幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは
脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情のコントロール、神経の安定に深く関わっています。

主な働きは
・大脳に働きかけて覚醒の状態を調整する。朝起きて頭がすっきりしていく状況はセロトニンによって起こるものです。目覚めが悪くいつまでも頭がボーッとしている人は、セロトニンが不足している可能性があります。

・心に働きかけて意欲を促す。大脳の内側に意欲や心のバランスに関わる場所があり、そこにセロトニンが分泌されるとポジティブな気持ちがわき起こり、逆に分泌されない場合はネガティブな感情になります。

・姿勢筋への働きかけ。
起床すると目がパッチリして背筋が伸びるのもセロトニンのおかげ。不足すると、背中が丸まったり、どんよりした表情になってしまいます。

・痛みのコントロール。
セロトニンか不足すると些細なことで痛みを感じやすくなります。

セロトニンは心と身体に元気を与えてくれます。
不足すると、上記のような脳機能の低下からさまざまな不調が現れて、心のバランスを保つことが難しくなります。

セロトニンを活性させるには
・太陽の光を浴びること。
・ウォーキングや、自転車こぎなど、無理なく継続できる軽めの運動をする。
・人と触れ合う
・深い呼吸、咀嚼などのリズム運動。
を行うことがとっても大事です。

セロトニンを味方につけて
毎日元気にいきいきと過ごしましょう！

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