食べ過ぎてしまった場合、
カロリーは足りているけれど、消化吸収、代謝が追いつかずに
胃腸や肝臓がぐったりしている状態になっているので
胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう！
そんな時におすすめのアドバイスをご紹介します。

◯半日だけのプチ断食をする
水分を補給しながら、ファスティングやプチ断食をしてもいいかもしれません。
胃腸を休ませることで本来の機能が回復しますし、
ファスティングによって、エネルギー源の供給を減らすことで、
今まで溜め込んでいた脂肪が分解されます。また、取り込んだものを排出し、
デトックスするタイミングにもなります。

◯白湯を飲む
食べ過ぎた翌日は、体がむくみがちになります。
だからといって水分を控えるのではなく、
摂り過ぎた塩分や糖分、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、
水分は多めに摂るようにしましょう。
体のめぐりをよくするために、
朝起きたら白湯をゆっくり飲むことがオススメです。
朝、一杯の白湯を飲むことは内臓のシャワーとも言われ、
胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化やデトックスの作用を回復することに役立ちます。

◯消化の良い物を食べる
たくさん食べれば、そのぶん消化に時間がかかります。
消化に時間のかからない食べ物は、野菜や炭水化物などです。
特に火の通ったものの方がより消化しやすくなります。
野菜や海藻、きのこ類、豆類をたっぷりと使った食事を心がけましょう。

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宮古瑠奈

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