腸は免疫や肌の美しさ、ダイエット、メンタルヘルスなど体のさまざまなことに

深く関係していることが分かってきています。

・朝コップ1杯の水を飲む
水を飲むことで腸の動きが活発になり、排便をする準備を促します。
体を冷やさないために、冷たい水ではなく常温水か白湯がおすすめです。

・適度に運動する
適度な運動は腸を刺激してくれます。
毎日できることとして、食後の20分間は横にならずに動くのも効果的です。

また、腸内環境を整えるには、
快便であることが大事になってきます。
便通を良くするには、
水分補給と食物繊維の摂取が重要です。

便の頻度や大きさは、食事の回数や量によって異なりますが、1日3回排便をする人はとても健康な人。1日1回でも問題ありませんが便が3日以上出ない人は要注意です。

水分補給と食物繊維の摂取を同時に行えるのが、フルーツを食べることです。

オススメのフルーツは
・いちご
・キウイ
・バナナ
・パイナップル
・りんご
などです。

100%果汁のフルーツジュースもお手軽でおすすめです。

腸活をすることで、健康的な体を目指しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈

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