梅雨の半ばには、つかの間の晴れ間が出て蒸し暑くなり、後半になると、ムシムシ感、ジメジメ感を感じるようになります。

梅雨時期の湿度と気温の変化で、体調を崩してしまう人も少なくありません。身体にはかなりのストレスがかかっています。

今回はストレスが溜まりやすい梅雨に部屋で快適に過ごすための方法をご紹介します。

対策その１ フローリングに布団を敷く場合は除湿シートを使う

床材がフローリングの場合は、新聞紙や除湿シートを敷いた上に布団を敷くようにしましょう。

人は寝ている間にコップ１杯分（200ml）程度の汗をかきます。その湿気が布団へ伝わり、床材がフローリングだと逃げ場がなくなって、結果的に布団に湿気が溜まり湿っぽくなるんです。

床材が畳の場合は、畳が勝手に調湿してくれるので、問題ないですが、すごく湿気る場合は、フローリングの場合と同じように、新聞紙や除湿シートを敷きましょう。

対策その２ エアコンの除湿機能を上手に使おう

オススメの湿気対策はエアコンや除湿機を利用する事です。

特にエアコンのドライ（除湿機能）を使うと効果的で、湿度を下げるとともに室温も下げる事ができます。

エアコンの除湿機能には、「弱冷房除湿」と「再熱除湿」という2つの種類があります。

梅雨の時期に、室内の気温が高く、室温も湿度も両方下げたい場合には、弱冷房除湿を使用するようにし、室内の温度はちょうど良いけれども、湿度だけを下げたい場合には、再熱除湿を使用するようにしましょう。

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おすすめの食べ物

胃もたれしている時の食事では

各栄養素は食べ方次第で栄養の吸収率がぐっと違ってくるといわれています。次に紹介する食べ方で摂取するのが、おすすめです！
食材は冷凍もできるのでストックして継続的に摂るようにしましょう。

【にんじん】＋油でビタミンAの吸収率UP

●栄養を逃さないコツ
ビタミンAは皮のすぐ下に多いので、気にならなければ皮つきのまま食べるか、皮をむく場合もできるだけ薄くむいて。また、ビタミンAは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率アップします！

【ゆず】保存食にしてビタミンCを毎日摂取
●栄養を逃さないコツ
ビタミンCは余分に摂っても体内に蓄えられず排出されてしまうので、保存食などで毎日摂るのがおすすめ。また、水溶性ビタミンで水に溶けやすいので、汁ごといただいてくださいね！

【ブリ】＋薬味でビタミンEの吸収率UP
●栄養を逃さないコツ
ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ると吸収率アップ。さらにビタミンEは、ビタミンAを含む焼き海苔やビタミンCを含む小ねぎなどの薬味と一緒に食べるのがおすすめ。また、ブリの血合いにはタウリンが含まれているので、おすすめです！

【鶏ささみ】＋ビタミンC・B6でタンパク質の吸収率UP
●効果的な食べ方
鶏ささみはブロッコリーなどビタミンCを含む食品や、にんにくなどビタミンB6を含む食品と食べると、たんぱく質の吸収率がアップ。なお、鶏ささみ自体もビタミンB6を含む。激しい運動をする人は、たんぱく質を消費するので多めに摂取をしてください！

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《TR込75分1番人気♪【KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ＋ハホニコTR】》

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食べ過ぎたわけでもないのに、妊婦みたいにお腹がぽっこりしている
そんな人はお腹周りがむくんでいるのかもしれません。
お腹のむくみはリンパ管や脂肪の間に水分がたまったり、腸が膨張しているのが原因。
リンパ管は全身に通っていますが、腹部には大きなリンパ管がないため水分が溜まりやすい

以下の方はお腹がむくんでいる可能性大。

冷たい飲み物・食べ物が好き
下痢と便秘を繰り返している
オナラが出やすく臭いがキツい
お腹が張りやすい
朝と夜でウエストのサイズの違いを感じる
空腹時にお腹が膨れている

お腹のむくみ解消法

お腹を温めて血行を促進する
おかゆを食べて胃腸を休める
善玉菌を増やす食品で腸内環境を整える
ツボ押しで水分代謝を高める
腸マッサージで便秘解消する
リンパマッサージでめぐりを良くする
ストレッチで筋肉を柔らかくする

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アロマでリラックスできる理由は？
まずは、私たちがアロマの香りでリラックスできるメカニズムを説明します。

鼻から吸収されたアロマの芳香成分は電気信号へと変化し、脳の大脳辺縁系、視床下部、下垂体などの器官へ伝達されます。視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司る非常に重要な器官です。アロマの香りが視床下部に直接働きかけることで、自律神経のバランスが整い副交感神経が優位になります。それによって身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスできるのです。

・ラベンダー

数あるアロマの中でも人気の高いラベンダー。フローラルで優雅な香りが女性に人気です。緊張やストレスを和らげ、気持ちを落ち着かせてくれます。

・ベルガモット

オレンジに少し似ている、柑橘系のフルーティーな香りが特徴のベルガモット。紅茶の香りとしてもお馴染みです。リラックスとリフレッシュ、両方の効果を持つといわれています。

・ゆず

爽やかな柑橘系の香りは、日本人にお馴染みです。料理の味を引き立てることでも知られるゆずの香りは、嗅いでいるだけで心が穏やかになります。

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