大気が乾燥し始めると、
肌や髪、口が渇くだけでなく、
乾いた空気が体内に入り込むため、
肺がダメージを受けやすく、
せきやたんなどの呼吸器系の症状が起こりやすくなります。

乾燥からくるトラブルや病気を未然に防ぐために
チェックしたいのが、白い食べ物です。
白い食材には肺やからだをうるおす作用のあるものが
多くあるといわれています。

大根、白菜、長ネギ、レンコン、山芋、かぶ、
梨、くわい、白ゴマ、牛乳、豆腐、鶏肉、白身魚など。

中でも梨は、肺をうるおす食材として有名で、
咳止め効果もあるといわれています。

また、長ネギは鼻の粘膜の炎症を鎮めてくれます。
意外なところでは、牛乳もからだを中から潤す働きがあります。

栄養豊富な食事や、うるおいをたっぷり含んだ食べ物で、
しっかりと体づくりをしましょう。
また、免疫力をアップさせるには、鼻やのどの粘膜を守ることも大切です。

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薄毛に悩む女性は10人に1人程度と言われています。
女性の薄毛はヘアスタイルは変わらず、髪の量が頭頂部あたりから減っていくという特徴があるため、最初は自分で鏡で見て見た目から気づきにくいことが特徴です。

◯加齢によるホルモンバランスの変化
原因として最も多いのが加齢、ホルモンバランスの変化です。
女性の薄毛は40歳から50歳位のちょうど閉経にあたる方に多いといわれています。閉経をすると女性ホルモン濃度が一気に少なくなります。女性ホルモンには髪の成長を促したり、成長した髪の毛を行って危機感キープする効果があります。
ですが、女性ホルモンの分泌量が一気に低下することによって発毛量が減ります。これに加えて、発毛してきた髪の毛も軟らかく抜けやすい髪の毛となります。

◯ 生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも薄毛となる原因として考えられています。睡眠中に分泌される成長ホルモンは髪の毛の成長にも関係しますが、睡眠が不規則となると成長ホルモンに分泌量も低下するため、髪の成長に影響を及ぼします。
また、無理なダイエットをしたり食事のバランスが悪ければ、髪にも適切な栄養が送られず、髪が栄養不足のような状態になってしまうため、軟らかくコシのない髪の毛ばかりが作られ、薄毛を誘発してしまうことが考えられます。

生活習慣を見直すことも必要です。薄毛の原因にもなるストレスをためないように自分の好きな方法でストレスを適宜発散していきましょう！
また、成長ホルモンが分泌される22時～2時の間にしっかりと質の高い睡眠をとることも必要です。寝る前のスマートフォンの使用をやめるなど質の良い睡眠をとることを意識した生活スタイルに切り替えていきましょう！

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本日のクライアント様

・肩こり
・首凝り
・呼吸が浅い

本日のクライアント様は、
PCを常に使うお仕事をされているので肩こり、首凝りが慢性化してきてしまっているのと、
スマートフォンもたくさん使うということで、余計に肩も内にはいりやすいという状態でした。

猫背は肩こり・首の痛み・腰痛などになりやすいのですが、
スマートフォンの使いすぎから来る【スマホ巻き肩】というのは、
急に腕が上がらなくなり痛みを伴ったり、
呼吸が浅くなって疲れやすくなるリスクもあるといわれています。

肩こりはストレスによっても引き起こされます。
これは身体の様々な機能を調節する自律神経をストレスが乱すためです。

自律神経には、活動的なときに優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経があり
ストレスを感じたときは交感神経が優位になります。
その結果、血管が収縮し、血行が悪化するのです。

肩だけではなく全身の血行が悪くなるため、様々なところがこります。

肩こりが慢性化すると美容にも影響

肩こりを放置すると、肩周りの筋肉の緊張と血行不良がひどくなり症状が悪化します。
そればかりか美容にまで悪影響を及ぼすのです。特に顔に対しての影響が大きいです。

1 顔色がすぐれない
肩こりが悪化すると交感神経が優位になり、ますます血行が悪くなります。
その結果、顔の毛細血管が収縮して血流が悪化し、顔色が悪くなるのです。
また十分に血液が行き届かないことで肌の新陳代謝にも悪影響が及び
顔の肌トラブルにも繋がります。

2 疲れた表情になりやすい
顔の血流が悪くなることで、疲れ顔になります。
疲れた表情は老けた印象を与える場合もあるため、美容を気づかう方は十分に注意が必要です。

3 顔のバランスに左右差がでてしまう
顔は、必ずしも左右対称ではありませんが
肩こりが慢性化している方は顔の左右差が大きくなっている可能性があります。
顔のゆがみは、首のねじれやゆがみが原因とされています。
首のねじれやゆがみは、肩こりも引き起こすため
顔の左右差と肩こりは密接に関係しているのです。

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佐藤　彩

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