレンドして施術いたしました。
日々の食生活の乱れは、女性の肌荒れと同様に、抜け毛の原因の一つになります。
外食が多かったり、野菜不足や髪と頭皮にいいとされている
“亜鉛、ビタミン、ミネラル”などの栄養素が不足すると、
髪の材料がなくなるので成長の妨げになってしまいます。
そして、睡眠不足でも抜け毛の原因になると言われていますが、
実は質の高い睡眠をとることが大切で、
短眠でも質が高い睡眠なら薄毛の可能性は低くなるでしょう。
頭皮は身体の中でも、末端であり、血のめぐりが悪くなりやすい部分です。
血流が不足すると毛細血管はしぼんでしまいます。
毛細血管の衰えが、老化の原因にもなるので血流をよくしてくことと
バランスのいい食事は「女性ホルモン」を安定させることにも繋がります。
食事からとる栄養素は抜け毛対策に大きく関わってくるので、
意識してみましょう＾＾
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
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水毒とは、摂取した水分が全身を巡り排出されるのが通常にもかかわらず、
水分が体内にたまってしまい、痰飲・水湿・水腫などの病症が起こることです。
気候の変動や精神的なストレス，食生活などによって
水分代謝が影響を受けることが要因とされています。
＜症状＞
◯むくみやお腹のぽっこり
◯トイレに行く回数が少ない(4回以下)
◯疲労感、だるさがある
◯頭痛、めまい、嘔吐
◯気分にむらができる、神経が過敏
◯痙攣
夏でも身体が冷えている人は、水毒の可能性もあります。
オフィスワークを基本としている人は、
エアコンも効いているので水分を取りすぎているかもしれません。
〈水分の取り方〉
1日で人間が体外へ排出する水分は2.3Lですが、食べ物から補充できる水分の量は0.8Lくらい。
その差である1.5Lを水分補給として摂取しましょう。
◯一気に水分補給しない
◯冷たい飲み物ばかり飲まない
◯白湯や常温水を飲む
夏が旬の野菜や果物など身体を冷やす「陰性食品」をとりすぎないようにしましょう！
〈おすすめの食材〉
■リンゴ
■ゴボウやニンジン
■しょうが
■海藻
■赤身の肉・魚
■玄米やそば
■みそや醤油
暑くなるとつい冷たい飲み物をたくさん摂取しがちですが、
飲みすぎると水毒を引き起こしてしまうかもしれません。
ですが脱水症も怖いので、水分の取り方や食べ物に注意して健康に過ごしましょう。
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《メニュー：KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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鈴木由利香
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●ストレス解消には、どんな運動が有効か
ストレスの感じ方には個人差があり対処の方法も人それぞれです。そのなかで、運動は有力なストレス対処法のひとつとされています。
運動がストレスを解消するメカニズムには諸説がありますが、脳内物質や脳の神経細胞がかかわっています。
適度に運動することで脳の構造や機能が変化し、ストレスへの対処が上手になるのではないかと考えられています。
では、どのような運動がストレス解消に有効でしょうか。
健康づくりの現場では、各種のスポーツが以前から奨励されています。
事実、お気に入りのスポーツを楽しんだ後、適度な疲労感とともに達成感やリラックス感などの心地よさを感じた方も多いでしょう。
自らすすんでスポーツや運動に取り組むことは、ストレス解消にたいへん有効と思われます。
●軽い運動でも効果的？
最近では、ストレッチや呼吸法といった比較的軽い運動に注目が集まっています。
ストレッチの後にはストレス物質が減ることがわかってきました。しかも１０分程度で効果が得られます。
大きく呼吸をしながら、筋肉の伸びを感じる動作をゆっくりと気持ちよく行うことがポイントです。
できれば床に就く直前に行い、呼吸を整えてリラックスして終了しましょう。そのまま寝てしまえば快眠効果も期待できます。
自分のライフスタイルに合わせて、毎日実施できる手軽な運動を継続して行うことをおすすめします。
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《KALEN式冷え改善温活ヘッドスパ》
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武田
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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本日のクライアント様
・胃痛
・頭痛
・睡眠不足
・ストレス
本日のクライアント様は、頭痛や頭から首にかけて重い怠さがあり、最近は忙しさもあり睡眠がしっかり取れていないといったお悩みでした。
また、ストレスも感じやすく胃の痛みやムカツキもあるとのことでした。
今回は、ストレスの緩和が出来るよう自律神経を整えやすくするオイルと、胃や脾臓に働きかけてくれるオイルをブレンドし施術させていただきました。
お仕事柄、よく考えることが多く、つい考えこんでしまうとお伺いしました。
その為、脳がとても疲れ、お仕事モードがなかなか抜けなくなってしまったり、より神経質になりストレスも感じやすくなってしまうのです。
また、交感神経が働きやすくなり、睡眠の質の低下や体の緊張状態、疲労感がなかなか取れないことでストレスも感じやすくなってしまいます。
胃痛の原因も自律神経の乱れやストレスが関係しています。
ストレスがかかることにより、交感神経が強く働き胃の血液量が減り胃酸の分泌が減少してしまい、胃の痛みやムカツキの原因になってしまうのです。
よく考えこんでしまうと、無意識のうちの体に力が入ってしまいます。
その為筋肉が固まってしまい血行も滞りやすくなり、頭痛や肩首凝り怠さが生じてしまいます。
日頃から、仕事やプライベートのメリハリをつけられるようにする事や、
こまめにリフレッシュできる時間を、積極的つくってみてくださいね＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本
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KALEN 代官山本店
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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