口内炎ができる原因は様々ですが、
栄養バランスの取れた食生活を心がけること、
十分な睡眠をとること、
口の中を清潔に保つことなどが大切です。

・口内炎になりにくい栄養バランス

栄養が偏ることで口内炎のリスクが高まります。
皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCなどが不足すると、口内炎になりやすいと言われています。
口内炎予防のため、栄養バランスがとれた食事を心がけることが大切です。

・ビタミンB2が多い主な食品
ブロッコリー、ウナギ、レバーなど

・ビタミンB6が多い主な食品
ササミ、大豆、マグロなど

・ビタミンCが多い主な食品
レモン、イチゴ、ピーマンなど

・免疫力を高める
疲労やストレスは免疫力を低下させます。
心身ともに休養を取り、疲れをためないようにすることが大切でしょう。

・口腔内の乾燥予防

口の中が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなるだけでなく、口腔内の免疫力が低下してしまいます。
水分補給を心がけ、唾液の分泌量が増えるように食事の際はよく咬むことを心がけましょう。
また、ガムを咬むと唾液の分泌が促進されます。

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