実は免疫は、体温が上がるとその機能が高まるといわれています。
なぜなら、「リンパ球」というウイルスや腫瘍など体内に入った異物を
攻撃する白血球の成分の一種は、体温が高いと活性化するからです。
特に小腸にはリンパ球をはじめとした免疫細胞が多く集まっていて、
腸が冷えると免疫機能が低下する原因になってしまうため、腸もしっかり温めていきましょう。
体が冷えてしまう原因は
筋肉不足、運動不足、自律神経の乱れがあげられます。
基礎体温が１度上がると免疫力は5～6倍と言われてます。
その体温を上げる食材の代表は、ショウガと色が黒い食材です。
黒い素材というのは、黒豆や黒ゴマなどのように素材自体が黒いものや、
黒砂糖や玄米など、栄養価を残したものなどを指します。
また、冷水や冷えたジュースなどは体を冷やすので、
冷水を白湯や温かいお茶などにするだけでも体の冷えは予防できます。
あと血流をよくする食べ物でいうと
まず水分をよく摂ることと、玉ねぎやにんにく、らっきょうなどにはアリシンが、
納豆にはナットウキネーゼという成分が含まれており、
血栓を溶かす作用があると言われます。
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山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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髪が伸びるのが早いのはなぜでしょうか。
髪が伸びるのが早いと「ヘアカットが大変」と思うかもしれませんが、
頭皮環境がよい証拠でもあります。
髪が伸びるのが早い理由としては、主に以下の4つが考えられます。
○頭皮の血行がよい
髪の成長のためには頭皮の良好な血流が欠かせません。
髪の成長には栄養と酸素が必要です。髪の成長が早いのは、
栄養と酸素が頭皮へ十分に行き渡っている証拠なので、頭皮の血流がよいと考えられます。
○睡眠時間が長い
睡眠時に発生する成長ホルモンは、髪を含めた体全体の修復する働きを持っています。
髪に対し、ダメージを修復し、成長を促進するため、睡眠を長く取れば取るほど、
髪は伸びてくのです。
○ストレスを抱えていない
ストレスによる肉体的・精神的な疲れから生じる血行悪化は、抜け毛を引き起こす一因です。
頭が硬いと血行も悪くなり、栄養も行きにくくなるので
頭皮をマッサージするのがおすすめです！
頭皮マッサージは頭皮の血行をよくすることに効果があります。
ただし、頭皮はとてもデリケートです。
頭皮をマッサージする時は指の腹を使いましょう。
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風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。
そんな時胃の調子を高める食事についてお話しします。
胃腸の調子が悪い時は、
できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。
りんごや、ささみなどがおすすめです。
香辛料の多いもの 胡椒、唐辛子
甘味の強いもの 煮豆、まんじゅう
食塩の多いもの 漬物 塩辛
酸味の強いもの 酢の物 柑橘類
嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など）
食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう！
冷たいものは、一気に飲まないようにしましょう！
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お肌の血色の改善についてお話しします！
肌荒れの原因として
・食べ過ぎ
食べすぎは胃腸に負担をかけて、肌がくすんだり血色が悪くなったりする一因になります。
・バランスのとれていない食事
タンパク質やミネラルが不足する原因となり、健康な肌が作られにくくなります。
・水分不足
水を飲まないと循環が悪くなり、ターンオーバーの乱れにつながります。
○まず大切なのは、朝食を抜かないことです。
栄養バランスが整った食事を毎朝用意するのはなかなか難しいものです。
なので牛乳1杯、バナナ1本でもOKです。
とにかく何か口に入れることで、交感神経のスイッチが入って自律神経が整いやすくなり、
ターンオーバーを正常に近づけるのに役立ちます。
○昼食・夕食
3大栄養素（糖質、タンパク質、脂質）と、ビタミン、ミネラルを
バランスよく摂ることを心がけましょう。
温かい汁物を添えるのもおすすめです！
野菜やきのこを入れた具だくさんの味噌汁にして食事の最初に食べるようにすれば、
食物繊維が血糖値の急激な上昇を防いでくれ、
さらに発酵食品が腸内環境も整えてくれて、一石二鳥です。
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肝臓は、体内に取り込んだ物質の『解毒と代謝と血液浄化機能』を担っていて、
体内に入った油脂・脂肪・添加物や農薬などの化学合成物質を処理、
アルコールや毒物の分解、脂肪分解のための胆汁を作り出すなど、
最大のデトックス臓器とも言えます。
食べ物を分解、神経や脳や筋肉や骨に必要な成分を合成したり、
余った栄養素を空腹時のために備蓄までする大役を担うなど多くの仕事をこなしてます。
○春に肝臓の機能を高めてくれる食材は
山菜／木の芽／うど／ふき／菜の花／人参／筍／わけぎ／キャベツ／鯛
／ハマグリ／苺／桜の花（塩漬けにして梅酢で着色した物）など
薬膳の考え方では、「肝」は気や血の流れなどをコントロールしていると考えられています。
春はストレスにより自律神経のバランスが崩れやすい時期です。
気分が落ち込みやすい方は、香りあるものを積極的にとったり、
体を動かしたりして気を巡らせることが大切です。
気を巡らせることで「肝」の働きも高まります。
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