皆さまは肩こりでお悩みになったことはありますか？
リモートでの作業が増え慣れない椅子での作業が続き首肩こり悩まされてる方も少なくないと思います。
そこで今回は肩こりの方に摂ってもらいたい栄養素をご紹介します。
1 ビタミンB群
ビタミンB群は、細胞がエネルギーを生み出すために必要なビタミンです。
特にビタミンB1は、ブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須のビタミンです。
現代人は、精製した米や小麦粉、砂糖を摂るようになっているため不足しがちなビタミンです。
また、ビタミンB6は細胞がたんぱく質からエネルギーを産生するために必要です。
ビタミンB12は神経のはたらきを保つのに大切な役割を持っています。
これらも筋肉の働きを保つのに大切な役割を担っています。
2 ビタミンE
ビタミンEには、末梢血管を広げ、全身の血流を良くする作用があります。
不足すると、凝り固まっている筋肉の血流がより悪化してしまいます。
3 クエン酸
クエン酸は、筋肉疲労を回復させるために使われます。
肩こりは慢性的に筋肉が疲労している状態のため、クエン酸が不足すると肩こりが改善しにくくなります。
いかがでしたか？
入浴やストレッチなど外部的な改善も大事ですが、身体の中から改善していくことも大切ですので是非お食事に取り入れてみてください！
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