顔がむくんでしまう原因は何でしょうか？
むくみが起きやすいと言われている生活習慣を見ていきましょう。
1. 肩が凝っている
デスクワークやスマホを頻繁に使う人や姿勢が悪い人は肩が凝りがち。肩が凝ると血行不良になるため巡りが悪くなり、むくみやすくなると言われています。
2. 水分が足りない
むくむからと水分を控える人が多いのですが、逆に水分不足でむくんでいる可能性も。
体は水分が足りないと、次にいつ入ってくるか分からないからと溜め込もうとすると言われています。寝る前でも常温でコップ一杯程度は飲むようにしましょう。
3. 塩分・糖分の摂り過ぎ
塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度のバランスが崩れる原因に。
体はそれを一定に保とうとするので、水分をどんどん体内に溜め込んでしまうと言われています。塩分を排出する働きをもつ「カリウム」が多く含まれている食材を積極的に摂るように心がけましょう。
4. お風呂はシャワーが多い
夏でも冷房で意外と体は冷えています。シャワーだけではその冷えた体を温めるのには不十分。湯船にゆっくり浸かって体全体を温め血行を良くすることで、冷えが改善されむくみ予防も期待できます。
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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水に含まれるさまざまなミネラル成分のうち、カルシウムイオンとマグネシウムイオンの濃度によって「軟水」と「硬水」に分けられます。
軟水は、味にクセがなくまろやかで、お茶や料理など素材本来の味を損なわないのが特徴です。一方硬水は、身体のミネラル補給に適していますが、味にクセがあり、マグネシウムが多いと苦みを感じます。また体質によってはマグネシウムが多いとお腹をこわす場合があります。
軟水
ミネラルが少ないので味にクセがなく
飲みやすい
素材の味を損なわない
お茶やコーヒーなどの飲料用に適している
マグネシウムが少ないので乳幼児の粉ミルクを作るのに適している
硬水
ミネラル補給に適している
マグネシウムが多いと苦味が強く
味にクセがある
マグネシウムが多すぎると胃腸障害を起こす場合がある
石鹸の脂肪酸とマグネシウムが結合すると泡立ちにくくなる
スポーツドリンクの甘さが苦手な方は、この時期だけ硬水を飲んでみるのはいかがでしょうか！
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気虚とは、「気」が不足している状態のことを言います。
エネルギーが足りていないので、疲れや倦怠感があり、体が冷えやすいです。
また、胃腸も弱く、食欲不振や胃もたれ、軟便・下痢をしやすいなど、
体力がなく免疫機能も低下し、風邪を引きやすくなります。
＜なりやすい症状＞
○顔色が悪い
○疲れやすい
○無気力
○汗をかきやすい
○食欲不振
○声に力がない
＜対処するには＞
気虚のタイプの方は、エネルギーが不足しているので、
仕事や勉強はほどほどにして十分な睡眠をとることを心がけましょう！
軽い運動や好きな趣味を楽しむことも大事です。
また、胃腸が弱く食べ物からエネルギーを生み出せないタイプが多いので、
食事にはなるべく消化のいいものを選ぶのが大事です。
体も冷えやすいので、冷たい物や生ものは避け、体を温め消化が良く、
胃腸に負担がかからないものを食べましょう。
おすすめの食材は、米、イモ、豆、キノコ類や牛肉、鶏肉、豚肉、ウナギ、エビなどです。
疲れやすい気虚の方は、基本的には無理をせずゆっくりと休養をとりながら、
規則正しい食生活を送りましょう！
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視作業（眼を使う仕事）を続けることにより、眼痛・かすみ眼・充血などの眼症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休養をとっても十分に回復しない状態です。
原因
屈折異常や矯正不良
近視や遠視などの屈折異常に対して、眼鏡やコンタクトを使うことを“矯正する”といいます。
“適切な矯正”ができていないことは、眼精疲労の大きな原因の一つです。
その多くは度数の合わない眼鏡やコンタクトを使用していたり、遠視や老眼があるのに矯正をせずに日常生活を送っている場合です。パソコンやデスクワークに限らず現代社会は何かと近くを見ることが多いので、ピントを合わせるために眼は常に頑張っているのです。
眼疾患
ドライアイ：涙の役割の一つに“角膜の乾燥を防ぎ、酸素や栄養を与える”ということがあります。 特にパソコン作業中は瞬きが減るのでより乾燥し、眼精疲労を助長します。
斜視・斜位：物を立体的にとらえることが難しく、眼精疲労の原因になります。
その他：緑内障や白内障、眼瞼下垂（まぶたがさがってくる）
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血行不良による「頭皮のむくみ」が睡眠の不調
にも繋がりやすいんです！！
静脈が張り巡らされている「頭皮」
疲れが溜まってくると静脈の血行が悪くなり、脚などと同じように頭皮もむくみます。
頭の表面が柔らかくなっていたら、頭皮がむくんでいる合図です！！
そんな頭皮には適切なマッサージとケアで早めの対処が必要です。
頭皮がむくんでいると、マッサージをしてもなかなか肩凝りが解消されなかったり、
眠りが浅くなりやすかったりします。
また、頭皮のむくみをそのままにしておくと顔のむくみやたるみ
薄毛・頭痛・めまい・眼精疲労・耳鳴りなどの症状が出てくることも。
頭皮はなかなか自分で観察しない場所ですが、今挙げたような不調を感じたら
頭皮の凝りも疑った方がよいです！！
なのでこまめにヘッドスパやお家での
ケアをオススメします！
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