大気が乾燥し始めると、
肌や髪、口が渇くだけでなく、
乾いた空気が体内に入り込むため、
肺がダメージを受けやすく、
せきやたんなどの呼吸器系の症状が起こりやすくなります。

乾燥からくるトラブルや病気を未然に防ぐために
チェックしたいのが、白い食べ物です。
白い食材には肺やからだをうるおす作用のあるものが
多くあるといわれています。

大根、白菜、長ネギ、レンコン、山芋、かぶ、
梨、くわい、白ゴマ、牛乳、豆腐、鶏肉、白身魚など。

中でも梨は、肺をうるおす食材として有名で、
咳止め効果もあるといわれています。

また、長ネギは鼻の粘膜の炎症を鎮めてくれます。
意外なところでは、牛乳もからだを中から潤す働きがあります。

栄養豊富な食事や、うるおいをたっぷり含んだ食べ物で、
しっかりと体づくりをしましょう。
また、免疫力をアップさせるには、鼻やのどの粘膜を守ることも大切です。

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宮古瑠奈

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