根本的な疲労回復には至らないものの、覚醒したり、一時的にやる気が出たりすることを擬似回復といいます。
脳を擬似回復させるための方法には、こんなものが挙げられます。
＊コーヒーを飲む
＊チョコレートを食べる
＊エネルギードリンク、栄養ドリンクを飲む
＊頸動脈を冷やす
＊精油などでアロマを嗅ぐ
コーヒーの成分であるカフェインにはドーパミンを出す作用があり、覚醒効果に加えて、やる気、行動量が増加するとされています。
チョコレートは、原料であるカカオに疲労回復効果のある多様な成分が含まれているため、カカオの含有量が多いものほど効果も高いです。
さらにカカオは多幸感をもたらすエンドルフィンを放出し、不安を取り除くセロトニンを増やします。
このため、チョコレートは気分の高揚や幸福感をもたらして、ストレスを軽減すると言われています。
そして首筋にある頸動脈を冷やすと、脳内の温度上昇をふせぎエネルギーの消費を削減できます。
また好きな香りを嗅げば、リラックス作用のあるエンドルフィンを分泌させる効果があります。
脳の活動も睡眠と同様に90分程度のサイクルになっています。
仕事の手を止めてお茶を飲む、ほんの数分ストレッチをするなど、少しの休憩がグンとパフォーマンスを向上させてくれます。
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