ベータカロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥ

おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど。

疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。

活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。
色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンＣも豊富です。鉄の吸収率を上げるためにも欠かせません。

ビタミンＥはアーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。

果物や野菜と組み合わせて摂ることで効果がさらにアップします。
柑橘類・酢・梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果が知られています。
身体に吸収されにくいとされるカルシウム等のミネラルを体内に吸収しやすくする働きもあります。

季節的な疲労（夏バテなど）

おすすめ食材：キムチ・唐辛子・スパイス・果物（柑橘類）・オクラ・長いもなど。

気候の変化に身体がついていけなくなると、食欲不振や胃腸の不調に現れます。

高湿度の夏場に起こる「夏バテ」は季節的疲労の代表的なものです。
食欲を上げるために、辛味や酸味など味に刺激のあるものを適度に取り入れましょう。
山芋やオクラ・なめこなどのネバネバした成分は食物の消化吸収を良くすることに加え、胃壁を守る働きがあります。肝機能を高めることにも効果的です

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛

むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり
毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。

では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなったときです。
とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく
ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。

しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると
ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。

体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので
塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。

対処法　末梢血管を温めて、血流を促す

根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが
有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。

体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。
靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が冷えないようにしましょう。

入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。
むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

佐藤　彩

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し

日頃の食事で紫外線対策をお身体の内側からケアしてみましょう！

積極的に取り入れたい成分が以下のものになります。

「リコピン」
リコピンは、真っ赤に熟したトマトやプチトマトに多く含まれる抗酸化成分。紫外線によって発生する活性酸素を消去するため、日焼けの予防にも日焼け後の回復サポートにも役立ちます。

「ビタミンACE（エース）」
ビタミンACE（エース）＝ビタミンA、C、Eも、優れた抗酸化力をもつ栄養素。おもに新鮮な野菜や果物に含まれているため、日々の食事で積極的に取り入れることで、シミやシワを予防できます。

・ビタミンA………にんじんやかぼちゃなどに多く含まれる脂溶性ビタミン。健やかな皮膚や粘膜の維持に不可欠な栄養素で、肌にうるおいやハリを与え紫外線から守る天然の美容液のような働きをします。日焼けする季節は特にサラダやスムージー、スープなどで積極的に摂取を。

・ビタミンC………いちご、レモン、ブロッコリー、小松菜などの新鮮な野菜や果物に多く含まれる水溶性ビタミン。コラーゲンの生成を促進し、肌に弾力とうるおいをもたらします。シミの原因であるメラニンの生成を抑制し、黒くなったメラニンを薄くする美白効果も。

・ビタミンE………レバー、たまご、植物油、アーモンド、ごまなどに含まれる脂溶性ビタミン。血行を盛んにし、代謝を高め、ターンオーバーを促進。メラニンの排出をスムーズにし、シミやそばかすを防ぎます。

ビタミンCとEは、互いに補完しながら活性酸素を消去させる働きがあるため、一緒に摂ることがおすすめです。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山

本日のクライアント様

・浮腫み
・頭痛

本日のクライアント様は、一日中立ち仕事ということもあり足の浮腫が一番気になるということでした。ですので今回は血行促進や水分代謝に働きをかける漢方のアロマオイルをブレンドして使用させていただきました。

むくみを解消するため有効なのは、血液循環をアップさせること、そして塩分を摂り過ぎないことが大切にまります。

カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進させましょう！

塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わっています。カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。

食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。

本日のクライアント様

のぼせ
手の平や足の裏、首が熱い
喉が渇く
便が硬い

今回のクライアント様は夏の暑さが苦手で、毎年夏は暑くてぐったりしてしまう。
また、乾燥しやすく肌や髪、目も乾きやすいとのことでした。

このように、からだに必要な水分を保持する力が低下した状態を漢方では、陰虚といいます。

体を冷やす働きのある水分が不足し潤いがなくなると
過剰な熱が生じやすくなり、のぼせやほてりなどの症状を感じやすくなります。

陰虚体質の方の場合、のどが渇くから、からだがほてるからと水分をたくさん飲んでも
潤いを保持する力が弱っているため、水分をたくさん飲むだけでは
からだの熱感は解消しずらい傾向にあります。

ですので、漢方のアロマオイルでは、体内の過剰な熱を冷まし
からだの内側から潤いを補う働きのオイルを使用させていただきました！

普段の生活では、水分補給はガブガブではなく、こまめに取ることが大切です！
そしてこれからの季節では、すいかやトマトなど野菜や果物で緩やかに水分補給をするとよいでしょう＾＾
野菜や果物には自然な甘味と酸味で、からだにこもった過剰な熱を冷まし、からだを潤す働きがあります＾＾

そして、このような体質の方は夜型の生活をおくっている方がとても多くみられます。
漢方では、潤いは夜に養われると言われています。

本来静かに過ごす夜の時間に起きて行動したり、お仕事などで目を酷使し夜更かしをすることは
からだの潤いを消耗することにつながります。

夜の時間は意識的に穏やかに、ゆっくりと過ごすように心がけるようにしましょう＾＾

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山