昔から漢方では“皮膚は内臓の鏡”と言われ、肌トラブルの主な原因は肌表面ではなく、内臓、つまり、カラダの内側にあると考えられてきました。
トラブルをくり返さない美しく健康な素肌を手に入れるためには、スキンケアだけではなく身体の内側からのケアが大切になってきます。
しみやそばかすが気になる、あざができやすい、吹き出物ができやすい
足先は冷えて顔はのぼせる、首や肩がこる、脚の静脈が目立つ
生理血に塊が出る、生理痛がひどい
上記の症状に心当たりがある方はシミなどを繰り返しやすいお血体質かもしれません。
シミはカラダの内側に主な原因がある肌トラブルのひとつで、漢方では、“血の巡りが滞ること”が大きく関わっていると考えられています。
そんな方にオススメなのは
・食生活の改善
オクラ クレソン ししとう たまねぎ チンゲン菜 つるむらさき
なす 菜の花 にら みょうが カカオ 酢 といった血の巡りをサポートする食材がおすすめです。
・身体を冷やさず、下半身の運動を心掛ける
冷えは血流を悪くします。マッサージやストレッチ、ウォーキングなどを無理のない範囲で毎日続けましょう。
・ストレスを発散する
意外かもしれませんが、ストレスもお血体質の原因になります。漢方ではストレスにより気の巡りが悪くなると血の巡りも悪くなると考えています。ストレスを溜めすぎないよう、適度に発散しましょう。
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ホルモン分泌のバランス、体温のリズム、自律神経のバランスなどから考えて
睡眠のコアタイムは、午前0～6時を含む、7時間くらいがベストといわれています。
なかでも大事なのが、寝始めの3時間です。
スムーズに入眠できると、深い眠りに到達することができ
「ぐっすり寝た」という熟眠感が生まれます。
また、暗くなると分泌がはじまるメラトニンと
就寝してから最初の3時間に集中して分泌される成長ホルモンのタイミングが重なり合うことで
免疫力の維持だけでなく、美容面にも好影響があると考えられます。
このような質の良い睡眠をとるには「目もと温め」がポイント 。
ベッドに入ってから寝つくまでの時間は、だいたい10～20分といわれています。
ベッドに入るタイミングで目もとを温め、何となくほかほか温まりながら
徐々にまどろんで入眠することが習慣になれば
「これをすれば眠れる」という、いい入眠儀式になります。
目もとを温めるときに、アロマオイルなどで香りのリラックス効果が得られれば
ダブルの睡眠促進作用が期待できます。
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《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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佐藤 彩
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リンパ管にはフィルターの役割をするリンパ節があって、体内に進入した細菌や異物を食い止める役割をしています。また、血液とは違い、筋肉を動かす事でリンパは流れていきます。
リンパの流れが悪くなると
むくみ、冷え性、免疫力の低下、肩こり、肌トラブル、下半身太りといった症状が起きます。
リンパの場所
顎まわりは、顔から体に向けて下方向へリンパが流れています。首横の上部から、体の下側に向かって、優しくさすりましょう。
鎖骨は、リンパが滞ると、顔のむくみやたるみがひどくなります。また、老廃物が多いところです。鎖骨上の窪みを体の外側から中心に向けて、ゆっくり揉みましょう。
足の付け根のリンパに老廃物が溜まると下半身全体がむくみ、太くなるなどの影響が出ます。
膝裏のリンパも足の付け根同様、脚のむくみに大きく関係するところです。ふくらはぎからもも裏へ向かって、優しく流すようにさすりましょう。
リンパマッサージをする際の注意点として、
リンパ節を押して痛いときは、老廃物が溜まっているる可能性があります。リンパ節を強く押したり、揉みすぎたりしないようにして下さい。
また、お風呂に浸かりながらのマッサージも控えましょう。水圧により大きな力がかかるため、逆効果となることがあります。お風呂上がりの血行が良いときや、温めてからのケアが効果的です。
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食べ過ぎてしまった場合、
カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに
胃腸や肝臓がぐったりしている状態になっているので
胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう！
そんな時におすすめのアドバイスをご紹介します。
◯半日だけのプチ断食をする
水分を補給しながら、ファスティングやプチ断食をしてもいいかもしれません。
胃腸を休ませることで本来の機能が回復しますし、
ファスティングによって、エネルギー源の供給を減らすことで、
今まで溜め込んでいた脂肪が分解されます。また、取り込んだものを排出し、
デトックスするタイミングにもなります。
◯白湯を飲む
食べ過ぎた翌日は、体がむくみがちになります。
だからといって水分を控えるのではなく、
摂り過ぎた塩分や糖分、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、
水分は多めに摂るようにしましょう。
体のめぐりをよくするために、
朝起きたら白湯をゆっくり飲むことがオススメです。
朝、一杯の白湯を飲むことは内臓のシャワーとも言われ、
胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化やデトックスの作用を回復することに役立ちます。
◯消化の良い物を食べる
たくさん食べれば、そのぶん消化に時間がかかります。
消化に時間のかからない食べ物は、野菜や炭水化物などです。
特に火の通ったものの方がより消化しやすくなります。
野菜や海藻、きのこ類、豆類をたっぷりと使った食事を心がけましょう。
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サラサラの鼻水が出て、「くしゃみが止まらない」のは、
「余分な水」が溜まっているのかもしれません。
日頃から気をつければ簡単にケアができます。
○胃腸の働きをととのえる
漢方では脾胃の働きによって、粘膜や免疫、水分代謝が調整されていると考えます。
よく噛んで食べ、食べ過ぎにも注意しましょう。
○食事から気をつける
穀類、豆類、火を通した根菜や緑黄色野菜を中心に、
カルシウムを多く含む小魚や海藻類を組み合わせると自然治癒力も高められます。
○腸内環境をととのえる
大腸の働きは、鼻や皮膚、肺の状態、水分代謝と密接に関係しているので、
便秘や下痢などの改善は大切です。
○身体を冷やさない
冷えは身体の機能低下や水分代謝の不調をひきおこすので、
冷たい水分や生野菜のとりすぎに注意しましょう。
○リラックスをこころがける
筋肉がこわばり血行が悪くなると、一度起きた炎症が収まりにくくなります。
心の緊張も自然治癒力を低下させます。
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